Fitness Seller

GESTOPT Chungus' log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Big Chungus

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
4.445
Waardering
5.021
Tijd om weer wat serieuzer te gaan trainen, denk dat een log hierbij wel gaat helpen. Vanaf vandaag begonnen met Candito.

Huidige stats; 84kg, 12% ofzoiets en 184cm lang.
Huidige krachtstats; 115kg bench, 165kg DL, 130 squat.

Sterker worden en cutten gaan niet echt samen alleen komt de zomer er aan en wil het oog ook wat :p
Nu twee weken op 26 á 2700kcals en kijken wat dit gaat doen.

Mocht alles zo lopen als dat ik het nu in mn hoofd heb (werk, school etc) ga ik eind/begin september ook hulp krijgen van de heren test en mast alleen zien we dat dan wel weer. zal natty nog genoeg te halen zijn.



Wat last van de kruisband dus besloten om vandaag met dag 2 te beginnen.

W1D2

Mains
Bench
57,5x10
77,5x10
87,5x8
90x6

Dumbellrow
32x10
34x10
36x8
40x6

Seated OHP
40x12
40x12
45x10
47,5x8

Acces
LATpulldown
52x12
52x12
59x10
66x8

Optional
SS Cable fly's (hoog) + Legraises
14x10 + 6xbw
14x10 + 6xbw
14X10+ 6xbw

SS Preacher curl + Rotator cuff (geen flauw idee hoe men deze oefening noemt)
25x10 + 5x10
25x10 + 5x10
25x10 + 5x10

SS Shrugs + Tricep extension
40x10 + 14x8
40x10 + 14x8
40x10 + 14x8

Afgesloten met 15 minuten op de loopband helling 15% snelheid 5km/u

Tips zijn altijd welkom :rolleyes:


 
Laatst bewerkt:

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.177
Waardering
34.875
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Dan kun je toch ook aan de contest meedoen?
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
1.975
Waardering
3.000
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
In! succes man
 

Bert

Don't let it bring you down
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
14.153
Waardering
22.355
Lengte
1m89
Massa
111kg
In.succes! :thumb:
 

Cringy

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.296
Waardering
5.685
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
Succes!
 

jj7619

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
1.435
Waardering
1.466
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
In! benieuwd naar de startpics.

Succes!
 

Spambod

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
2.649
Waardering
3.816
Nice bro lekker die test erin rammen fuck september nu beginnen het is tijd om te groeien maat

Ik volg je
 

Big Chungus

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
4.445
Waardering
5.021
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Nice bro lekker die test erin rammen fuck september nu beginnen het is tijd om te groeien maat

Ik volg je
Word in juli nog geopereerd en ga ook twee weken naar Thailand :p

Zou dus zonde zijn, maar kans zit er dik in
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.660
Waardering
24.504
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Succes Biggie :thumbs:
 

Bovenaan