MuscleMeat

CoachDO gecoached door dbb-members... (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

lekkere training :D
lekker veel pr's niet normaal.
 
wtf zoveel pr's nice!
 
Ik heb mijn triceps verrokken. Ofwel een scheurtje. :mad: :headbang:

er zit natuurlijk wel verschil in een verrekking en een scheurtje he...
maar wel vervelend want je ging zeker lekker!!!
 
er zit natuurlijk wel verschil in een verrekking en een scheurtje he...
maar wel vervelend want je ging zeker lekker!!!

Inderdaad een groot verschil. Zo te zien zal het eerder een verrekking geweest zijn, aangezien de pijn weggetrokken is.
Maar goed.
 
Hopelijk heb je er geen verdere last meer van :)

Nette PR's
 
Impressive kerel :thumbs:
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Hey Dude!
Je hebt toch niet per ongeluk zo'n blauwe "vitamine" pil genomen éh..? :D

Een weekendje rust doet soms wonderen man.
Lekker herstellen, en volgende week weer er tegen aan! ;)

Bij mij ging het vandaag boven verwachting goed! :cool:
 
Hey Dude!
Je hebt toch niet per ongeluk zo'n blauwe "vitamine" pil genomen éh..? :D

Een weekendje rust doet soms wonderen man.
Lekker herstellen, en volgende week weer er tegen aan! ;)

Bij mij ging het vandaag boven verwachting goed! :cool:

:roflol:

Ja ga een weekendje rusten. Kijken wat dan geeft. Thanks kerel!
 
:roflol:

Ja ga een weekendje rusten. Kijken wat dan geeft. Thanks kerel!
Ik zou vandaag eigenlijk nog een beetje moeten cardio'en, maar dat doe ik dan wel in m'n nest... ;)
Heb je nog van die vitamine pillen..? ???
Anders haal ik misschien m'n uurtje cardio niet... :o

Goed weekend éh! :cool:
 
Ik zou vandaag eigenlijk nog een beetje moeten cardio'en, maar dat doe ik dan wel in m'n nest... ;)
Heb je nog van die vitamine pillen..? ???
Anders haal ik misschien m'n uurtje cardio niet... :o

Goed weekend éh! :cool:

:roflol: Je hebt karma van me te goed!
 
Verdorie pijn blijft. Nog twee dagen, hoop dan dat het beter is.
 
een weekje rust is af en toe ook niet verkeerd.. doe ik na elke 2/3 maanden.. krijg je ook groeispurts van, merk ik zelf. overtraining/geblesseerd raken zit immers in een klein hoekje :mad:
 
beterschap trouwens, pik!
 
Vandaag eindelijk terug kunnen trainen.

Deze morgen was ik pijnvrij. Dus ben met veel moed gaan trainen. Tijdens de training weinig reactie, op wat stijfheid na. Alleen bij de triceps kreeg ik af en toe wat pijn.

Nieuw rugprogramma gedaan, gekregen van Masallah. Amai kerel dat vreet energie.
Na deze routine en de deadlifts wou ik naar huis. :nut: Heb tot na de eerste triceps oef staan trillen op mijn benen. :eek:

Volgende keer echt veel eten voor deze training.

Hier de training:

Rug

1. The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
Wide grip pull-up
12* Beter minder de volgende keer, wreekte zich naar einde toe
6*
6*
Medium grip pull-up
8*
4*
3*
Medium grip chin-up
4*
2*
2*
Small grip chin-up
2*
2*
2*
Parallel grip chin-up
2*
1*
1*

2. Deadlifts:
8*60 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*120 kg
1*130 kg 2de keer fail
5*120 kg

3. Bend-over Barbell raises (BOR)

12*55 kg
9*60 kg
7*60 kg

4. Straight Arm Pulldown

12*30 kg
12*35 kg
6*40 kg

5. Cable rows

12*60 kg
12*65 kg
8*70 kg

Triceps


1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*14 kg
10*16 kg
5*18 kg Pr reprange

2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*13 kg
9*14 kg
9*15 kg Pr reprange

3. Triceps Pushdowns:
12*25 kg
12*30 kg
7*35 kg

4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*15
11*20 Pr reprange
5*25 Prrr
 
nice, kerel... nice!
 
Back
Naar boven