XXL Nutrition

Coach die werkt met iifym? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.098
Waardering
10.309
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Slechte coach, klaar en simpel. Dit is niet gezond! Er is zo veel verschillende en goede voeding dat gevarieerd eten altijd mogelijk is, zelfs in aanloop naar een wedstrijd. Maar dit kost wel meer tijd en moeite om te samen te stellen, daar heeft jouw coach blijkbaar geen zin in.

Als ik kijk naar mijn vriendin, die staat nu met een gevarieerd dieet en wekelijkse cheatdag ( ja je leest het goed: dag idd) op 13,4%. En nee, hierbij geen hulpmiddelen: alleen voedsel en sport.
13,4? Dus dan is ze contest ready met shreds overal......
 

peccie

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 feb 2004
Berichten
764
Waardering
35
Lengte
1m77
Massa
90kg
Vetpercentage
17%

Drunkenmaster

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 nov 2012
Berichten
4.949
Waardering
1.081
Lengte
1m78
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
@kardemompeul Ik mag alleen maar kip, rijstwafels en shakes :(

@Drunkenmaster Inmiddels heb ik al besloten er voorlopig mee te stoppen. Ik voel me niet prettig bij mijn huidige coach en ik ga naar een ander om eventueel mee te doen aan de wedstrijd in December om even op adem te komen. Ik snap dat je niet te spannend kan eten voor een wedstrijd, maar ik zit al 12 weken op alleen maar kip, rijstwafels en shakes. Voor zover ik weet is het niet heel normaal om bijna alle variatie 3 maanden van te voren er al uit te halen?
Ik eet ook elke dag enkel kip,whey rijst en af en toe mager gehakt ik zie het probleem niet?:roflol:
 

MI666

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
17 feb 2011
Berichten
437
Waardering
125
Lengte
1m81
Massa
79kg
Vetpercentage
10%
Lijkt me dat de coach een beetje te entiosiast begonnen is met cutten, waardoor je nu in de knoe zit en
je lichaam zegt bekijk het maar.
Qau BMI zit je opzich nog wel goed, maar ik, en dan zeg ik, denk dat je stofwisseling helemaal onder uit ligt.
En zoals al meerdere aan geven, je variatie is veel te weinig of je moet een shit load of extra vitamine en
mineralen er bij slikken.
Die heb je nodig voor een optimale verbranding van macro's, zo te zien gaat er ook geen of nauwlijks
vet naar binnen, dus boven op alles klapt je hormonen huishouding ook in elkaar.

Ik ben zeer zeker geen expert, maar als je logische nadenkt zoals je zelf al zegt is je schema niet goed.
Dat zou je coach toch ook moeten zien.

Wat ik ook vreemd vindt is dat je 6 dagen krachttraining doet EN bijna elke dag cardio, dan lijkt mij die
1000 kcal erg weinig, ik weet niet waar je krachttraining uit bestaat?

Misschien spoed overleg met je coach, kom je er samen niet uit, je samenwerking beindigen en nieuwe coach
zoeken en dan eieren voor je geld kiezen en kijken of je nog wat kunt doen voor je wedstijd.
En hier iets van proberen op te steken.

Maar zoals je het al aan geeft, je weet zelf al, alleen zoek je hier nog even de bevestiging als ik het zo lees.
 

hoxyz

Monstrous Giant
Lid geworden
16 okt 2013
Berichten
13.351
Waardering
11.246
Bij Bell en micha emelianov is iifym wel mogelijk, maar ik gok dat zij jou vanaf 3 weeks out ook wel op een redelijk strict dieet zetten :)
 

kardemompeul

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 jan 2015
Berichten
1.393
Waardering
2.400
Lengte
1m67
Massa
56kg
@kardemompeul Ik mag alleen maar kip, rijstwafels en shakes :(
Fully retarded...:headbang:
Dit is vragen om tekorten aan vele micro's (vitaminen, mineralen, etc)...
En wat dacht je van vet? Ik weet niet goed hoeveel vet er normaal kort voor een wedstrijd geconsumeerd wordt, maar helemaal niks is ook niet chill en gezond natuurlijk.

Ik hoop dat de kip nog gebakken mocht worden in wat olijfolie, of ging dat helaas ook niet? :0
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.098
Waardering
10.309
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
En wat dacht je van vet? Ik weet niet goed hoeveel vet er normaal kort voor een wedstrijd geconsumeerd wordt, maar helemaal niks is ook niet chill en gezond natuurlijk.

Ik hoop dat de kip nog gebakken mocht worden in wat olijfolie, of ging dat helaas ook niet? :0
Euh...
Ekte ekte bodybuilders koken hun kip :p
 

Jasenko

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
5 aug 2014
Berichten
3.050
Waardering
2.885
Lengte
1m79
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Het is sowieso nergens voor nodig om maar op 3 soorten voedingsmiddelen op een dag te leven, kan zelfs juist averechts werken.
Ook niet in een prep, wat een onzin...

Ik coach zelf ook mensen en vaak ook volgens iifym principe, kan makkelijk, behalve inderdaad 3 weken voor je prep.
Maar ik zou dan ook nooit iemand op maar 3 verschillende voedingsmiddelen zetten, wtf wat een onzin.
 

VHPT

Novice
Lid geworden
6 aug 2017
Berichten
14
Waardering
1
Lengte
1m74
Massa
80kg
Vetpercentage
8%
@milkyskinn Ben je inmiddels al geholpen ? PM eventueel. Nieuw op het forum maar niet onbekend in coaching.
 

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
10.003
Waardering
15.751
Lengte
1m89
Massa
102kg
Ik zit zelf bij Maarten (/Sasha) Vos, Fox gym, maar pas sinds kort. Bevalt tot nu te goed; zitten in R'dam Alexandrium en staan volgens mij open voor IIFIYM. Reageer nu ff kortaf want ben onderweg en zit op m'n foon. Check hun Facebook anders even of PM mij.
 

daann01

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 jan 2015
Berichten
1.584
Waardering
1.165
Lengte
1m73
Massa
88kg
Vetpercentage
4%
iifym voor een echte topshape lijkt me geen strak plan, maar als een coach niet open staat voor andere voedingsmiddelen dan moet je een andere zoeken... los van wat je lekker vind, wat nou als je kip voor geen meter verteert (zoals ik) dan maar kip blijven eten? dit is te simpel...
 

Bovenaan