XXL Nutrition

Claire's beginnerslog (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
Na het lezen van een aantal hele mooie log's, heb ik besloten om ook een log bij te houden. Zo kan ik zelf alles een beetje bij houden mét jullie als stok achter de deur :) Omdat ik best onzeker ben over mijn lichaam, in den beginne alleen een UB pic.
20190612_104644.jpg
Ik heb rustig alles opgemeten en kom tot de volgende beginwaarden:
pols 15
onderarm 24
biceps 30
schouders 105 (omtrek)
borst 92
taille 74
heupen 88
dij 52
kuit 34

Momenteel bezig met 2 keer in de week Miloncirkel (weet hoe hier over gedacht wordt, maar heb nog nooit gesport tot een paar maanden geleden en werkt voor mij prima om te starten ;) ). Dit gaat naar 3 keer in de week: morgen ga ik checken met welke gewichten ik bezig ben.
Iedere week een keer aquazumba: voor de fun en extra conditie. Zoals in mijn andere topic vermeld bezig met cutten om mijn huidige vetpercentage van 27,7 naar beneden te brengen.

Aangezien ik deze week vakantie heb (en dus ook niet studeer), lekker veel tijd om veel info te lezen op het forum!
 

Sweatdaily

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2018
Berichten
814
Waardering
1.123
Lengte
1m75
Massa
74kg
Welkom! Je kunt nog mee doen aan de foto contest, :)
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Waar kan ik dat topic vinden? Alhoewel ik nog best panisch ben van mezelf op een foto haha
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Die fotocontest gaat 'm niet worden: ben sowieso niet lang genoeg lid (3 dagen ipv de vereiste 3 mnd) ;)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.238
Waardering
41.304
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ik verwacht dat je niet veel hoeft te verwachten van de milon cirkel maar ik ben benieuwd wat het je brengt, succes!
 

jj7619

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 jan 2014
Berichten
1.452
Waardering
1.495
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Leuk dat je een logje wilt gaan bijhouden, hoop dat het je verder motiveert :)

Wat betreft die Milon ben ik het helemaal eens met @Sanca Magni, verwacht hier dus niet teveel van.
Waarom probeer je niet een fijn KT-schema te vinden en je daarop te focussen? Zal je veel meer resultaat in kortere tijd brengen.
Zijn hier zat beginnersschema's te vinden die effectief en bewezen zijn.

Nogmaals luck! :thumb:
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Abonnement loopt nog een paar maanden door; maar ik kan wel vragen om te switchen naar de vrije fitness daar... Ik had de gewichten bij de Milon (moet je ook plussen om de zoveel keer) van de week ook al laten zetten op dat 8 - 10 reps voldoende is, ipv de volle minuut uitzingen ;)
 

HillR

Huge Freak
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
7.115
Waardering
16.071
Lengte
1m50
Vetpercentage
17%
Welkom en succes!!
 

Vieze jij

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 okt 2012
Berichten
5.927
Waardering
7.317
Lengte
1m92
Massa
130kg
Vetpercentage
14%
welkom :wave2:
 

lienlien

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 jun 2014
Berichten
5.172
Waardering
6.654
Succes Claire! Best zo snel mogelijk van milon afstappen en overgaan naar een echt KT schema.
Met jouw doorzettingsvermogen mag dat geen enkel probleem zijn :)
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Succes Claire! Best zo snel mogelijk van milon afstappen en overgaan naar een echt KT schema.
Met jouw doorzettingsvermogen mag dat geen enkel probleem zijn :)
Dank je wel! Ik ga zodadelijk trainen, zal gelijk eens kijken hoe en wanneer ik kan switchen..ik heb er wel meer KT zien doen daar, dus het materiaal hebben ze er wel voor. Peil ik gelijk even wat ze daar weten vd beginnersschema's. Mijn ervaring is zelf nl nul, en zal wel goede begeleiding nodig hebben om de goede houdingen aan te leren.
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
20190613_090520.jpg

Toch maar een 'hele' foto ;)

Net terug en gekeken naar de gewichten:

Leg curl 24 + 8
Leg press 83 + 21
Crunch 30 + 7
Bench press 30 + 10
Row 27 + 9
Back extension 32 + 9

Zijn dus de apparaten uit de Milon ;)
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Gisteren en vandaag in Parijs maar even calorieën en macro's bijgehouden... wel ter compensatie (op 1 0.0 biertje na) alleen koffie en water gedronken. En verdeeld over 2 dagen 20 km gewandeld (stevig tempo). Dus al met al niet veel verspild denk ik ;)
 

lloydatoni

Monstrous Giant
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
12.882
Waardering
6.810
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
Zijn dus de apparaten uit de Milon ;)
Ik heb zelf een tijdje de milon apparaten moeten afstellen voor mensen in de gym.

