XXL Nutrition

Gestopt Chungus' log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

ACE

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
6.439
Waardering
7.967
Tijd om weer wat serieuzer te gaan trainen, denk dat een log hierbij wel gaat helpen. Vanaf vandaag begonnen met Candito.

Huidige stats; 84kg, 12% ofzoiets en 184cm lang.
Huidige krachtstats; 115kg bench, 165kg DL, 130 squat.

Sterker worden en cutten gaan niet echt samen alleen komt de zomer er aan en wil het oog ook wat :p
Nu twee weken op 26 á 2700kcals en kijken wat dit gaat doen.

Mocht alles zo lopen als dat ik het nu in mn hoofd heb (werk, school etc) ga ik eind/begin september ook hulp krijgen van de heren test en mast alleen zien we dat dan wel weer. zal natty nog genoeg te halen zijn.



Wat last van de kruisband dus besloten om vandaag met dag 2 te beginnen.

W1D2

Mains
Bench
57,5x10
77,5x10
87,5x8
90x6

Dumbellrow
32x10
34x10
36x8
40x6

Seated OHP
40x12
40x12
45x10
47,5x8

Acces
LATpulldown
52x12
52x12
59x10
66x8

Optional
SS Cable fly's (hoog) + Legraises
14x10 + 6xbw
14x10 + 6xbw
14X10+ 6xbw

SS Preacher curl + Rotator cuff (geen flauw idee hoe men deze oefening noemt)
25x10 + 5x10
25x10 + 5x10
25x10 + 5x10

SS Shrugs + Tricep extension
40x10 + 14x8
40x10 + 14x8
40x10 + 14x8

Afgesloten met 15 minuten op de loopband helling 15% snelheid 5km/u

Tips zijn altijd welkom :rolleyes:


 
Laatst bewerkt:
Dan kun je toch ook aan de contest meedoen?
 
In! succes man
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Succes pik!
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Succes
 
  • Like
Waarderingen: ACE
In.succes! :thumb:
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Succes.
 
  • Like
Waarderingen: ACE
In, succes!
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Succes!
 
  • Like
Waarderingen: ACE
In! benieuwd naar de startpics.

Succes!
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Succes!
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Succes!
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Nice bro lekker die test erin rammen fuck september nu beginnen het is tijd om te groeien maat

Ik volg je
 
  • Like
Waarderingen: ACE
In! Veel succes!
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Nice bro lekker die test erin rammen fuck september nu beginnen het is tijd om te groeien maat

Ik volg je
Word in juli nog geopereerd en ga ook twee weken naar Thailand :p

Zou dus zonde zijn, maar kans zit er dik in
 
Succes Biggie :thumbs:
 
  • Like
Waarderingen: ACE
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven