MuscleMeat

Choco's chocolate tunder (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

:roflol: ik zou raw meedoen als ik jou was ja, je hebt nog geen enkele goede beurt gesquat met gear. Deadlift kan je hem wel aandoen als je dat leuk vindt en bench.
komen nog genoeg wedstrijden en gewoon vaker proberen.
 
ja idd Ziyed lijkt me niet zo goed idee. thx starter :)

training vandaag @oasis

shoulder dumbbell press seated (no back support)
(kgxreps)
20X8
30X8
40X8
42X5
44x5
48x5

dumbbell front raises
8x10
12x10
16x10
18x10

side raises
8x10
10x10
12x10
12x10

machine rear delts
(setsxreps)
5x10

facepulls
5x10

ez bar bicep curls
5x8

dumbbell curls
5x12 (light)

hammers
4x10

concentrated curls
4x10 L+R

LB hyper ext.
4x8

abs on swiss bar
4x12
 
hatsikidee seg ... die shoulder press DBs in positie brengen lijkt me al tieves moeilijk :D
 
Bigblackbeautifullbodybuildingbeast! ;)
 
ooooh oke. makes sense.
 
hahahahhahaha Hummer +1

---------- Post toegevoegd Wed 15 Feb 2012 om 22:14 ----------

speed bench
60X12
100x10
100x10
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

box squats no belt niks
60x3
110x3
140x3
165x3
185x3
215x3

sumo
70x8
70x8
110x5
150x5
190x5
210x5

gm
70x5
70x5
90x5
110x5

---------- Post toegevoegd Wed 15 Feb 2012 om 22:14 ----------

hatsikidee seg ... die shoulder press DBs in positie brengen lijkt me al tieves moeilijk :D

ja man en helpt met balans :cool:
 
"only" en "no" bellen je wel vaak he?
 
2i0g902.jpg
 
Stop that train!
I wonna get on!
 
Back
Naar boven