XXL Nutrition

CoachDO gecoached door dbb-members... (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Mooie trainingen Coach, je begint weer goed krachtig te worden!
Gaat toch snel he?
Ga zo door.
 
nette training bro!

Gaat lekker zo kerel, nog ff en je zit weer waar je was gebleven!
Vanuit daar weerk lekker opwerken!

Succes ermee.

Bedankt!

bikkel - training coach , alleen de straight arm pull downs begrijp ik niet , je lats hebben toch al genoeg op hun donder gekregen

Ja, maar mijn vorige fitnesscoach vertelde me dat dat een oefening was waarmee je een bepaald gedeelte van je lats traint die met de andere oefeningen nauwelijks beroerd werden.
Vandaar.

Mooie trainingen Coach, je begint weer goed krachtig te worden!
Gaat toch snel he?
Ga zo door.

Gelukkig wel, kan niet wachten om nog eens pr's te zien komen. :cool:
 
met chinnen pak je al je rug-spieren , ben ik wel eens benieuwd welke hij dan bedoeld
 
met chinnen pak je al je rug-spieren , ben ik wel eens benieuwd welke hij dan bedoeld

Ja maar in zijn schama chinde ik niet, zal het hem volgende keer eens vragen, als ik hem zie.
 
Yo Coach?!

Wat is het verschil tussen "pull ups" en "chin ups" ?

Flinke training kerel! :thumb:
Goede keuze van oefeningen ook.
Wat veel sets voor een ouwe vent, maar een jonge gast komt er wel mee weg natuurlijk!
Met de rug weer terug bij af. :cool:
Nu de rest nog even, en j bent "de Man" éh?! ;)
 
Positie van je handen.
Chin is onderhands
Pull up bovenhands
Zo heb ik gehoord.
Bij onderhands zijn de biceps meer betrokken.
 
Positie van je handen.
Chin is onderhands
Pull up bovenhands
Zo heb ik gehoord.
Bij onderhands zijn de biceps meer betrokken.

Inderdaad, had het niet beter kunnen uitleggen. :thumb:
 
Wat is het verschil tussen "pull ups" en "chin ups" ?

Flinke training kerel! :thumb:
Goede keuze van oefeningen ook.
Wat veel sets voor een ouwe vent, maar een jonge gast komt er wel mee weg natuurlijk!
Met de rug weer terug bij af. :cool:
Nu de rest nog even, en j bent "de Man" éh?! ;)

:D Lol

Bedankt kerel!
 
IMHO, but thanks anyways!

Positie van je handen.
Chin is onderhands
Pull up bovenhands
Zo heb ik gehoord.
Bij onderhands zijn de biceps meer betrokken.
Ok...
Ik dacht al...
Bij de ene optrekken tot aan je kin (is te doen!) :rolleyes:
Bij de andere tot aan je "pul" (onmogelijk imho!) :D

Als ik er over nadenk zou het eigenlijk zo moeten zijn dat een "pull up" zwaarder is dan een "chin up" omdat een"pull up" tot de borst mag/moet, en een "chin up" tot aan de kin...
Maar dat is slechts mijn "hardcore" mindset hoor! :D
De stand van de handen geef je dan aan met "onderhands, bovenhands, supinated of pronated" greep/grip.
Maar dat is slechts mijn opinie... ;)
 
Was misschien nog een betere naam, aangezien ik steeds maar tot kin doe.

Ochja zolang het beestje maar een naam heeft he ;)
 
Terug de 90 kg gehaald bij borst. Deed deugd.
Eerste oefeningen zeer diep gegaan wat me naar einde toe wel wat kracht kostte. Vandaar een iets lagere krachtstats op de flyes.

NB: Weegschaal tikte 86 kg aan deze morgen. Meer als eind december dus, maar ook met een hoger vetpercentage.

Borst:

1. Flat Bench press:
12*20 kg
7*70 kg
6*80 kg
6*85 kg 2 laatste lichte cheat
3*90 kg
*80 kg

12*60 kg
8*60 kg
ultrastrict.

2. Incline Dumbbell Press:
8*2*24 kg
7*2*26 kg
4*2*28 kg
2*2*28 kg + 5*20 kg

3. Flyes:
12*12 kg
12*14 kg
4*15 kg

4. Cable Crossovers:
12*22.5 kg
9*27.5 kg
7*27.5 kg
+superset vanaf 32 kg!

5. Dips:
7*
5*
4*

Triceps

1. Dumbbell One arm triceps extension:
12*10 kg
8*12 kg
7*12 kg

2. One Arm supinated dumbbell triceps extension:
12*8 kg
9*10 kg
8*10 kg

3. Triceps Pushdowns:
12*20 kg
12*25 kg
7*30 kg

4. Triceps Pushdowns, Rope.
12*10
12*15
9*20
 
90kg borst is heel netjes... daarnaast een erg lange training. Hoelang deed je er over?
 
90 x3 is netjes op BP.
 
Training ziet er goed uit bro! lekker getraind....
Waarom doe je zoveel setjes/oefeningen triceps heb je daar een reden voor?
5 oefeningen voor de borst is ook behoorlijk veel heb je daar ook een speciale reden voor?

more = less
less = more
 
Training ziet er goed uit bro! lekker getraind....
Waarom doe je zoveel setjes/oefeningen triceps heb je daar een reden voor?
5 oefeningen voor de borst is ook behoorlijk veel heb je daar ook een speciale reden voor?

more = less
less = more

Ik groei beter uit het maken van veel setjes. Heb ik nodig om massa te pakken.

Neem ik minder word ik sneller sterk, maar groei ik precies minder snel.

Daarnaast doe ik ook gewoon graag zoveel oefeningen zodat ik me op het einde doodop voel.
 
Vandaag ziek, jammer genoeg geen training. Een beetje uitzieken.
 
Back
Naar boven