XXL Nutrition

GESTOPT Chungus' log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Big Chungus

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
4.746
Waardering
5.435
Helaas aankomende periode even wat drukker met werk en privézaken, zal dus wat minder trainingen loggen. Voordeel is wel dat ik continue wat te doen heb dus beter de honger kan onderdrukken; even kijken wat een paar dagen op 1700kcals doen doet met Mn BF :P vandaag ook maar 1900 gehad waarvan 1100 na de training :bang:

Kon die deficit wel merken;

Pull
DL
6x100kg
6x120kg x2
3x130kg
2x140kg
10x100kg
6x100kg


Seated row
8x35kg
8x40kg
8x37,5kg


Facepulls + rear delt
10x23kg + 10x4kg x3


Db row + contra flys
8x36kg + 10x3kg x3


Rackpulls
8x100kg x4


Bicep curl + hammer curl + onderarm
10x14kg + 10x10kg + 10x15kg x3

Morgen hopelijk smiddags even legs pakken en anders om 2130 na het werk...
 

Aquaexplo

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
11 dec 2018
Berichten
2.063
Waardering
3.228
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
18%
Die shape...

Ik ga zo hard laatste worden.
nee hoor ik zie er uit als een jongere before foto van jou:roflol::roflol:

Gaat toch wel wat aan de manier van beoordeling liggen.
Kwa progressie en algemene shape-verbetering kun je toch wel best hoog eindigen imo.
Ik denk idd dat sanca ook erg hoog kan/gaat eindigen
 

Big Chungus

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
4.746
Waardering
5.435
Training van tussen de middag, man vrijwel 0 energie en power. Nog een weekje volhouden :yes: vandaag +/-1900kcals.

Squat
10x60kg
8x80kg
3x100kg x2
3x90kg
3x80kg x2 (2sec rust onderin)


Walking lunges + sissy squat
10x10kg + 8x16kg x3


Standing calf raise
8x100kg x4


Leg extensions (single)
8x15kg x3
 

Big Chungus

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
4.746
Waardering
5.435
Training van Gister:

Bank
3x100kg x5

Seated OHP
3x60kg
3x65kg x3

Incline DB + Fly's
8x30kg + 10x5kg x3

Rotator cuff + side raise
8x14kg + 8x9kg x3

Fly's (hoog) + dips
10x24kg + 10xbw

Tricep extensions (rope) + tricep extensions (cable/single arm)
10x?kg + 10x?kg x3

20km gefietst s'avonds

Vanochtend flink verrot wakker geworden... kcal tekort hakt er aardig in, nog even een weekje volhouden. Zaterdagochtend foto's maken. Training vandaag:

Morgen geen tijd om te trainen dus vandaag pull+legs.

Squat
8x80kg
100x3 x5
AMRAPx50kg

Rackpulls
8x90kg
6x110kg x2
6x120kg x2

Leg extensions (single) + seated row
8x15kg + 8x40kg x3

Face pulls + BOBR + Shrugs
10x23kg + 10x60kg + 10x25kg x3

GMs + sissy squat + rear delts
8x40kg + 10x15kg + 10x8kg x3

Preacher curl + hammer curl
10x25kg + 10x10kg

Voeding was gisteren wat 2100 kcals en vandaag 1900 kcals. qua honger is het goed te doen maar kijk wel uit naar weer meer eten :P
 

Guido32

Lift Ugly or Stay Skinny
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
9 jun 2010
Berichten
1.491
Waardering
1.588
Lengte
1m88
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Training van Gister:

Bank
3x100kg x5

Seated OHP
3x60kg
3x65kg x3

Incline DB + Fly's
8x30kg + 10x5kg x3

Rotator cuff + side raise
8x14kg + 8x9kg x3

Fly's (hoog) + dips
10x24kg + 10xbw

Tricep extensions (rope) + tricep extensions (cable/single arm)
10x?kg + 10x?kg x3

20km gefietst s'avonds

Vanochtend flink verrot wakker geworden... kcal tekort hakt er aardig in, nog even een weekje volhouden. Zaterdagochtend foto's maken. Training vandaag:

Morgen geen tijd om te trainen dus vandaag pull+legs.

Squat
8x80kg
100x3 x5
AMRAPx50kg

Rackpulls
8x90kg
6x110kg x2
6x120kg x2

Leg extensions (single) + seated row
8x15kg + 8x40kg x3

Face pulls + BOBR + Shrugs
10x23kg + 10x60kg + 10x25kg x3

GMs + sissy squat + rear delts
8x40kg + 10x15kg + 10x8kg x3

Preacher curl + hammer curl
10x25kg + 10x10kg

Voeding was gisteren wat 2100 kcals en vandaag 1900 kcals. qua honger is het goed te doen maar kijk wel uit naar weer meer eten :P
Ff volhouden. Wanneer laat je fotos maken?
 

Guido32

Lift Ugly or Stay Skinny
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
9 jun 2010
Berichten
1.491
Waardering
1.588
Lengte
1m88
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Denk zaterdag, misschien dat ik het nog door iemand met verstand van zaken laat doen maar weet niet of die tijd en zin heeft, anders moet moeders fungeren als fotograaf :yes:
Heb ook zelf wat aangekloot. Komt wel goed.
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.450
Waardering
35.667
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Nog even door de laatste loodjes.
 

Bert

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
14.684
Waardering
23.272
Lengte
1m89
Massa
111kg
Training van Gister:

Bank
3x100kg x5

Seated OHP
3x60kg
3x65kg x3

Incline DB + Fly's
8x30kg + 10x5kg x3

Rotator cuff + side raise
8x14kg + 8x9kg x3

Fly's (hoog) + dips
10x24kg + 10xbw

Tricep extensions (rope) + tricep extensions (cable/single arm)
10x?kg + 10x?kg x3

20km gefietst s'avonds

Vanochtend flink verrot wakker geworden... kcal tekort hakt er aardig in, nog even een weekje volhouden. Zaterdagochtend foto's maken. Training vandaag:

Morgen geen tijd om te trainen dus vandaag pull+legs.

Squat
8x80kg
100x3 x5
AMRAPx50kg

Rackpulls
8x90kg
6x110kg x2
6x120kg x2

Leg extensions (single) + seated row
8x15kg + 8x40kg x3

Face pulls + BOBR + Shrugs
10x23kg + 10x60kg + 10x25kg x3

GMs + sissy squat + rear delts
8x40kg + 10x15kg + 10x8kg x3

Preacher curl + hammer curl
10x25kg + 10x10kg

Voeding was gisteren wat 2100 kcals en vandaag 1900 kcals. qua honger is het goed te doen maar kijk wel uit naar weer meer eten :P
Lekkere training. Wacht maar tot je gaat laden, dan ga je meer kapot van de dorst. :P
 

Joostb_2000

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
2.109
Waardering
3.613
Lengte
1m81
Massa
89kg
Vetpercentage
17%
Hoeveel weeg je? Ik ben 1,81 en 83 kilo en heb al zoveel honger op 3000, jij zit op 1900 wat een hel :roflol::treuren:
 

Bovenaan