Clean Bulk Log SniperX

[Anoniem_1987_2]

Yup, snap ik =).
Ik plaats hem wel even, nog NIET definitief:

Nieuw, Clean bulk schema. Doel: Veel spiermassa maar weinig vet.


Warm eten: 500 calorieën, 30 eiwitten

Appels (2): 120 calorieën, 2 eiwitten

8 bruine bolletjes: 1200 calorieën, 32 eiwitten

1 toetje: 200 calorieën, 4 eiwitten

2 plakken kaas (gouden kaas, 48+): 80 calorieën, 6.4 eiwitten

Hagelslag totaal: 50 calorieën, 0.5 eiwitten

Melk: 2 Bekers á 30 cl: 300 calorieën, 8 eiwitten.

Yoghi: 1 Beker á 30 cl: 165 calorieën, 3 eiwitten.


2615 kcal, 85.9 eiwitten.

Waardeloos schema.

Je kan beter al je tijd die je hier rond hangt steken in het maken van een degelijk schema

 

[sniperx]

Waardeloos schema.

Je kan beter al je tijd die je hier rond hangt steken in het maken van een degelijk schema

Ik & Angilo zijn al uren bezig geweest hiermee. Maar hij is ook nog niet klaar zoals ik al zei.
Het woordje 'clean' ook niet te serieus nemen; Zie het als ondersteuning van 'niet te hoog bf'.

@ Tips: Bedankt.

 

[EmileV]

Ik & Angilo zijn al uren bezig geweest hiermee. Maar hij is ook nog niet klaar zoals ik al zei.
Het woordje 'clean' ook niet te serieus nemen; Zie het als ondersteuning van 'niet te hoog bf'.

@ Tips: Bedankt.

Uren? Holy shit. Je moet niet zo moeilijk doen. Keep it simple, stupid!

 

[Avenge]

Ik & Angilo zijn al uren bezig geweest hiermee. Maar hij is ook nog niet klaar zoals ik al zei.
Het woordje 'clean' ook niet te serieus nemen; Zie het als ondersteuning van 'niet te hoog bf'.

@ Tips: Bedankt.

Dude?

1. Yoghurt + Havermout / Brinta + melk + stukkie fruit
2. Brood + Melk / Tonijn
3. Brood + Melk / Tonijn
4. Brood + Pinda's
5. Avondeten
6. Rijst + kip
7. Kwark

Douw op al je brood kipfilet / pindakaas, klaar.
Ja, we weten dat je het niet lust, maar wat moet dat moet.

 

[Avenge]

uren? Holy shit. Je moet niet zo moeilijk doen. Keep it simple, stupid!

+1

 

[freggel88]

Je vroeg tips. Clean bulken is eigenlijk alleen voor geavanceerde bodybuilders die weten hoe hun lichaam reageert op bepaalde voedingsbronnen. Komende paar jaar heeft jouw lijfje sowieso een dik kcalorisch overschot nodig en als jij het dat niet gunt betwijfel ik of je echt de vruchten van je werk kan plukken of dat je keer op keer een slechte oogst oogst.

Zou je aanraden jezelf helemaal vol te proppen met vreten en dan als je tegen de 18% aantikt ofzo weer ff een paar maandjes te gaan cutten.

Amen.

 

[Anoniem_1989_9]

1200 Kcal voor 8 broodjes.. reken eerst eens beter..

 

[sniperx]

8x120 = 960 ja.

 

[Anoniem_1989_9]

8 bruine bolletjes: 1200 calorieën, 32 eiwitten

Dit is wat ij typt..

1 boterham = 70 Kcal = 13 gram kh..

 

[Rick92]

Hey sniper, check anders even dit topic : http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/eerste-bulk-schema-207156/ die ben ik nu aan het gebruiken, fijn en toch oersimpel schema.

 

[GNRR]

je post trouwens steeds wat je op een dag eet,
maar post eens wanneer je wat eet. Iets duidelijker voor ons om tips te geven wat je nog kan veranderen.

 

[FutureAbs]

zoals je al weet
quitten met de cola (wat je niet doet)
normale goede bulk (wat je niet doet)
meer chocomelk (wat je niet doet)
naar de gym (wat je niet doet)


tja

kan ik eigenlijk een glas melk nemen en dan een stukje chocolade

 

[Anoniem23518]

Sniper, ik zeg het nog 1 keer:

Meer eten. Niet clean bulken. Veel zware compounds.

Hou je daar aan en tegen je 18e ben je een monster.
Maar ga maar vooral cleanbulken en ectoshit blijven als je dat graag wilt.

 

[Anoniem23518]

Sniper, ik zeg het nog 1 keer:

Meer eten. Niet clean bulken. Veel zware compounds.

Hou je daar aan en tegen je 18e ben je een monster.
Maar ga maar vooral cleanbulken en ectoshit blijven als je dat graag wilt.

Je voedingsschema slaat nergens op, waarom eet je in godsnaam 2600 kcal? Vrouwen van 50kg cutten daarmee.

 

[Anoniem23518]

Sniper, ik zeg het nog 1 keer:

Meer eten. Niet clean bulken. Veel zware compounds.

Hou je daar aan en tegen je 18e ben je een monster.
Maar ga maar vooral cleanbulken en ectoshit blijven als je dat graag wilt.

Je voedingsschema slaat nergens op, waarom eet je in godsnaam 2600 kcal? Vrouwen van 50kg cutten daarmee.

 

[Anoniem23518]

Sniper, ik zeg het nog 1 keer:

Meer eten. Niet clean bulken. Veel zware compounds.

Hou je daar aan en tegen je 18e ben je een monster.
Maar ga maar vooral cleanbulken en ectoshit blijven als je dat graag wilt.

Je voedingsschema slaat nergens op, waarom eet je in godsnaam 2600 kcal? Vrouwen van 50kg cutten daarmee.

 

[Rick92]

en dat meteen 4x

 

[Northerwind]

Ga eten

Kerel,

ga alsjeblieft eten. Ik vraag me af of je anorexia hebt. Ga gewoon lekker veel trainen, vreet je helemaal vol. Je bent 14 en je hebt nu echt alle vetten en voedingsstoffen nodig. Als je puberteit eenmaal over is kan je wel geen cleanbulken of cutten. Doe nu gewoon net als de rest op jouw school en ga elk tussenuur je volvreten met chips uit de plaatselijk Albert Heijn. Blijf lekker trainen maar hou je alsjeblieft niet al te veel bezig met je voeding.

 

[Rooke]

Sniper, ik zeg het nog 1 keer:

Meer eten. Niet clean bulken. Veel zware compounds.

Hou je daar aan en tegen je 18e ben je een monster.
Maar ga maar vooral cleanbulken en ectoshit blijven als je dat graag wilt.

Je voedingsschema slaat nergens op, waarom eet je in godsnaam 2600 kcal? Vrouwen van 50kg cutten daarmee.

met hem

inderdaad als je nu op je 14e al zo;n toewijding toont moet je jezelf niet tekort doen met het gek*t wat je nou doet.
Gewoon zware compounds veel eten en je bent ons dankbaar op je 18e

 

[sniperx]

Ik eet nu al beter i.c.m. met meer melk e.d. 'Eerste week' leverde mij direct 0.8 KG op .