Wel een handig circuit voor mensen die nieuw zijn in de kracht training wereld of wat ouder zijn en het wat eng vinden om het krachthonk in te gaan. Maar ik probeerde ze wel zo snel mogelijk het krachthonk in te sturen vanuit het ritme en de consistentie die ze hadden behaald met behulp van de Milpn waardoor ze uiteindelijk veel meer resultaat konden boeken .
 
Laatst bewerkt:

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Ik heb zelf een tijdje de milon apparaten moeten afstellen voor mensen in de gym.

Wel een handig circuit voor mensen die nieuw zijn in de kracht training wereld of wat ouder zijn en het wat eng vinden om het krachthonk in te gaan. Maar ik probeerde ze wel zo snel mogelijk het krachthonk in te sturen vanuit het ritme en de consistentie die ze hadden behaald met behulp van de Milpn waardoor ze uiteindelijk veel meer resultaat konden boeken .
Omdat ik helemaal nieuw was (met sporten in het algemeen) en met een hoop blessures zat, was het een prima concept om op te starten. Ik merk idd dat ik nu wat anders wil dan de Milon mij kan bieden, dus we gaan op de sportschool ook kijken wat we nu gaan doen; wil (zeker in het begin) wel goede begeleiding bij houding ed.
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Vandaag alle gewichten weer verhoogd (alles 3 x 8-10). Gewicht (volgens weegschaal daar, dus een korreltje zout ;) ) -1,5 kg, vetpercentage hetzelfde gebleven (ga ik zelf nog wel ff checken met mijn tang) en aanstaande zaterdag een gesprek met de PT over de mogelijkheden in het krachthonk...

Leg curl 30 + 10
Leg press 100 + 33
Crunch 32 + 8
Bench press 36 + 12
Row 33 + 11
Back extension 32 + 8 (hetzelfde gehouden; ben nog voorzichtig ivm de hernia)
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Vanmorgen goed getraind: alle gewichten weer verhoogd. Ik begin er echt heel veel lol in te krijgen en ben nu van 2 naar 3 x per week gegaan. Vetpercentage bijna -4% (in een maand) dus dat werkt erg motiverend.

Gisteren op mijn werk de vraag gekregen of ik 'aan bodybuilding' deed :roflol:
Heb, met mijn huidige fysiek + vetpercentage + milontraining in mijn achterhoofd, heel diplomatiek 'nog niet' geantwoord.
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Vandaag voor het eerst met gewichten getraind... Vooral gefocused op de techniek (geen aangeboren talent haha); met mijn artrose, voormalige hernia's etc wil ik liever een goede uitvoering dan gelijk veel gewicht ;)

Benchpress 8 x 20
10 x 20
12 x 20

Vond hier vooral het stabiel houden van de stang nogal een dingetje..

Overhead press 15 x 6
12 x 8
10 x 10
8 x 12

Deadlift 5 x 5 setjes alleen de houding (had eerst bolle rug, armen te ver van mijn lichaam, te ver door mijn benen etc)
8 x 6
8 x 8
8 x 10

Afgesloten met wat buikspieroefeningen: al met al een prima training voor mijn gevoel. En nog belangrijker, ik vind het erg leuk (leuker dan de Milon haha)
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
800
Waardering
2.599
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Brinta naar binnen gewerkt, zo richting sportschool. Vanmiddag op mijn gemak nog een keer naar mijn calorieën kijken: ik denk dat ik misschien toch iets lager moet gaan zitten (of minder cheaten ;) ). Ik merk dat mijn spieropbouw sneller gaat dan het vetverlies. Natuurlijk weet ik niet of dat een logische volgorde is, maar het voelt nogal vreemd haha.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan