1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Claire's beginnerslog

Topic in 'Training Dagboeken' gestart door Claire, 12 jun 2019.

XXL Nutrition Vrouwen2

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Na het lezen van een aantal hele mooie log's, heb ik besloten om ook een log bij te houden. Zo kan ik zelf alles een beetje bij houden mét jullie als stok achter de deur :) Omdat ik best onzeker ben over mijn lichaam, in den beginne alleen een UB pic.
    20190612_104644.jpg
    Ik heb rustig alles opgemeten en kom tot de volgende beginwaarden:
    pols 15
    onderarm 24
    biceps 30
    schouders 105 (omtrek)
    borst 92
    taille 74
    heupen 88
    dij 52
    kuit 34

    Momenteel bezig met 2 keer in de week Miloncirkel (weet hoe hier over gedacht wordt, maar heb nog nooit gesport tot een paar maanden geleden en werkt voor mij prima om te starten ;) ). Dit gaat naar 3 keer in de week: morgen ga ik checken met welke gewichten ik bezig ben.
    Iedere week een keer aquazumba: voor de fun en extra conditie. Zoals in mijn andere topic vermeld bezig met cutten om mijn huidige vetpercentage van 27,7 naar beneden te brengen.

    Aangezien ik deze week vakantie heb (en dus ook niet studeer), lekker veel tijd om veel info te lezen op het forum!
     
    IRONic Pumper, Bubs, lienlien en 3 anderen vinden dit leuk.
  2. Sweatdaily

    Sweatdaily Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    697
    Leuk Bevonden:
    941
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.530.950
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    74kg
    Welkom! Je kunt nog mee doen aan de foto contest, :)
     
    Claire vindt dit leuk.
  3. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Waar kan ik dat topic vinden? Alhoewel ik nog best panisch ben van mezelf op een foto haha
     
  4. Big Chungus

    Big Chungus Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.444
    Leuk Bevonden:
    2.626
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.785.922
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
  5. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Die fotocontest gaat 'm niet worden: ben sowieso niet lang genoeg lid (3 dagen ipv de vereiste 3 mnd) ;)
     
  6. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    70.437
    Leuk Bevonden:
    27.719
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    98.205.555
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik verwacht dat je niet veel hoeft te verwachten van de milon cirkel maar ik ben benieuwd wat het je brengt, succes!
     
    Claire vindt dit leuk.
  7. jj7619

    jj7619 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.177
    Leuk Bevonden:
    1.004
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.800.541
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Leuk dat je een logje wilt gaan bijhouden, hoop dat het je verder motiveert :)

    Wat betreft die Milon ben ik het helemaal eens met @Sanca Magni, verwacht hier dus niet teveel van.
    Waarom probeer je niet een fijn KT-schema te vinden en je daarop te focussen? Zal je veel meer resultaat in kortere tijd brengen.
    Zijn hier zat beginnersschema's te vinden die effectief en bewezen zijn.

    Nogmaals luck! :thumb:
     
    Claire en Sanca Magni vinden dit leuk.
  8. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Abonnement loopt nog een paar maanden door; maar ik kan wel vragen om te switchen naar de vrije fitness daar... Ik had de gewichten bij de Milon (moet je ook plussen om de zoveel keer) van de week ook al laten zetten op dat 8 - 10 reps voldoende is, ipv de volle minuut uitzingen ;)
     
  9. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Karmaslet Foto Contest Winner

    Berichten:
    6.514
    Leuk Bevonden:
    13.033
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    99.977.371
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Welkom en succes!!
     
    Claire vindt dit leuk.
  10. Vieze jij

    Vieze jij Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.373
    Leuk Bevonden:
    4.444
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    14.405.742
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    130kg
    Vetpercentage:
    14%
    welkom :wave2:
     
    Claire vindt dit leuk.
  11. lienlien

    lienlien Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.246
    Leuk Bevonden:
    5.118
    Karma:
    26.948.107
    Succes Claire! Best zo snel mogelijk van milon afstappen en overgaan naar een echt KT schema.
    Met jouw doorzettingsvermogen mag dat geen enkel probleem zijn :)
     
    Claire vindt dit leuk.
  12. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Dank je wel! Ik ga zodadelijk trainen, zal gelijk eens kijken hoe en wanneer ik kan switchen..ik heb er wel meer KT zien doen daar, dus het materiaal hebben ze er wel voor. Peil ik gelijk even wat ze daar weten vd beginnersschema's. Mijn ervaring is zelf nl nul, en zal wel goede begeleiding nodig hebben om de goede houdingen aan te leren.
     
