XXL Nutrition

Choco's chocolate tunder


Bezoekers in topic

MohamedZoundri

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2011
Berichten
2.524
Waarderingsscore
62
Lengte
1m83
Massa
145kg
kheb in geen maanden niet serieus gedumbbell curld..ksnap ook niet wat da voor nut heeft voor SM..als je veel rug oefeningen doet..en regelmatig events..dan krijgt die bicep genoeg op zn donder...denk ik dan..
 

el chocoteddy

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2010
Berichten
1.035
Waarderingsscore
16
Lengte
1m85
Massa
155kg
voor clean by log en stones en in normal training front squats. (ze zijn niet veel oefeningen maar een blessure scheur etc duurt maanden) by push press of dumbbell press t geeft me een betere stabiliteit. by onderdelen de stress gaat van 0 naar 100 dus kans voor een bicep-tear. ik doe ze 1 keer per maand "beter safe than sorry" ;)
 

MohamedZoundri

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2011
Berichten
2.524
Waarderingsscore
62
Lengte
1m83
Massa
145kg
je heb gelijk papa, maar de reden wrm ik et zeg, ik deed ze gister namelijk ook gewoon beetje licht, maar terwijl ik ze aan het uitvoerne was d8 ik echt van, wat voor mathafackin nut heeft deze shit..:P
 

el chocoteddy

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2010
Berichten
1.035
Waarderingsscore
16
Lengte
1m85
Massa
155kg
i know the feeling bro i know the feeling , doesnt help for shiat
 

el chocoteddy

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2010
Berichten
1.035
Waarderingsscore
16
Lengte
1m85
Massa
155kg
Bench:
70X10
120X8
150X3
150X3
150X3
150x3
150X3
150x3

Incline BE
50X8
90X8
130x8
160X3 laatste rep beetje hulp

standing strict press (speed work :( )
70X5
100x5
120X5

dumbbells front raise
4X10

barbell shoulder raises
40X8
60X8
60x8
80x8

abs
standing
5x10

laying
5x10
 

uncLez

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
4.420
Waarderingsscore
47
Lengte
1m77
Massa
100kg
Pcies, db curls doe ik ook voornamelijk voor blessure preventie. Maar dan geen 8-jes met lightweight, gewoon vrij stricte hammer curls met 30+ voor 5-jes ofzo.

Je wilt juist dat ze tegen een flinke stoot kunnen en hoeft er niet lang mee te kunnen reppen... Tenminste, da's mijn filosofie erbij dan...
 

el chocoteddy

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2010
Berichten
1.035
Waarderingsscore
16
Lengte
1m85
Massa
155kg
jups :cool:
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
14.151
Waarderingsscore
5.976
Lengte
1m87
Massa
120kg
wtf is je incline bench nou sterker dan je flat bench?
 

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.246
Waarderingsscore
1.355
Lengte
1m80
Massa
90kg
aight, 6x3 @ 150 is nice.

waarom eigenlijk nooit backwork erbij op je pressdagen?
 

el chocoteddy

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2010
Berichten
1.035
Waarderingsscore
16
Lengte
1m85
Massa
155kg
heb een heup blessure pijn dus ik neem t een beetje rustig maar normal gesproken doe ik rug by DL dag mijn rug is sterk was altijd sterk maar m'n lower back/hip is de probleem thxx die 150X3 is mijn speed work
 

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Waarderingsscore
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
Speedreps met 150, strikt presses met 120...
BBBB! :bow:
 

girovaki

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2010
Berichten
2.709
Waarderingsscore
216
Lengte
1m87
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Strict press met 120kg:eek:. Jawel, deze jongen is onder de indruk!
 

el chocoteddy

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2010
Berichten
1.035
Waarderingsscore
16
Lengte
1m85
Massa
155kg
hollaaa
(geb m'n riem vergetten dus raw squats)

ik herhaal alles raw geen riem geen kneewraps!!!!

70X10
120X5
170X5
210X3
240X1
260X1
275x1 (ging dieper dan met 260 ging goed vanuit het bodem beetje vast in t midden beetje hulp van cp) *ik heb hem bijna niet gevoeld

most wachten op t bench machine ging dan paused squats
120X3
120x5
120X5
120X5
120X5

Bench:
100X12
120X5
140X6
150X5
150X5
150X4
150X4

Incline bench
50X8
90X8
130X5
150X3 (met hulp van chewie was uitgeput)

shoulder side raises
4X10 keer met 16kg

CGBP
60X10
100X10
120X10
140X10
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Waarderingsscore
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
ze zeggen altijd dat ze me bijna niet voelen :fuu:


sq was bruut dushi
 

MohamedZoundri

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 feb 2011
Berichten
2.524
Waarderingsscore
62
Lengte
1m83
Massa
145kg
kenkerwoeste squats, en voor jou maakt riem of geen riem geen reet uit, jij hebt ingebouwde riem...:P
 

el chocoteddy

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2010
Berichten
1.035
Waarderingsscore
16
Lengte
1m85
Massa
155kg

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.246
Waarderingsscore
1.355
Lengte
1m80
Massa
90kg

Naar boven