De weg naar een taille

[Claire]

Training deze ochtend:

Squat

1 x 10 x 20
1 x 10 x 30
2 x 5 x 40 Weer even laten filmen, stang lag iets te hoog
1 x 5 x 50
1 x 5 x 60
1 x 3 x 65

Deadlift

1 x 5 x 40
1 x 5 x 50
1 x 2 x 70

Stiff leg deadlift

2 x 5 x 40

BB row

2 x 10 x 20
2 x 15 x 25

Db shoulder press

3 x 15 x 4

Walking lunges

4 x 14 (dat wordt weer spierpijn)

Hip Thrust

3 x 20

Side leg raises

ieder kant 100 x

Standing calf raises

3 x 15

Rest van de dag in de tuin genieten van het weer

 

[LM]

zag je squats op insta. Sterk al hoor! denk dat oly shoes je goed zouden doen voor het perfectioneren van je vorm

 

[Claire]

zag je squats op insta. Sterk al hoor! denk dat oly shoes je goed zouden doen voor het perfectioneren van je vorm

Thnx! Dit was met 40, omdat de coach ook even wilde filmen zodat hij tips kon geven Bedoel je powerlift schoenen of?

 

[LM]

Thnx! Dit was met 40, omdat de coach ook even wilde filmen zodat hij tips kon geven Bedoel je powerlift schoenen of?

Die bedoel ik idd! Als je zwaarder gaat echt wel een must. Of anders iig platte zolen. Schoenen met demping zijn echt killer voor je uitvoering.

 

[Claire]

Die bedoel ik idd! Als je zwaarder gaat echt wel een must. Of anders iig platte zolen. Schoenen met demping zijn echt killer voor je uitvoering.

Thnx voor de tip! Zal eens wat rondkijken

 

[Claire]

Gisteren een iets te zware en warme dag gehad op het werk en volgens mij ook iets in mijn been verrekt, dus niet te zwaar getraind net...

Squat, iedere tweede set met 3" pauze

2 x 10 x 20
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40

Bench

1 x 10 x 20
1 x 10 x 25
1 x 10 x 30
1 x 5 x 35 (met spot en 3" pauze)

Standing biceps cable curl (eigen gewicht) en reverse

3 x 15-10

SS db shoulder press / db fly

15 x 5-4
12 x 6-5
10 x 7-6
8 x 8-7

Cable rope triceps extension

20 x 3
20 x 4
20 x 5

 

[Claire]

Na het trainen lijkt het al nét echt

 

[Ano_05072020]

Na het trainen lijkt het al nét echt
Bekijk bijlage 464540

Sun's out, gun's out.

 

[Bosco55555]

met je zielepootje in het badje maakt al veel goed

 

[Claire]

met je zielepootje in het badje maakt al veel goed

Dat is nou precíes wat ik straks na de lunch ga doen! Laatste echt warme dag voorlopig, dus beetje op mijn zonnebed, badje in, muziekje op: komt goed

 

[Bosco55555]

Dat is nou precíes wat ik straks na de lunch ga doen! Laatste echt warme dag voorlopig, dus beetje op mijn zonnebed, badje in, muziekje op: komt goed

Wat een leven Clair ...Genieten met een hoofdletter G

 

[SP1988]

Goeie armen

 

[Claire]

Goeie armen

Thnx!

 

[Claire]

Vandaag mijn training omgegooid: meestal begin ik met squat (gewoonweg omdat ik dat leuk vind haha).

Deadlift

1 x 10 x 30
1 x 5 x 50
1 x 3 x 70
1 x 2 x 75

Squat

1 x 5 x 30
1 x 5 x 50
1 x 3 x 70
1 x 2 x 75

Lunges

1 x 10 x bw
1 x 10 x 4 db
1 x 10 x 8 db

Cable rotation

2 x 20 x 2
2 x 15 x 3

Single leg hip thrust bw

1 x 15
1 x 18
1 x 22

7 september op de sportschool een meting (gewicht en 7 punts). Dan ben ik net 2 maanden bezig met KT, dus ik ben benieuwd of ik daar ook al wat op gewonnen heb...

 

[Bosco55555]

Vandaag mijn training omgegooid: meestal begin ik met squat (gewoonweg omdat ik dat leuk vind haha).

Deadlift

1 x 10 x 30
1 x 5 x 50
1 x 3 x 70
1 x 2 x 75

Squat

1 x 5 x 30
1 x 5 x 50
1 x 3 x 70
1 x 2 x 75

Lunges

1 x 10 x bw
1 x 10 x 4 db
1 x 10 x 8 db

Cable rotation

2 x 20 x 2
2 x 15 x 3

Single leg hip thrust bw

1 x 15
1 x 18
1 x 22

7 september op de sportschool een meting (gewicht en 7 punts). Dan ben ik net 2 maanden bezig met KT, dus ik ben benieuwd of ik daar ook al wat op gewonnen heb...

Wel knap dat je begint met DL...wel fijn n keer fris starten daarmee..nice!
Ik had hem vaak als laatste en kon daarna geen pap meer zeggen haha

 

[Claire]

Wel knap dat je begint met DL...wel fijn n keer fris starten daarmee..nice!
Ik had hem vaak als laatste en kon daarna geen pap meer zeggen haha

Ik voel niet echt vermoeidheid na de deadlift, maar dat komt waarschijnlijk omdat het gewicht nog niet zo hoog is Na het squatten heb ik juist eerder ff een momentje nodig haha.

 

[Bosco55555]

Ik voel niet echt vermoeidheid na de deadlift, maar dat komt waarschijnlijk omdat het gewicht nog niet zo hoog is Na het squatten heb ik juist eerder ff een momentje nodig haha.

DL gaat je dan gemakkelijk af idd nog wel, daar kun je behoorlijk brak van zijn.
wel mooi zo'n tussentijdse meting

 

[mitsymo]

Idd deadlift sloopt altijd wel, juist daarom doe ik hem graag aan het einde van de training.
Alles inmiddels lekker opgewarmd, dan gaan ze bij mij vaak beter.

 

[Claire]

Idd deadlift sloopt altijd wel, juist daarom doe ik hem graag aan het einde van de training.
Alles inmiddels lekker opgewarmd, dan gaan ze bij mij vaak beter.

Zal ik ook eens proberen, als laatste!

 

[mitsymo]

Zal ik ook eens proberen, als laatste!

Kijk vooral wat voor jou werkt. erg leuk om te zien hoe je vooruitgaat!