  13. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    20190613_090520.jpg

    Toch maar een 'hele' foto ;)

    Net terug en gekeken naar de gewichten:

    Leg curl 24 + 8
    Leg press 83 + 21
    Crunch 30 + 7
    Bench press 30 + 10
    Row 27 + 9
    Back extension 32 + 9

    Zijn dus de apparaten uit de Milon ;)
     
    natty87 vindt dit leuk.
  14. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Gisteren en vandaag in Parijs maar even calorieën en macro's bijgehouden... wel ter compensatie (op 1 0.0 biertje na) alleen koffie en water gedronken. En verdeeld over 2 dagen 20 km gewandeld (stevig tempo). Dus al met al niet veel verspild denk ik ;)
     
    Bubs, 040B en natty87 vinden dit leuk.
  15. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant Relnicht

    Berichten:
    12.865
    Leuk Bevonden:
    6.742
    Karma:
    908.462
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik heb zelf een tijdje de milon apparaten moeten afstellen voor mensen in de gym.

    Wel een handig circuit voor mensen die nieuw zijn in de kracht training wereld of wat ouder zijn en het wat eng vinden om het krachthonk in te gaan. Maar ik probeerde ze wel zo snel mogelijk het krachthonk in te sturen vanuit het ritme en de consistentie die ze hadden behaald met behulp van de Milpn waardoor ze uiteindelijk veel meer resultaat konden boeken .
     
    Laatst bewerkt: 16 jun 2019
  16. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Omdat ik helemaal nieuw was (met sporten in het algemeen) en met een hoop blessures zat, was het een prima concept om op te starten. Ik merk idd dat ik nu wat anders wil dan de Milon mij kan bieden, dus we gaan op de sportschool ook kijken wat we nu gaan doen; wil (zeker in het begin) wel goede begeleiding bij houding ed.
     
  17. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Vandaag alle gewichten weer verhoogd (alles 3 x 8-10). Gewicht (volgens weegschaal daar, dus een korreltje zout ;) ) -1,5 kg, vetpercentage hetzelfde gebleven (ga ik zelf nog wel ff checken met mijn tang) en aanstaande zaterdag een gesprek met de PT over de mogelijkheden in het krachthonk...

    Leg curl 30 + 10
    Leg press 100 + 33
    Crunch 32 + 8
    Bench press 36 + 12
    Row 33 + 11
    Back extension 32 + 8 (hetzelfde gehouden; ben nog voorzichtig ivm de hernia)
     
    Bubs vindt dit leuk.
  18. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Vanmorgen goed getraind: alle gewichten weer verhoogd. Ik begin er echt heel veel lol in te krijgen en ben nu van 2 naar 3 x per week gegaan. Vetpercentage bijna -4% (in een maand) dus dat werkt erg motiverend.

    Gisteren op mijn werk de vraag gekregen of ik 'aan bodybuilding' deed :roflol:
    Heb, met mijn huidige fysiek + vetpercentage + milontraining in mijn achterhoofd, heel diplomatiek 'nog niet' geantwoord.
     
    Bubs, natty87 en lienlien vinden dit leuk.
  19. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Vandaag voor het eerst met gewichten getraind... Vooral gefocused op de techniek (geen aangeboren talent haha); met mijn artrose, voormalige hernia's etc wil ik liever een goede uitvoering dan gelijk veel gewicht ;)

    Benchpress 8 x 20
    10 x 20
    12 x 20

    Vond hier vooral het stabiel houden van de stang nogal een dingetje..

    Overhead press 15 x 6
    12 x 8
    10 x 10
    8 x 12

    Deadlift 5 x 5 setjes alleen de houding (had eerst bolle rug, armen te ver van mijn lichaam, te ver door mijn benen etc)
    8 x 6
    8 x 8
    8 x 10

    Afgesloten met wat buikspieroefeningen: al met al een prima training voor mijn gevoel. En nog belangrijker, ik vind het erg leuk (leuker dan de Milon haha)
     
    lienlien vindt dit leuk.
  20. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    319
    Leuk Bevonden:
    785
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.469.151
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Brinta naar binnen gewerkt, zo richting sportschool. Vanmiddag op mijn gemak nog een keer naar mijn calorieën kijken: ik denk dat ik misschien toch iets lager moet gaan zitten (of minder cheaten ;) ). Ik merk dat mijn spieropbouw sneller gaat dan het vetverlies. Natuurlijk weet ik niet of dat een logische volgorde is, maar het voelt nogal vreemd haha.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie