- Lid geworden
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Yo mensen. hier ben ik weer , lange tijd geen pics , was ook niks om te laten zien, alle groei was een beetje gestagneerd na dik 1.5 jaar rustig aan te doen gewoon clean eten en 4x week trainen leverde niets extra op.
Voor diegenen die me niet kennen van hierop.
23 jaar oud,1m76,+- 80kg en 6 jaar fanatiek trainen momenteel
Nu sinds een dikke week aan een comeback aan het werken
Dieet 3 weken bezig nu:
2900 kcals , 310gr eiwit (sinds vandaag toch nadat ik doorkreeg dat die pangasius filet maar 11.7gr/100gr bevat en ik in feite dus maar op 217gr eiwit per dag zat !!!
Ng geen cardio. laatste weken paar keer gaan fietsen buiten maar niks speciaals.
Vandaag een laag dag op 2500 kcals en zelfde aantal eiwit. beetje platter als gisteren maar valt nog wel mee.
Pics namiddag gemaakt zonder pomp. ik hou beetje vocht vast maar is nie erg...
Front relaxed:
Most muscular achtig:
Side chest
Most muscular men favo pose !
Van benen heb ik alleen deze pic van vorige week , voor het echte knalwerk begon:
En IDD benen is men zwakke punt nog steeds maar ik Train ze alsof men leven er vanaf hangt!
Doel is om binnen 9 weken op 4% te staan !
Back double Biceps 15-05-09
Voor diegenen die me niet kennen van hierop.
23 jaar oud,1m76,+- 80kg en 6 jaar fanatiek trainen momenteel
Nu sinds een dikke week aan een comeback aan het werken
Dieet 3 weken bezig nu:
2900 kcals , 310gr eiwit (sinds vandaag toch nadat ik doorkreeg dat die pangasius filet maar 11.7gr/100gr bevat en ik in feite dus maar op 217gr eiwit per dag zat !!!
Ng geen cardio. laatste weken paar keer gaan fietsen buiten maar niks speciaals.
Vandaag een laag dag op 2500 kcals en zelfde aantal eiwit. beetje platter als gisteren maar valt nog wel mee.
Pics namiddag gemaakt zonder pomp. ik hou beetje vocht vast maar is nie erg...
Front relaxed:
Most muscular achtig:
Side chest
Most muscular men favo pose !
Van benen heb ik alleen deze pic van vorige week , voor het echte knalwerk begon:
En IDD benen is men zwakke punt nog steeds maar ik Train ze alsof men leven er vanaf hangt!
Doel is om binnen 9 weken op 4% te staan !
Back double Biceps 15-05-09
Laatst bewerkt: