- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.462
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zie je logje nu pas
leuk hoor Clair ik kijk mee...succes
leuk hoor Clair ik kijk mee...succes
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Mooi begin...je hoeft niet tot falen te gaan..1 repje overhouden is echt mooi..ff dr nog inkomen...het begin is gemaakt
Gewoon lekker in je ritme komen..en veeeel geduld hebben...lange termijn werk it is!...Het is idd nog heel erg zoeken...voel me een complete default als ik nu bezig ben haha.
Eerst een rondje Milon (gebruik ik nu alleen als warming-up) en diverse buikspieroefeningen.
Overhead press
15 x 6
12 x 8
10 x 10
8 x 12 (laatste rep was bijna falen)
Bench press: in verband met mijn belabberd 'recht' houden van de stang, nog zonder gewichten:
3 x 12 x 20
Deadlift (techniek al veel beter dan de eerste keer)
10 x 10
10 x 20
10 x 25
Squat (eerste keer met stang, dus ook veel op techniek begeleid)
10 x 20
10 x 20
10 x 30
ik kom ook af en toe ff gluren ...ben benieuwd hoever je komt Claire
Ik ben zelf ook wel benieuwd.... heb na een maand pas een klein beetje een idee welke richting ik op wil en wat mijn doelen worden, maar of die haalbaar zijn, gaan we zien
jaardoelen kun je opdelen in maanddoelen ..ben je dr al uit wat voor programma je doet ..in het begin FB en daarna splitten in UB en LB?
Nou das een prima keuze...veel compounds voor kracht en massa 5x5 en je bent idd snel klaar...een coach uit de praktijk is goud waard...bofferdVoorlopig idd FB (ook ivm de tijd die ik nu heb, of meer specifiek die ik niet heb). Ik heb op de sportschool een erg goede coach/trainer die bijna alle programma's kent (niet alleen als coach, maar ook ervaring) en weet waar hij het over heeft mbt voeding Hij kent me al een tijdje en weet welke blessures ik heb gehad..eerst dus ff kijken wat ik kan gaan bereiken met stronglifts. Ik moet zeggen dat ik dat hele powerlift gebeuren wel erg interessant vind...