De weg naar een taille

[Claire]

Vanmorgen door de regen naar de sportschool: heerlijk voor de verandering!

Squat

2 x 10 x 20
1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
1 x 5 x 55
1 x 4 x 60 even mee laten kijken of vorm goed was

Deadlift

1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
1 x 5 x 60 hier merk ik dat mijn grip minder stevig wordt..

Benchpress

1 x 10 x 20
1 x 10 x 30
1 x 5 x 35

Superset assisted sit ups 4 x 20
push ups 4 x 10

Superset reverse crunches 4 x 10
dumbbell row 4 x 10 x 10


De rest van dit weekend staat voornamelijk de oefening koffers inpakken op het programma

 

[Nickyo1992]

Vanmorgen door de regen naar de sportschool: heerlijk voor de verandering!

Squat

2 x 10 x 20
1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
1 x 5 x 55
1 x 4 x 60 even mee laten kijken of vorm goed was

Deadlift

1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
1 x 5 x 60 hier merk ik dat mijn grip minder stevig wordt..

Benchpress

1 x 10 x 20
1 x 10 x 30
1 x 5 x 35

Superset assisted sit ups 4 x 20
push ups 4 x 10

Superset reverse crunches 4 x 10
dumbbell row 4 x 10 x 10


De rest van dit weekend staat voornamelijk de oefening koffers inpakken op het programma

Gewichten schieten echt omhoog zie ik, alleen verhoog je wel continue met 5kg.
Hebben ze geen 1.25kg schijven in de gym? constant 5kg erbij zijn wel erg grote stappen en kan je progres snel laten stagneren.

 

[Claire]

Gewichten schieten echt omhoog zie ik, alleen verhoog je wel continue met 5kg.
Hebben ze geen 1.25kg schijven in de gym? constant 5kg erbij zijn wel erg grote stappen en kan je progres snel laten stagneren.

Door mijn blessures in het verleden ben ik heel voorzichtig begonnen, maar omdat mijn rug zich goed houdt, kan ik vrij snel naar het gewicht waarop het echt werken wordt. Ik moet wel zeggen dat dat moment nu wel is aangebroken
Tot nu toe had ik de 1.25 schijven nog niet nodig (en die hadden ze ook niet), maar zijn deze week besteld

Vanaf nu zul je veel minder grote stappen in de gewichten zien

 

[lloydatoni]

even mee laten kijken of vorm goed was

Was de vorm goed?

 

[lienlien]

Fijne vakantie alvast Claire.

 

[Claire]

Was de vorm goed?

Tm de 4e rep wel (zelfs dieper dan nodig), vanaf de 5e leek ik op een cartoonmuis die aan het koorddansen was, dus daarom tot 4 meegeteld

 

[lienlien]

Tm de 4e rep wel (zelfs dieper dan nodig), vanaf de 5e leek ik op een cartoonmuis die aan het koorddansen was, dus daarom tot 4 meegeteld

Jammer dat ik die pose heb gemist.

 

[pikachu]

ik ga jou volgen

 

[Claire]

Vóór het ontbijt een beetje getraind in de gym van het hotel:

4 km fiets om op te warmen

Dumbbell shoulder press

15 x 4
12 x 5
10 x 6
8 x 7

Deadlift

1 x 10 x 20
1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
1 x 5 x 50

Dumbbell curls

1 x 10 x 4
1 x 8 x 5
1 x 6 x 6
1 x 4 x 7

Side bends

1 x 10 x 10
1 x 10 x 12
1 x 10 x 14

 

[LM]

Lekker hoor. Goed begin van de dag!

 

[lienlien]

Vóór het ontbijt een beetje getraind in de gym van het hotel:

4 km fiets om op te warmen

Dumbbell shoulder press

15 x 4
12 x 5
10 x 6
8 x 7

Deadlift

1 x 10 x 20
1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
1 x 5 x 50

Dumbbell curls

1 x 10 x 4
1 x 8 x 5
1 x 6 x 6
1 x 4 x 7

Side bends

1 x 10 x 10
1 x 10 x 12
1 x 10 x 14

Goed gedaan Claire. Nu snel dat ontbijt(buffet?) aanvallen!

 

[Claire]

Goed gedaan Claire. Nu snel dat ontbijt(buffet?) aanvallen!

Was idd een buffet

2 kommen kwark met muesli
2 spiegeleieren
1 schep roerei met spek
2 parten galiameloen
6 gedroogde pruimen
2 latte macchiato

I

 

[Bosco55555]

Neem je paraplu mee!

 

[Claire]

Neem je paraplu mee!

Zo slecht in NL? Zit hier iig nog tot woensdag...

 

[Bosco55555]

Zo slecht in NL? Zit hier iig nog tot woensdag...

Ik hoorde dat het bij jullie flink te keer gaat ...vandaar
Hier zijn het maar buitjes

 

[pikachu]

Hotelgym

Lijkt me heerlijk, speciaal zo uitgezocht?

 

[Claire]

Hotelgym

Lijkt me heerlijk, speciaal zo uitgezocht?

Nee, was er toevallig..

 

[Claire]

Het gaat hier alleen te keer met flink veel zon

 

[Bosco55555]

Leuk panorama

 

[Natty87]

Het gaat hier alleen te keer met flink veel zon
Bekijk bijlage 462256

Wat een straf! Geniet ervan