Gestopt Chungus' log
- Topic starter ACE
- Startdatum
- Volgers 37
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.347
- Waardering
- 45.204
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Honger op 3000? Dan moet je eens echt gaan cutten.Hoeveel weeg je? Ik ben 1,81 en 83 kilo en heb al zoveel honger op 3000, jij zit op 1900 wat een hel
Honger hebben we trouwens niet. Ik heb 14 weken op 2500 gezeten en PSMF-dagen van 1200 kcal gehad tijdens de prep. Wen je wel aan, nu eet ik 5000 kcal zonder moeite.Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Honger op 3000? Dan moet je eens echt gaan cutten.
Ik ben van 90 naar 82 kilo gegaan zonder ook maar onder de 3000kcal te komen. Niet wedstrijd-lean maar lean genoeg
- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik zak op 3000kcal ook in gewicht en heb dan ook constant een hongergevoelIk ben van 90 naar 82 kilo gegaan zonder ook maar onder de 3000kcal te komen. Niet wedstrijd-lean maar lean genoeg
Stop pas volledig boven de 4000kcal dat gevoel
OP
- Lid geworden
- 26 aug 2018
- Berichten
- 6.439
- Waardering
- 7.968
- Topic Starter
- #465
Carbs omlaag en zout omhoog, nou gaat wel goedkomen. Vandaag zoals gezegd een rustdag.
Voeding
350ml rijstepap + 100g chocopinda’s 800kcal
200g kip 244kcal
200g rijst 272 kcal
400g groente 160kcal
250g blauwe bessen 150 kcal
250g frambozen 120kcal
Totaal ~1800kcals.
Vanaf morgen carbs minderen, vandaag nog even wat extra zout en vocht erin knallen.
Voeding
350ml rijstepap + 100g chocopinda’s 800kcal
200g kip 244kcal
200g rijst 272 kcal
400g groente 160kcal
250g blauwe bessen 150 kcal
250g frambozen 120kcal
Totaal ~1800kcals.
Vanaf morgen carbs minderen, vandaag nog even wat extra zout en vocht erin knallen.
OP
- Lid geworden
- 26 aug 2018
- Berichten
- 6.439
- Waardering
- 7.968
- Topic Starter
- #466
Net even voor de grap op de weegschaal, 87,5kg gaf die aan spiegel geeft wel progressie aan, abs worden duidelijk zichtbaarder.
Vanavond en morgen nog normaal trainen, donderdag depletie training en zaterdagochtend Kijken of ik een beetje goede foto’s kan maken.
Zal vanavond even een kleine preview uploaden.
Voeding tot nu toe;
Rijstepap + rozijnen ~ 400kcals
Kip 200g ~ 244 kcals
Rijst 200g ~ 272 kcals
Frambozen 125g ~ 60kcals
Blauwe bessen 125g ~ 75kcals
200g kwark toetje ~ 180kcals
spiegel geeft wel progressie aan, abs worden duidelijk zichtbaarder.Vanavond en morgen nog normaal trainen, donderdag depletie training en zaterdagochtend Kijken of ik een beetje goede foto’s kan maken.
Zal vanavond even een kleine preview uploaden.
Voeding tot nu toe;
Rijstepap + rozijnen ~ 400kcals
Kip 200g ~ 244 kcals
Rijst 200g ~ 272 kcals
Frambozen 125g ~ 60kcals
Blauwe bessen 125g ~ 75kcals
200g kwark toetje ~ 180kcals
- Lid geworden
- 28 apr 2009
- Berichten
- 1.324
- Waardering
- 1.639
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Keep on pushing!!!!
- Lid geworden
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.924
- Waardering
- 8.945
waar dan?
