Fitness Seller

Clean Bulk Schema

Users who are viewing this thread

Riccohw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
699
Karma
0
Okay mensen.
Ik ben nu sinds februari 2007 bezig met fitness. Het werkt lekker.
Ben in totaal 15 KG aangekomen, waarvan ruim 10 KG spier.
Dit mede doordat ik een enorm ondergewicht had, dus was het redelijk makkelijk om aan te komen. Gewoon goed eten ;)

ik heb nu weer eens mijn voedingsschema aangepast, andere voedingsmiddelen toegevoegd, en ben van plan te cleanbulken tot net niet cutten. Zo kan ik m'n buikje een kleinbeetje wegwerken, zodat ik daarna weer lekker kan eten.

Stats:
Lengte: 1,90
Gewicht: 75 KG
BF: 11%

>>> de eerste 3 rijen met cijfers zijn de Grammen, de tweede rij zijn de hoeveelheid Kcal<<<

Graag wat commentaar op m'n voedingsschema.
Alvast bedankt mense!
Deel1voeding.png

Deel2voeding.png

Deel3voeding.png

Deel4voeding.png


hij is lekker groot. De groene gedeeltes zijn de maaltijden die ik op trainingsdagen neem.
Zegmaar, maaltijd 6 vervanging ik dan door de groene maaltijd 6.

dank je!
 
Laatst bewerkt:

robin4

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2006
Berichten
536
Karma
4
ziet er goed uit, leuk schemaatje heb je er van gemaakt in excel.
 
OP
Riccohw

Riccohw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
699
Karma
0
ziet er goed uit, leuk schemaatje heb je er van gemaakt in excel.
thanks kerel.
zo hou ik een beetje overzicht. en ja je ziet makkelijk hoeveel je eet en wat je eet:D

ik heb alleen het idee dat de silvervliesrijst niet zo best idee is na het trainen.
maja weet niet zeker.
 

jeremia

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2005
Berichten
1.237
Karma
1
vervang in je 2de maaltijd de melk en yohgurt door kip of tonijn gaat wat beter met de zilvervliesrijst en je krijgt betere eiwitten binnen.

zou in de maaltijd na je training de melk en ei vervangen door 150gr a 200gr biefstuk zul je zien dat je er beter op groeit. en de zilvervliesrijst kun je gewoon laten of mixen met witte rijst.
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Karma
3
waarom 25 gram rookworst???
 
OP
Riccohw

Riccohw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
699
Karma
0
waarom 25 gram rookworst???
vind t vet lekker:D

vervang in je 2de maaltijd de melk en yohgurt door kip of tonijn gaat wat beter met de zilvervliesrijst en je krijgt betere eiwitten binnen.

zou in de maaltijd na je training de melk en ei vervangen door 150gr a 200gr biefstuk zul je zien dat je er beter op groeit. en de zilvervliesrijst kun je gewoon laten of mixen met witte rijst.
top idee!
biefstuk is vet lekker ja! dat ik er zelf niet op ben gekomen!
thanks kerel!:D
 
OP
Riccohw

Riccohw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
699
Karma
0
even terugkomend op de biefstuk,
is het ook goed als ik tartaar of beenham neem?
Biefstuk wordt nogal prijzig, aangezien ik dat als een malle dan naar binne ga werken :p
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%

Naar boven