CoachDO gecoached door dbb-members...

[jumperke1tje]

Congratz met je PR's overal

 

[Loo]

Je gaat goed vooruit CoachDO! Nice PR's, helemaal die beentraining was ****ing hardcore! Keep it up!

 

[CoachDO]

Thanks kerels, ben echt tevreden met mij dead. Hopelijk volgen andere recordjes!

 

[BerryDK]

Netjes die deadlift kerel! Ik denk dat er nog wel meer inzit als je ook al 6×120 deed.

 

[Obeb]

Gaat lekker! nette pr's

 

[Grotesuriman]

ik zie de cable push downs als een afmaker voor de triceps , nooit eentje om massa mee te pakken daar heb ik de bb en db ' s voor - nette training by the way

 

[CoachDO]

Netjes die deadlift kerel! Ik denk dat er nog wel meer inzit als je ook al 6×120 deed.

Ik hoop het, denk dat die 130 vooral in mijn hoofd zwaar was

 

[neluss2000]

Gaat lekker! Zeker mooi die 130kg deadlift
Over die deadlift, je moet zelf aanvoelen wanneer jij hem doet. Het voelde voor jouw niet lekker aan om hem in het begin te doen. En nu niet meer om hem als laatste te doen. Ga daarom gewoon op je gevoel af en pas je volgorde van oefeningen daar op aan. Ik deed de deadlift ook altijd als laatste oefening. Nu doe ik hem telkens als eerst omdat dat op dit moment het lekkerste aanvoelt

 

[CoachDO]

Gaat lekker! Zeker mooi die 130kg deadlift
Over die deadlift, je moet zelf aanvoelen wanneer jij hem doet. Het voelde voor jouw niet lekker aan om hem in het begin te doen. En nu niet meer om hem als laatste te doen. Ga daarom gewoon op je gevoel af en pas je volgorde van oefeningen daar op aan. Ik deed de deadlift ook altijd als laatste oefening. Nu doe ik hem telkens als eerst omdat dat op dit moment het lekkerste aanvoelt

Ja was echt een verademing. Ik nam die 110 op, zonder moeite. Heb nog gewicht eens geteld of ik wel zeker goed zat.
Vanaf nu naar voor ermee.

Thx allen voor de respons!

 

[Giuseppe]

 

[CoachDO]

Vandaag schouders en kuiten, niet veel op aan te merken. Morgen beentjes wordt andere shizzle.

Enkele Pr's gehad, vooral in reprange.

Schouders:

1. Neck press:
12*30 kg
12*60 kg
12*65 kg Reprange PR
7*70 kg Reprange PR

2. Side Laterals:
12*13 kg
10*14 kg Reprange PR
5*15 kg Prrr

3. Front One Arm dumbbell Raiseis:
12*10 kg
10*12 kg
8*13 kg

4. Bent Over Lateral dumbbell Raise:
12*8 kg
7*10 kg
7*10 kg

5. Upright Barbell/cable Row: 3*10
12*35 kg
10*40 kg
4*45 kg Prrr

6. Dumbbell Shrugs
12*2*35 kg
10*2*40 kg Reprange PR
10*2*40 kg


Kuiten

1.Calf Raises
15*105 kg
12*125 kg
10*135 kg

2. Seated calf raises
15*25 kg
13*25 kg
10*30 kg Reprange PR

 

[Grotesuriman]

netjes - goeie training

 

[ItaStaLLion67]

Je bent wel sterk in de schouders of niet? Neckpress 7*70 is netjes man!

 

[CoachDO]

Je bent wel sterk in de schouders of niet? Neckpress 7*70 is netjes man!

Als jij het zegt
Nee gaat inderdaad wel goed.

 

[neluss2000]

Die neckpress is erg netjes ja! die dumbbell shrugs ook! Geen last van gripverlies tijdens je shrugs?

 

[Ano_43562]

70kg neckpress= ****ing nice!

 

[edwin1987]

Je bent wel sterk in de schouders of niet? Neckpress 7*70 is netjes man!

Godsamme, ik haalde vandaag niet eens de 1rep met 70 kg

Nice presses

 

[CoachDO]

Die neckpress is erg netjes ja! die dumbbell shrugs ook! Geen last van gripverlies tijdens je shrugs?

Jawel naar einde toe beginnen ze te glippen. Heb ze eenmaal moeten hernemen.

 

[CoachDO]

Gisteren bene getraind. Niet echt veel verbeterd ten op zichte van vorige keer, maar toen was de training uitstekend.

Zo diep gegaan vandaag. Dat mijn maag op het einde helemaal overhoop lag. Heb een uur moeten wachten met mijn post-workout meal.

Benen:

1. Squats:
8*60 kg
6*90 kg
6*100 kg
5*110 kg
2*115 kg
6*100 kg
6*100 kg

2. Leg Press:
12*160 kg
12*180 kg
5*200 kg Pr reprange


3. Leg extensions:
12*25 kg
10*30 kg
10*30 kg

4. Leg Curl:
12*35 kg
12*40 kg
8*45 Kg

5.Lying machine squat
12*90 kg
12*110 kg
7*120 kg Pr reprange

 

[Newbje]

Brute beentraining, lekker volume op die squats!