OP
- Lid geworden
- 26 aug 2018
- Berichten
- 6.439
- Waardering
- 7.968
- Topic Starter
- #469
Binnen nu en 15min
- Lid geworden
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.643
- Waardering
- 4.059
- Lengte
- 2m01
- Lid geworden
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.924
- Waardering
- 8.945
Ja erg teleurstellend allemaal...17 minuten geleden alweer
OP
- Lid geworden
- 26 aug 2018
- Berichten
- 6.439
- Waardering
- 7.968
- Topic Starter
- #473
Gisteravond getraind, was er laat weer dus en had geen zin meer om te loggen, vanochtend ook even een sessie gedaan. energie levels zijn onder nul atm
Gister
DL
8x110kg x5
SQ
10x60kg x10
Rackpulls
8x100kg
8x120kg x2
Standing calf raise + Lunges
10x80kg + 20x10kg x3
Leg extensions + sissy squat
10x15kg + 10x18kg x3
Vanochtend;
BP + Seated Row
8x90kg + 8x35kg x4
Seated ohp + DB row
10x40kg + 10x30kg x4
Side raise + Decline BP
10x5kg + 8x90kg x3
Dips + side raise + rotator
10xbw + 10x9kg + 10x9kg x3
Rear delt + LAT pulldown
10x23kg + 10x?kg x3
Tricep extensions + preacher curl
10x23kg + 10x25kg x4
Vanavond als ik tijd over heb even een stuk op de fiets nog, morgen even kijken hoe laat ik ga trainen. vrijdag mezelf uitdrogen en zaterdagochtend foto's. moet tot 0030 even een bardienst draaien dus grote kans dat ik na werken even 2 á 3 bacardis weg tik
Gister
DL
8x110kg x5
SQ
10x60kg x10
Rackpulls
8x100kg
8x120kg x2
Standing calf raise + Lunges
10x80kg + 20x10kg x3
Leg extensions + sissy squat
10x15kg + 10x18kg x3
Vanochtend;
BP + Seated Row
8x90kg + 8x35kg x4
Seated ohp + DB row
10x40kg + 10x30kg x4
Side raise + Decline BP
10x5kg + 8x90kg x3
Dips + side raise + rotator
10xbw + 10x9kg + 10x9kg x3
Rear delt + LAT pulldown
10x23kg + 10x?kg x3
Tricep extensions + preacher curl
10x23kg + 10x25kg x4
Vanavond als ik tijd over heb even een stuk op de fiets nog, morgen even kijken hoe laat ik ga trainen. vrijdag mezelf uitdrogen en zaterdagochtend foto's. moet tot 0030 even een bardienst draaien dus grote kans dat ik na werken even 2 á 3 bacardis weg tik
- Lid geworden
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.882
- Waardering
- 2.042
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat goeie kant opGisteravond getraind, was er laat weer dus en had geen zin meer om te loggen, vanochtend ook even een sessie gedaan. energie levels zijn onder nul atm
Gister
DL
8x110kg x5
SQ
10x60kg x10
Rackpulls
8x100kg
8x120kg x2
Standing calf raise + Lunges
10x80kg + 20x10kg x3
Leg extensions + sissy squat
10x15kg + 10x18kg x3
Vanochtend;
BP + Seated Row
8x90kg + 8x35kg x4
Seated ohp + DB row
10x40kg + 10x30kg x4
Side raise + Decline BP
10x5kg + 8x90kg x3
Dips + side raise + rotator
10xbw + 10x9kg + 10x9kg x3
Rear delt + LAT pulldown
10x23kg + 10x?kg x3
Tricep extensions + preacher curl
10x23kg + 10x25kg x4
Vanavond als ik tijd over heb even een stuk op de fiets nog, morgen even kijken hoe laat ik ga trainen. vrijdag mezelf uitdrogen en zaterdagochtend foto's. moet tot 0030 even een bardienst draaien dus grote kans dat ik na werken even 2 á 3 bacardis weg tik
- Lid geworden
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.924
- Waardering
- 8.945
Pose is toch ook helemaal anders? Ik zou niet zo zeuren. ziet er gewoon prima uit!Nou ik ben verre van tevreden eigenlijk, had meer gehoopt bij mn shape van een jaar terug te komen
- Status