Gestopt Chungus' log

[chrash]

Succes, mooie stats al

 

[ACE]

W1D1

Mains
Squat
105x6
105x6
105x6
105x6

Poh deze hakten er wel in, vooral laatste set was kapot gaan. Hebt echt wel min 8 minuten rust nodig om de volgende set te halen. Heb het idee dat mn benen zwaar achter lopen Ook wat last van de kruisband, morgen komen mn sleeves binnen, hopelijk dat dit gaat helpen.

Deadlift
127,5x6
127,5x6

Dit ging veel gemakkelijker.

Optional
SS Kuiten + Stiff deadlift
60x10 + 60x8
60x10 + 60x8
60x10 + 60x8

Leg extensions (single)
21x10
21x10
21x10

Spoiler: benen

 

[IRONic Pumper]

Dit wil ik niet missen, veel succes.

 

[ACE]

Mains
Bench
57,5x10
77,5x10
87,5x8
90x6

Acces
Dumbellrow
30x10
32x10
36x8
40x6

Seated OHP
40x12
40x12
45x10
47,5x8

LAT pulldown
52x12
52x12
59x10
66x8

Optional
SS Seated cable row + Tricep extension
59x8 + 14x10
59x8 + 14x10
59x8 + 14x10

SS Dips + Shrugs
bwx12 + 40x8
bwx12 + 40x8
bwx12 + 40x8

SS Preacher curl + Rotator cuff
25x10 + 7x8
25x10 + 7x8
25x10 + 7x8

Spoiler: ub

 

[chrash]

Heb je een streefdoel kwa vetpercentage? Veel vet zit er gelukkig niet op

 

[ACE]

Heb je een streefdoel kwa vetpercentage? Veel vet zit er gelukkig niet op

Mwah nee niet echt, maar zou wel mooi zijn om in de buurt van 7 á 8% te komen

 

[chrash]

Dat gaat je wel lukken, zit je niet super ver vanaf, ik heb ook zowat dat doel (droger vind ik buiten voor op het podium weinig zinvol)

 

[ACE]

Dat gaat je wel lukken, zit je niet super ver vanaf, ik heb ook zowat dat doel (droger vind ik buiten voor op het podium weinig zinvol)

Klopt, zn lijdensweg hoeft van mij ook niet. Zou wel mooi zijn dat VP mocht ik gaan kuren in sept

 

[Vardy]

in!

 

[IronWarrior]

In.

Succes.

 

[Spambod]

Klopt, zn lijdensweg hoeft van mij ook niet. Zou wel mooi zijn dat VP mocht ik gaan kuren in sept

Dat is zeker waar. Hoe lager je vetpercentage hoe beter het is mbt het ingaan van een bulk-kuur. Ik ben denk ik met 10% begonnen wat in principe ook niet verkeerd is, maar ik voel me nu een dik varken. Beter voorkom je dat!

 

[ACE]

Dat is zeker waar. Hoe lager je vetpercentage hoe beter het is mbt het ingaan van een bulk-kuur. Ik ben denk ik met 10% begonnen wat in principe ook niet verkeerd is, maar ik voel me nu een dik varken. Beter voorkom je dat!

Tussen iets voelen en iets zijn zit nogal een verschil, de laatste foto’s die je postte vond ik je niet hoog in VP ofzo

 

[ACE]

Vanochtend getraind, helemaal ruk op de squat. kon voelen dat ik maandag flink heb moeten werken.. volgende keer neem ik een dag rust er tussen maar kwam deze week niet helemaal uit.

W1D3

Mains
Squat
90x8
90x5 --> gered door de safety bars
85x8
85x8

Deadlift
110x8
110x8

Optionals
SS Goodmornings + Frontsquat
40x8 + 40x8
40x8 + 40x8

SS Leg extension (single) + Kuiten
15x10 + 100x10
15x10 + 100x10

Twee dagen rust en zondag weer verder.

 

[ACE]

Net ook een eet aanval gehad, twee zakken chips op gegeten wtf. snel naar bed voordat er nog meer sneuvelt

 

[Steks]

Gewoon nog een liter of 2 cola drinken en nieuwe before pics maken.

 

[ACE]

Hahah dat is op het moment niet eens nodig, zie er nu ook al uit alsof ik 5 maand zwanger ben

Frisdrank hebben we hier niet eens meer in huis, heb Mn moeder helemaal meegenomen in de fit lifestyle. Soms best rare gezichten als visite hoort dat er geen cola, sinas etc is

 

[Aquaexplo]

Hahah dat is op het moment niet eens nodig, zie er nu ook al uit alsof ik 5 maand zwanger ben

Bekijk bijlage 457810

Frisdrank hebben we hier niet eens meer in huis, heb Mn moeder helemaal meegenomen in de fit lifestyle. Soms best rare gezichten als visite hoort dat er geen cola, sinas etc is

zo zie ik er uit na een klein ontbijt

 

[Steks]

Je kan nog best wel frisdrank drinken hoor, tegenwoordig is (bijna) alles zonder suiker te koop, alleen Sinas gaat niet zomaar lukken.

 

[ACE]

Je kan nog best wel frisdrank drinken hoor, tegenwoordig is (bijna) alles zonder suiker te koop, alleen Sinas gaat niet zomaar lukken.

Ja klopt ook wel, drink eigenlijk alleen maar frisdrank als er alcohol in zit.. de rest is Spa rood met een smaakje. Vind ik ook lekkerder

 

[ACE]

zo zie ik er uit na een klein ontbijt

Heb er minder last van sinds ik elke dag een paar g psyllium husk neem.moet je Misschien ook eens proberen