AndroidHealthClinic

Gestopt Chungus' log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
Heb er minder last van sinds ik elke dag een paar g psyllium husk neem.moet je Misschien ook eens proberen :p
Misschien wel een idee ja! waar haal jij het en welke hoeveelheid doe jij?
 
Misschien wel een idee ja! waar haal jij het en welke hoeveelheid doe jij?
Bulkpowders heeft van dat hele fijne poeder, doe ik twee scheppen van in. Is volgens mij 3g ofzo, wel veel water gebruiken anders is het opdrinken echt een drama :p
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Vandaag eigenlijk een rustdag maar na gisteravond toch maar even gegaan

Cardio
15 min 5,5km/u op 7,5%
15min 5km/u op 15%

Acces
Legraises
bwx10
bwx10
bwx10
bwx10

Preacher curl
25x10
25x10
25x10

Tricep extension (single)
9x10
9x10
9x10

Bicep curl
16x10
16x10
16x10

Ab crunch
24x20
24x20
24x20

Vanavond een feestje, gelukkig moet ik morgenochtend werken anders was het wss weer helemaal fout gegaan.
 
Ook hier in!:marvin:
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Ben je alweer helder? :P
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Ja had hem goed geraakt vannacht, drink niet meer zo vaak als vroeger en kan dus ook niet meer zoveel hebben. Probleem is dat ik gewoon op het tempo van Mn vrienden meedrink die wat meer alcohol tolerantie hebben. :rolleyes:

Vanavond eigenlijk ook een feestje maar blijf mooi thuis, morgen weer fris en fruitig trainen
 
Ja had hem goed geraakt vannacht, drink niet meer zo vaak als vroeger en kan dus ook niet meer zoveel hebben. Probleem is dat ik gewoon op het tempo van Mn vrienden meedrink die wat meer alcohol tolerantie hebben. :rolleyes:

Vanavond eigenlijk ook een feestje maar blijf mooi thuis, morgen weer fris en fruitig trainen
:clap:
Goed dat je terug boven water bent gekomen trouwens :)
 
  • Like
Waarderingen: ACE
minimaal 10 uur slaap gepakt vannacht wat ik wel kon gebruiken :p heerlijk getraind op een vrijwel lege maag.

Mains
Benchpress
Moest eigenlijk 92,5 drukken maar kon geen 1,25 schijven vinden, maar 95 aan geknald en dat ging prima.
95xMR10 --> makkelijk, zaten naar mijn gevoel nog wel 3 á 4 reps in maar ik volg netjes het schema.

Acces
Dumbellrow
32x10
32x10
36x8
40x6

Seated OHP
40x12
45x12
47,5x10
50x8 --> ging allemaal vrij makkelijk, volgende week starten met 45 en eindigen op 52,5.

Close grip pulldown
66x12
66x12
66x10
66x8 --> zwaar

Optionals
SS Cable fly's (hoog) + Rotator cuff
18x10 + 9x10
18x10 + 9x10
18x10 + 9x10

SS Shrugs + Dips
40x8 + bwx12
40x8 + bwx12
40x8 + bwx12

SS BOR (met touw) + Cable side raise
91x8 + 9x8
91x8 + 9x8
91x8 + 9x8

Paar slechte dagen gehad (alcohol en eten) maar vandaag weer op schema eten, morgenochtend kijken wat de schade is op de weegschaal. Merk sinds ik anders ben gaan benchen ik veel sterker aan het worden ben op de bench en dit motiveert echt mega. dit jaar staat de 130kg nog op de planning en dat moet op deze manier makkelijk lukken.
 
Alcohol bevordert de kracht kunnen we hier dus uit concluderen?

Ik heb gewoon na een paar glazen geen rem meer, deze keer had ik een stok achter de deur dus was het nog wel redelijk normaal :rolleyes:
 
Zo te zien lukt het je idd om je 1rm op de
Bench te verbeteren. Ben benieuwd!
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Sterke workout man!:thumbs:
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Vandaag weer LB en man wat was die weer pittig, heb voor mn gevoel echt zwakke benen...

Mains
Squat --> MR10
100kgx8

Extra volume squats 5x3 reps met 60s rust
102,5kgx3
102,5kgx3
102,5kgx3
100kgx3
100kgx3

Helemaal gesloopt hierdoor.

RDL --> lange tijd geleden dus even zoeken naar de gewichten
70kgx8
80kgx8
100kgx8

Optionals
SS leg extension (single) + kuiten
15kgx8 + 70kgx10
15kgx8 + 70kgx10
15kgx8 + 70kgx10

Cardio
Stairmaster 10 minuten op niveau 10

Loopband 15 minuten op 15%, snelheid 5,5km/u
 
Hoezo 5x3, je moet dan toch 10x3 +2,5 kg?
 
Hoezo 5x3, je moet dan toch 10x3 +2,5 kg?
Hij heeft hem dan ge-update denk ik, die laatste twee sets 102,5x3 wouden echt niet meer. Is het dan de bedoeling dat ik gewoon doorga en faal of verlaag?
D6EEA43E-520B-4556-894C-C854F3049629.png
 
Ow wacht, die komt er nog aan zie ik :) de donderdag. Die fout maakte ik toen, 10x op mr10 en vervolgens 10 triples. Ik was meteen genezen van Candito.
 
Huilen dus donderdag, misschien niet eens tijd voor ivm werk.

Zit het weekend in Zwitserland bij een maat en zal daar gewoon een paar rustige pomptrainingen doen, dan dinsdag gewoon weer beginnen waar geëindigd . Misschien in een gekke bui die 120kg proberen te benchen in Zwitserland :p
 
Huilen dus donderdag, misschien niet eens tijd voor ivm werk.

Zit het weekend in Zwitserland bij een maat en zal daar gewoon een paar rustige pomptrainingen doen, dan dinsdag gewoon weer beginnen waar geëindigd . Misschien in een gekke bui die 120kg proberen te benchen in Zwitserland :p
Waar ga je trainen in Zwitserland?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven