Chin ups en dips

[Steyn123]

Hallo iedereen,

Ik ben 17 jaar, ben 185cm lang en weef 84kg. Mijn weighted chin up is nu 60kg x 5. Ik hoor iedereen zeggen dat de weighted dip ook een hele goede oefening is, maar wanneer ik de weighted dip doe doet het pijn aan mijn schouder als ik rond de 90° kom. Weet iemand hoe ik dit kan fixen?

Alvast bedankt voor de reacties.

 

[Mudita]

Wellicht even wat meer form video's voor dips bekijken. Goed spanning houden overal, knijpen in de bar et cetera.
Goed bezig in ieder geval. Weighted dips en chins zijn king. Doe je wel squats en deadlifts ernaast?

 

[chrisk]

Op wat voor toestel doe je de dips?

Ik vind de meeste te breed waardoor het voor mij ook niet lekker voelt. Moet echt net eentje hebben met de steunen dicht genoeg bij elkaar.

Of gymnastiekringen. Even wennen om te stabiliseren maar wel heel fijn voor de schouders omdat alles mee kan bewegen.

 

[harpep]

Hallo iedereen,

Ik ben 17 jaar, ben 185cm lang en weef 84kg. Mijn weighted chin up is nu 60kg x 5. Ik hoor iedereen zeggen dat de weighted dip ook een hele goede oefening is, maar wanneer ik de weighted dip doe doet het pijn aan mijn schouder als ik rond de 90° kom. Weet iemand hoe ik dit kan fixen?

Alvast bedankt voor de reacties.

Doe inderdaad even een vorm check.

Een combinatie van te rechtop, te smal of te breed dippen geeft al gauw schouderklachten

 

[Vieze jij]

Ik vind de meeste te breed

dit

 

[kvz1991]

Ik vermoed dat je teveel gewicht pakt bij de weigted dip waardoor er teveel druk op je schouders komt. Probeer eerst eens de reguliere dip te doen met veel herhalingen verhoog langzaam het gewicht. Je zou de dip ook met resistance bands kunnen doen zoals ook op deze site aangegeven: https://www.calisthenics-fitness.nl/calisthenics-oefeningen/dips/