MuscleMeat

Compound training voor spierbehoud tot 14 januari

Users who are viewing this thread

Wanna

Advanced Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
10 mei 2013
Berichten
1.379
Karma
850
Lengte
1m80
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Beste,

Aangezien alle gyms weer dicht zijn heb ik alleen een halterbankje, stang en 160kg aan schijven tot mijn beschikking.
Wat is daarom jullie mening over de volgende training: Puur ter behoud van mijn kracht stats.

MA

BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
RDL 3x 10

DI
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8

VR
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
DEADLIFT opbouwend 5 x 5
 

harpep

Tuned Ecto
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 aug 2004
Berichten
5.629
Karma
4.919
Beste,

Aangezien alle gyms weer dicht zijn heb ik alleen een halterbankje, stang en 160kg aan schijven tot mijn beschikking.
Wat is daarom jullie mening over de volgende training: Puur ter behoud van mijn kracht stats.

MA

BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
RDL 3x 10

DI
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8

VR
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
DEADLIFT opbouwend 5 x 5

Moet lukken, alleen dinsdag en vrijdag is waarschijnlijk ook al ruim voldoende voor onderhoud.
Jammer dat er niet nog een verticale pull(up) beweging in zit. Dat zou het plaatje net even completer maken.
 

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
236
Karma
117
Lengte
1m73
Massa
72kg
Moet het niet maandag woensdag zijn? Anders is twee dagen achter elkaar veel en dezelfde zware compounds iig niet aan te raden.
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
5.451
Karma
8.649
Lengte
1m80
Pak gewoon paar pilletjes anavar broer, dan moet je niks doen voor je beetje kracht te sparen
 

Jayson

Cool Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
73
Karma
21
Lengte
1m68
Mag ik 1 akward vraag stellen haha, betekent mp military overhead press?
 

Jayson

Cool Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
73
Karma
21
Lengte
1m68
zou je bij dit schema van jou die er top uitziet trouwens, zou ik daar nog 2 isolatie oefeningen aan toe kunnen voegen? 1 bicep 1 tricep of wordt het dan to much ?
 

Jayson

Cool Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
73
Karma
21
Lengte
1m68
Top dus ez bb curl erbij en tricep rope pushdown is no problemo?
 

Vypaw

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
4.842
Karma
8.608
Lengte
1m72
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Top dus ez bb curl erbij en tricep rope pushdown is no problemo?
Je vraag is toch al beantwoord, hoeveel bevestiging moet je nog hebben
 

Jayson

Cool Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
73
Karma
21
Lengte
1m68
Nou weet nie hoor krijg alleen een ja terug. Betekent die ja dat het kan of betekent die ja van het is to much
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
11.187
Karma
20.075
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
20%

Burrito

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 jan 2020
Berichten
1.446
Karma
2.886
Lengte
1m90
Massa
97kg
Beste,

Aangezien alle gyms weer dicht zijn heb ik alleen een halterbankje, stang en 160kg aan schijven tot mijn beschikking.
Wat is daarom jullie mening over de volgende training: Puur ter behoud van mijn kracht stats.

MA

BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
RDL 3x 10

DI
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8

VR
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
DEADLIFT opbouwend 5 x 5

Waarom alleen behoud van kracht? Met dat materiaal kun je echt prima progressie boeken.
 

Naar boven