1. Ontzet Notitie

Clean bulk aantal gram vet per dag?

Topic in 'Voeding' gestart door DRT, 11 feb 2019.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. DRT

    DRT Novice Topic Starter

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    70kg
    Ik weeg 70 kg en ben bezig met clean bulken. Ik lees overal dat je 1 gram vet per kg gewicht aan moet houden tijdens de cleanbulk, maar maakt het uit of ik 70 gram of 100 gram vet per dag binnenkrijg. Ik weet dat calorieoverschot het grootste verschil maakt, maar zal ik sneller vet aanzetten bij 100 gram vet per dag dan bij 70 gram vet per dag?
     
  2. The Admiral

    The Admiral Natte Ecto Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    749
    Leuk Bevonden:
    1.482
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.995.679
    Lengte:
    1m97
    Massa:
    125kg
  3. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.301
    Leuk Bevonden:
    1.154
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.988.951
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Nee hoe hoger calorie overschot hoe meer je aankomt. Vet zet niet perse vet aan
     
  4. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.869
    Leuk Bevonden:
    9.058
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.066.373
    Lengte:
    1m68
    de 1 gr per kg bw is een minimum wat je nodig zou hebben voor je hormonen en een goede vetstofwisseling. Meer is geen probleem.
    Er zijn ook zat mensen die beter reageren op meer vet dan meer kh en eiwit bijvoorbeeld. En het is persoonijke voorkeur.
    Maar je kan ook prima meer vetten eten. 1,5 - 2 gr vet kan ook prima. Het gaat om je kcal. Maar uiteraard ook om de andere macro's en micro's.
    Dus ook genoeg vitamines etc.
    Dus 100 gram of meer kan ook. Geen probleem.

    Als je heel hoog in kcal moet zitten of de hoeveelheden niet op kan, zijn vetten de ideale manier om je kcal te uppen. Denk aan volle zuivel, noten, pinda's, olie, zaden en pitten, olijven, avocado, eieren, vette vis etc....
     
  5. VeinyBeast69

    VeinyBeast69 Novice

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m69
    vet inname zorgt in het algemeen helemaal niet voor meer lichaamsvet aantekomen, dus vet aanzetten zou je zeker niet doen alleen maar als je vet inname zorgt dat je zeer hoog boven een caloric surplus zit. vet is zeker goed voor je hormonen, maar de meeste mensen hebben al genoeg aan 50-80 gram vet. als het in je macro's past dan kan je zeker 100 gram vet doen maar zorg er niet voor dat je veel te hoog in een caloric surplus komt.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie