Compound full body schema

[Wesleyftw]

Ik train nu 4 dagen per week.
elke spiergroep 2 keer per week.

Ik wil graag overstappen naar een full-body schema voor 3 keer per week met alle compounds er in verwerkt.

Kan iemand mij een link/voorbeeld/eigen schema geven?

Alvast bedankt.

 

[I Against I]

Zoek op forum via search:
Rippetoe
Bill star
Fullbody

 

[Wesleyftw]

Zoek op forum via search:
Rippetoe
Bill star
Fullbody

Ja, die heb ik al bekeken.
Zou graag full-body schema's willen zien van andere members
Om te vergelijken of te proberen.

 

[loky]

heb juist mijn FB-compound schema gepost dat ik vanaf nu ga volgen:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/borst-schouders-264984/

A-B afwisselend over drie dagen.