Comeback for glory! V2

[Fallingout]

Heb je mogelijkheden op ergens een pull-up bar te maken?
Pull up , push up en push up met je benen tegen de muur( bovenkant borst en voorste schouderkoppen) doe je al aardig wat upper body mee.
Heb je een voorhamer liggen? Hammer curls of side raises potential.

Kan wel pullups doen in huis, maar zo lang ik nog buiten mag trainen met Evert doe ik liever ring pullups.

Hamer heb ik niet, kan wel side raises doen met rugtas. Heb nu ook bands te leen, die werken wel goed voor side raises.

 

[IRONic Pumper]

Heb je ander werktuig liggen?
Lijkt me gewoon alfa om daarmee te trainen.

Slijpschijf raises.
Verstekzaag presses, etc...

 

[th0maz]

'Training' van dag 5

Whatever de fuck ik dit moet noemen.

Totaal 6 setjes met 2 zakken van 25kg en nog 10kg aan flessen.

Dit was echt teringmoeilijk.
Precies zoals je zei ProudPizza wobbly techniek gains. I hope.

Pushups met rugtas van 10kg
Ook poging gedaan om dit met bands te doen maar dat werkte gewoon niet.

Met alle vage pogingen zeker 75 reps totaal.

Face pull met band.
Side raise met band.
Bicep curl met band.



Hier een kleine impressie van de training.

Ja helaas wel

Koop gewoon 2 dumbbells en een bankje, dan kun je bijna alle oefeningen doen die je moet doen. Je bent toch geen tjoller

 

[Fallingout]

hoi, dag 7 94.6kg
dag 8, 95.8kg.

Thuis trainen is wel echt kut.

''training'' van net.

RDL

uiteindelijk 6 setjes van 10-12 reps met +-115kg aan spullen.

row met 60kg, 4 setjes

barbell curl met +- 12kg en zwarte band

upright row met +-12kg

face pulls met zwarte band.

 

[neet61]

Irritant he, dat ze tegenwoordig mouwen van T-shirts zo strak maken

 

[Fallingout]

Dag 9, 96.5kg dat zou zo maar iets te maken kunnen hebben met die 1kg lasange van gisteravond.

Nog 200 gram te gaan voor een PR.

Irritant he, dat ze tegenwoordig mouwen van T-shirts zo strak maken

Ja ik ben bang dat ik binnenkort de maatjes M toch maar achterin de kast moet gaan leggen haha.

 

[EigenWereld]

hoi, dag 7 94.6kg
dag 8, 95.8kg.

Thuis trainen is wel echt kut.

''training'' van net.

RDL

uiteindelijk 6 setjes van 10-12 reps met +-115kg aan spullen.

row met 60kg, 4 setjes

barbell curl met +- 12kg en zwarte band

upright row met +-12kg

face pulls met zwarte band.
Bekijk bijlage 484723

Tight

 

[Shadow Project]

Dag 9, 96.5kg

Soon zwaarder dan ik

 

[Sanca Saxon]

maatjes M

 

[Fallingout]

Dacht heb weinig spierpijn van gisteren, tot ik net bukte, rip hamstrings

Tight

Hoe tighter hoe better.

Soon zwaarder dan ik

Met 30% BF meer

T-shirts zijn raar, ik draag zowel M, L en XL, en sommige XL worden ook al strak.

M is wel de uitzondering, meeste is L en XL.

 

[Fallingout]

hoi, stiekem vandaag weer buiten gelift.

hamstrings echt flink zuur van gisteren wel.

squat.

100x5
120x4
137.5x3
153.5x3 8kg kettlebells prima reps
161.5x3 12kg kettlebells netjes
169.5x4 16kg kettlebells
169.5x4 16kg kettlebells heavy maar prima.

stiekem best lekker gesquat.

OHP

40x10
50x8
50x8
50x7
50x11
50x7

dat was het dan wel weer.

 

[Fallingout]

Hoi.

Laatste 2 dagen rond de 95.5kg
Vandaag 96.5kg.

Gisteren beetje pompwerk maar niks noemenswaardig.

Vind dat thuis trainen toch moeilijk.

 

[Fallingout]

Even een update.

Bodyweight blijft nu zo rond de 95.5. is ook wel goed want wil niet veel dikker worden.
Misschien maar wat gaan zakken nog.

Trainingen zijn wat minder vaak dan zou willen, 3x PW ongeveer, soms meer.
Doe meestal soort UB-LB split nu, trainingen zijn ook niet heel intens ofzo..




4 dagen terug

thuis pompsessie met OA

pushups met rugzak van 25kg, 10 reps per set
rows met 65kg
OHP standing met 60KG (in emmers dus best pittig)
face pulls met bands
tricep met bands
bicep met bands


3 dagen terug

Squat, beltless

100x5
120x5
137.5x8
137.5x8
137.5x10

Deadlift tegen bands, beltless.

100x5
120x4
137.5x4
137.5x4
137.5x4
137.5x4

gisteren

bench:

80x8
100x8
120x3 paused
120x3
100x10
100x10
100x9

Inverted rows met bodyweight setje of 6.

Toen hadden we geen zin meer lol.

 

[Leeuwarden1998]

Laat, maar in!

 

[Fallingout]

Laat, maar in!

Wees welkom!

 

[Fallingout]

Hallo, nieuwe PRgezet vannochtend, 96.8kg
Nog nooit eerder was ik zo zwaar

Al die fking paaseitjes


Training eergisteren


Squat beltless

120x3
130x5
137.5x3
153.5x3
169.5x4
169.5x4
169.5x4

Best lekker, beltless setjes van 4 met nagenoeg 170kg, waarvan 2x16kg kettlebels dus moest ook beetje voorzichtig liften.

OHP, met belt, strict.

40x6
50x6
60x3
70x3
80x3 PR 90% zeker dat het een PR is, wat wel nice is want ik doe nooit standing OHP.
60x5
60x5


Training gisteren


Bench

100x3
120x3 paused
130x2 heavy.
120x3
120x3
120x3

Deadlift

Meerdere setjes met 137.5 voor aantal reps.

Bodyweight reverse row.

 

[Leeuwarden1998]

Lekkere training Bas! Train je altijd full body of nu omdat de gyms gesloten zijn

 

[Fallingout]

Lekkere training Bas! Train je altijd full body of nu omdat de gyms gesloten zijn

Ja train met een maat van mij, maar dat lukt maar 2-3x per week en alleen barbell met maximaal 137.5kg.

Na 2 grote compounds zijn we het meestal ook wel een beetje zat.

Thuis doe ik soms ook ghetto met zakken zand, grote emmers en bands.

 

[Fallingout]

Hallo.

Gewicht blijft tussen 94.5 en 96.

Training paar dagen terug.

Squats paused.

100x5
120x5
137.5x4
153.5x3 vanaf hier kettlebell er aan.
169.5x3
169.5x3
169.5x3 ik wist niet dat ik paused triples kon met dit gewicht.

Push press.

60x6
70x4
80x1
90x1
95x0
60x12




Volgende training.

Bench

100x2
120x3
130x2
120x3
120x3
120x3

Deadlif beltless

100x5
120x5
137.5x10
137.5x6
137.5x22 nee geen typfout zat nog wel een rep of 3-5 in maar moest hier al 10 minuten van bijkomen.

 

[neet61]

169.5x3 ik wist niet dat ik paused triples kon met dit gewicht.

ik ook niet, maar impressed!

137.5x22 nee geen typfout

gestoord