XXL Nutrition

Compound training voor spierbehoud tot 14 januari (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Wanna

Competitive Bodybuilder
Relnicht
10 jaar lid
Lid geworden
10 mei 2013
Berichten
1.615
Waardering
1.329
Lengte
1m80
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Beste,

Aangezien alle gyms weer dicht zijn heb ik alleen een halterbankje, stang en 160kg aan schijven tot mijn beschikking.
Wat is daarom jullie mening over de volgende training: Puur ter behoud van mijn kracht stats.

MA

BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
RDL 3x 10

DI
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8

VR
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
DEADLIFT opbouwend 5 x 5
 
Beste,

Aangezien alle gyms weer dicht zijn heb ik alleen een halterbankje, stang en 160kg aan schijven tot mijn beschikking.
Wat is daarom jullie mening over de volgende training: Puur ter behoud van mijn kracht stats.

MA

BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
RDL 3x 10

DI
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8

VR
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
DEADLIFT opbouwend 5 x 5

Moet lukken, alleen dinsdag en vrijdag is waarschijnlijk ook al ruim voldoende voor onderhoud.
Jammer dat er niet nog een verticale pull(up) beweging in zit. Dat zou het plaatje net even completer maken.
 
Moet het niet maandag woensdag zijn? Anders is twee dagen achter elkaar veel en dezelfde zware compounds iig niet aan te raden.
 
Pak gewoon paar pilletjes anavar broer, dan moet je niks doen voor je beetje kracht te sparen
 
Mag ik 1 akward vraag stellen haha, betekent mp military overhead press?
 
zou je bij dit schema van jou die er top uitziet trouwens, zou ik daar nog 2 isolatie oefeningen aan toe kunnen voegen? 1 bicep 1 tricep of wordt het dan to much ?
 
Top dus ez bb curl erbij en tricep rope pushdown is no problemo?
 
Top dus ez bb curl erbij en tricep rope pushdown is no problemo?
Je vraag is toch al beantwoord, hoeveel bevestiging moet je nog hebben
 
Nou weet nie hoor krijg alleen een ja terug. Betekent die ja dat het kan of betekent die ja van het is to much
 
Beste,

Aangezien alle gyms weer dicht zijn heb ik alleen een halterbankje, stang en 160kg aan schijven tot mijn beschikking.
Wat is daarom jullie mening over de volgende training: Puur ter behoud van mijn kracht stats.

MA

BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
RDL 3x 10

DI
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8

VR
BP 3x 6/8
BOR 3 x 10
MP 3 x 8 / 10
SQUATS 3 x 6/8
DEADLIFT opbouwend 5 x 5

Waarom alleen behoud van kracht? Met dat materiaal kun je echt prima progressie boeken.
 
Back
Naar boven