Gestopt Chukri Contest log!

[chukri]

Beste DBB'ers,

hierbij open ik mijn log om zo ook voor mijzelf de motivatie erin te houden

mijn stats op het moment;

1.74m
gewicht tussen de 89 en 92 kg
vet percentage rond de 12,5

Mijn doel is om vet te verliezen en massa te behouden..
doel is onder de 10 % te komen..


daarbij ben ik vorige week begonnen met
5x per week kracht training
5x per week 30 min crosstrainer

mijn trainings schema varieert elke week, ik doe waar ik me goed bij voel
en waarvan ik denk/voel dat het de juiste spiergroep aanpakt en goed voel zit na de training

ik heb hiervoor een log bijgehouden maar die zal ik tijdelijk sluiten..

Voeding;
Ontbijt maatijd 1 09.30
60gram whey
40 gram bambix

Maaltijd 2 12.00

crackers
150 gram panga
groene appel


maaltijd 3 15.00

crackers
tonijn waterbasis 125 gram
groene appel

Trainen 16.00

17.30
50gram whey, glutamine 5 gram, vitagrow 40 gram


maaltijd 4 19.00

150 panga
50 gr rijst (gekookt)
groene appel



maaltijd 5 21.00

125gram tonijn waterbasis
crackers

voor t slapen
whey 50gram en 5 gram glutamine

 

[daniel20]

Waar je vandaan komt, en nu ziet er goed uit man. Ik ga je volgen.

Succes met je log / de contest

 

[chukri]

tnx man!

 

[Einstein]

Ziet er goed uit, succes met de contest!

 

[chukri]

Ziet er goed uit, succes met de contest!

Tnx man jij ook !

 

[Klaver]

Succes, goede vooruitgang. Heb je alleen maar gecut ivm je transformatie of heb je ook al een tijdje gebulkt?

 

[FuzZyBeeR]

Succes kerel!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sannee]

Succes! Je bent al een pak droger geworden vergeleken met je eerste foto. Wat waren je beginstats en hoelang heb je erover gedaan?

 

[chukri]

Succes, goede vooruitgang. Heb je alleen maar gecut ivm je transformatie of heb je ook al een tijdje gebulkt?

nee heb alleen gecut , woog al zwaar genoeg toen ik begom met cutten, ik ga in augustus beginnen met bulken, want ik merk aan me lichaam dat die maar heel lastig onder de 12 procent wil komen maakt niet uit wat ik ervoor doe

---------- Toegevoegd om 13:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:37 ----------

Succes! Je bent al een pak droger geworden vergeleken met je eerste foto. Wat waren je beginstats en hoelang heb je erover gedaan?

die begin foto was afgelopen september, ik ben nu zo een maand of 8 serieus bezig.. begin stats in sept was 96,5 kg met 19.6 procent vet ofzo

 

[KoekieMonster]

Ziet er netjes uit man.

Post eens wat krachtstats

 

[chukri]

Ziet er netjes uit man.

Post eens wat krachtstats

Ben nog niet zo gefocust geweest op kracht

benchpress; 6x 120kg
deadlift; 110kg 8x
dumbbell press (schouders) 34kg (per arm)6x

zit momenteel in de cut, dus echt zware gewichten verzet ik niet

 

[chukri]

vandaag staat borst- buik - cardio op t programma

 

[hendrie]

ziet er goed uit succes man!

 

[Frombaby2Beast]

Mooie progressie voor 8 maanden.
Goodluck!

 

[Guest]

Veel succes man.. ziet er goed uit

 

[mhl92]

goede progressie al! Succes!

 

[JimmyNeutron]

goeie progressie man
succes

 

[chukri]

tnxx!!! Ik doe me best!!!

gister toch ma rug-buik-30min crosstrainer gepakt!

Vandaag heb ik met 'lage' voedings dag :S..

alle KH gehalveerd..

totaal van 6 vezelrijke crackers, 25 gram gekookte rijst, 3 groene appels, en 40 gram bambix

en na t trainen 20 gram vita grow!!


vandaag op t programma

Benen en cardio!

 

[hendrie]

waarom eet je crackers en geen brood?

 

[Demian]

Wow best veel transformatia van foto 1 naar 2, en een sixpackje! haha

Ik volg je