-
Volg het forum via Google Nieuws
De weg naar een taille
- Topic starter Claire
- Startdatum
- Volgers 33
Bezoekers in dit topic
OP
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.196
- Waardering
- 4.235
- Lengte
- 1m62
- Topic Starter
- #383
Na 2 dagen niet gerookt te hebben, mezelf maar even beloond met een PR 
Squat
2 x 5 x 40
2 x 5 x 60
1 x 5 x 80
Deadlift
2 x 5 x 60
1 x 5 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 85 pr
Db bicep curl
10 x 7
10 x 8
10 x 9
Ss crunch variatie
3 x 15
Squat
2 x 5 x 40
2 x 5 x 60
1 x 5 x 80
Deadlift
2 x 5 x 60
1 x 5 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 85 pr
Db bicep curl
10 x 7
10 x 8
10 x 9
Ss crunch variatie
3 x 15
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
En jij? Nice PRPuber was chagrijnig
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Dat zijn pubers toch altijd? Just asking...Is 'm ook niet meer geworden: vriendin had afgezegd en de Puber was chagrijnig
En wat betreft het roken goed bezig!! Hou vol topper!
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
Ik ben nooit chagrijnig!
- Lid geworden
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.045
- Waardering
- 5.304
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Wacht maar tot je in de puberteit komt
OP
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.196
- Waardering
- 4.235
- Lengte
- 1m62
- Topic Starter
- #391
Heute Morgen:
Bench
1 x 10 x 20
2 x 5 x 35
3 x 5 x 37,5
Bent over row bb
1 x 10 x 20
1 x 5 x 30
3 x 5 x 35
Squat
1 x 5 x 40
1 x 5 x 60
2 x 5 x 70
1 x 5 x 80
Db shoulder press
8 x 6
8 x 7
8 x 8
Vanmiddag abs etc samen met mijn dochter thuis
Bench
1 x 10 x 20
2 x 5 x 35
3 x 5 x 37,5
Bent over row bb
1 x 10 x 20
1 x 5 x 30
3 x 5 x 35
Squat
1 x 5 x 40
1 x 5 x 60
2 x 5 x 70
1 x 5 x 80
Db shoulder press
8 x 6
8 x 7
8 x 8
Vanmiddag abs etc samen met mijn dochter thuis
OP
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.196
- Waardering
- 4.235
- Lengte
- 1m62
- Topic Starter
- #392
Vandaag thuis La Puber 'afgemat'; uiteraard heb ik alle oefeningen meegedaan Wel trots op haar, ze sport verder niet maar houding was gelijk goed!
Kettlebell squats
3 x 10 x 4
Kettlebell swing
2 x 25 x 4
Kettlebell deadlift (dit vond ze stiekem toch wel 'vet' en gaat ze op school vertellen)
3 x 10 x 4
Db shoulder press
3 x 10 x 5 (zij met 2 kg)
Tricep extension db
3 x 10 x 2
Met band 15 kg Front raises
3 x 10
Planken 3 x 20"
Schuine crunches met 1 kg bal 3 x 10
Doordat ik tussen kerst en oud en nieuw vrij ben, dinsdag extra werken en pas eind van de week trainen... De komende dagen dan maar concentreren op voldoende calorie inname
Wel trots op haar, ze sport verder niet maar houding was gelijk goed!Kettlebell squats
3 x 10 x 4
Kettlebell swing
2 x 25 x 4
Kettlebell deadlift (dit vond ze stiekem toch wel 'vet' en gaat ze op school vertellen)
3 x 10 x 4
Db shoulder press
3 x 10 x 5 (zij met 2 kg)
Tricep extension db
3 x 10 x 2
Met band 15 kg Front raises
3 x 10
Planken 3 x 20"
Schuine crunches met 1 kg bal 3 x 10
Doordat ik tussen kerst en oud en nieuw vrij ben, dinsdag extra werken en pas eind van de week trainen... De komende dagen dan maar concentreren op voldoende calorie inname
OP
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.196
- Waardering
- 4.235
- Lengte
- 1m62
- Topic Starter
- #395
Maar wees getroost...twee dagen werken is 32 km fietsen, mijn kerstboodschappen waren doorlopende shrugs en side bends met 15 kg en de eindejaarstelling op het werk morgen squats en ohp om de spullen te pakken
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik zag je wel waggelen, leek meer op een farmerswalk
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.460
- Waardering
- 64.649
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nog steeds gestopt? 
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.460
- Waardering
- 64.649
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nja kan gebeuren toch
OP
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.196
- Waardering
- 4.235
- Lengte
- 1m62
- Topic Starter
- #399
Iedereen nog de beste wensen natuurlijk! Na twee volle weken (!) geen r** gedaan te hebben, vanmorgen weer begonnen. Dat viel best tegen haha.
2 arm db row incline
25 x 5 (moest echt ff opwarmen...)
15 x 7
12 x 8
10 x 9
8 x 10
Ss sit ups
5 x 15
Triceps db extension
15 x 5
12 x 6
10 x 7
8 x 9 (8 was bezet)
Ss schuine crunches
4 x 20
Db shoulder press
15 x 5
12 x 6
10 x 7
Squat
10 x 30 paused
1 x 5 x 60
2 x 5 x 70
2 x 5 x 80
Benen voelden net als pudding... 2 weken eten zonder trainen is way too long
2 arm db row incline
25 x 5 (moest echt ff opwarmen...)
15 x 7
12 x 8
10 x 9
8 x 10
Ss sit ups
5 x 15
Triceps db extension
15 x 5
12 x 6
10 x 7
8 x 9 (8 was bezet)
Ss schuine crunches
4 x 20
Db shoulder press
15 x 5
12 x 6
10 x 7
Squat
10 x 30 paused
1 x 5 x 60
2 x 5 x 70
2 x 5 x 80
Benen voelden net als pudding... 2 weken eten zonder trainen is way too long
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
Die Squat blijft toch wel lekker goed gaan hé.
