Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.196
- Waardering
- 4.235
- Lengte
- 1m62
- Topic Starter
- #41
Net terug van training...rek was vrij, dus gelijk maar geclaimd
Squat
2 x 10 x 20
1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
Benchpress
2 x 12 x 20
1 x 12 x 25
1 x 12 x 30
Snatch (ik geloof dat deze oefening zo heet, zo niet, hoor ik graag hoe wel). Met de kleine barbell gedaan (10 kg): in vloeiende beweging van onder je knieën tot boven het hoofd uitstrekken.
4 x 10 x 15
Deadlift (ook met kleine stang van 10 kg)
2 x 10 x 15
2 x 10 x 20
Dumbell side bends (met 10 kg)
4 x 10
Barbell row
4 x 10 x 20
En ter verhoging van de algehele feestvreugde, nog een rondje Milon gedaan
Squat
2 x 10 x 20
1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
Benchpress
2 x 12 x 20
1 x 12 x 25
1 x 12 x 30
Snatch (ik geloof dat deze oefening zo heet, zo niet, hoor ik graag hoe wel). Met de kleine barbell gedaan (10 kg): in vloeiende beweging van onder je knieën tot boven het hoofd uitstrekken.
4 x 10 x 15
Deadlift (ook met kleine stang van 10 kg)
2 x 10 x 15
2 x 10 x 20
Dumbell side bends (met 10 kg)
4 x 10
Barbell row
4 x 10 x 20
En ter verhoging van de algehele feestvreugde, nog een rondje Milon gedaan
Laatst bewerkt: