Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Originally posted by dandyman
niets mis mee hoor, ik heb zelf momenteel 3 oefeningen. doe mn shrugs momenteel bij schouders aangezien ik biceps al bij de rug betrek en zodoende mn tijd beter kon indelen en voor de rest zelfde oefeningen.
begin echter met barb.row, dan DL en eindigen met chins
Originally posted by Justifire
Ik doe nu een tijdje dit schema en ik ga er goed op.
Chin-Up met brede grip 2x8 reps
Pull down met een kortere grip 2x8 reps
Pull down met omgekeerde korte grip 2x8 reps
Bent-over row naar de borst 3x8 reps
Bent-over row naar de buik 3x8 reps
Shrugs 3x8 reps
Originally posted by biceps_blitz
Gebruik altijd straps voor je rug!