MuscleMeat

conans log

Bezoekers in topic

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
ben weer een beetje begonnen met trainen na de zomervakantie. Ik train nu een jaartje.

76 kilo
11.5 % vet
1.80 m
19 jaar


dit is me doel ongeveer

Results

Chest 117 centimeters
Waist 75 centimeters
Bicep 42 centimeters
Forearm 34 centimeters
Thigh 62 centimeters
Calve 40 centimeters

dit ben ik nu

Results
Chest 109 centimeters
Waist 75 centimeters
Bicep 38 centimeters
Forearm 32 centimeters
Thigh 60 centimeters
Calve 40 centimeters

verder wil ik me trapezius in verhouding met me lats laten groeien, me borst die nog achterloopt op me rug wat groter hebben, en me achterkant schouders en de rest zo groot mogelijk :)
 
Laatst bewerkt:

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Suc6 maar weer hè. Heb je al een schema?
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
nee nog geen schemas ik doe nu een beetje waar ik zin in heb :P maar ik maak als het weer lekker gaat wel weer een schema :)
 

daxie

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 mei 2005
Berichten
1.028
Karma
19

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1
Je wil 2 cm op je bovenbenen en 0 cm op je kuiten erbij. Je bent niet van plan om je benen te trainen he?? :p
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
tuurlijk wel ;)
 
Laatst bewerkt:

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
dinsdag 26 september rug biceps

optrekken

8* lichaam
6* lichaam
4* lichaam
4* lichaam

assisted optrekken

8* +5kg
8* +10kg
8* +15kg

roeimachine

10* 40kg
10* 50kg
10* 60kg
8* 70kg
4* 80kg
10* 60kg

zittend roeien met kabel

8* 40kg
8* 40kg
8* 40kg

hammer curl

10* 8kg
8* 10kg
8* 10kg
8* 8kg

en toen kwam me vader me halen om naar de sauna te gaan anders had ik nog een paar setjes biceps erbij gedaan
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
me training schema

maandag: borst triceps
dinsdag: rug biceps
woensdag: rust
donderdag: benen
vrijdag: schouders trapezius
zaterdag: rust
zondag: rust
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Maandag 2 oktober borst triceps

Chest press:

10* 45kg
10* 55kg
10* 65kg
10* 55kg
10* 45kg
10* 45kg
8 * 45kg
8 * 45kg
8 * 40kg
8 * 40kg

Dip machine:

10* 60kg
10* 80kg
8* 90kg
8* 100kg
8* 100kg

Cable extension:

10* 15kg
10* 20kg
10* 15kg
8* 10kg
8* 10kg

ik heb laag gewicht gebruikt om me spieren te isoleren. Het voelde wel lekker :)
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
je doet wel veel machinewerk zie ik. Ik zou die chestpress vervangen door bench press en dipmachine door dippen tussen bankjes of gewoon dippen.
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Laatste training was wel heel erg soft hoor.

3 oefeningen, waarbij het volume erg groot lijkt, maar ook een aantal hele lichte setjes tussen zitten. Ga knallen man! 2/3 oefeningen voor borst mag ook wel als je een split gebruikt voor 1x per week per spiergroep.
 

muscleman1284

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 aug 2006
Berichten
583
Karma
10
Neem er maar een goed voedingsschema'tje bij, dit zal je resultaat zeker bevorderen. Dit mag je zeker niet achterwege laten. Succes verder
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
dinsdag 3 oktober rug biceps

optrekken

8* lichaam
6* lichaam
4* lichaam
3* lichaam

assisted optrekken

8* +5kg
8* +10kg
8* +15kg
8* +20kg

lat pulldown

10* 40kg
10* 50kg
10* 50kg
8* 55kg

roeimachine

8* 40kg
8* 50kg
8* 65kg
8* 40kg

k*t machine bewoog :(

barbell curl

8* 25kg
8* 27.5kg
8* 20kg
8* 20kg

dumbbell curl

10* 8kg
10* 6kg

het was een beetje te druk om compound oefeningen te doen dus heb ik maar weer machines gebruikt :P
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
dinsdag 3 oktober rug biceps
het was een beetje te druk om compound oefeningen te doen dus heb ik maar weer machines gebruikt :P

Het is nooit te druk om compound oefeningen te doen!
:finger:
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
verdoet, me moeder heeft me koelkast schoongemaakt met cif nu is dat cif in al me producten getrokken waardoor ik alles heb moeten weggooien. Me voeding is nu super slecht :(

en nu heb ik ook last van me keel omdat ik kaas met cif erin heb gegeten :(
Het begint dus goed :P
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
oke ik heb een nieuw voedingsschemagemaakt van 3000kcal. Morgen ga ik weer beginnen met meer eten
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
maandag 9 oktober borst triceps

incline bankdrukken :

10* 40kg
10* 50kg
8* 60kg
3* 70kg pr
8* 60kg
6* 60kg
8* 50kg
6* 50kg

bankdrukken :

8* 45kg
8* 55kg
8* 55kg
6* 55kg

smal bankdrukken :

10* 40kg
10* 50kg
7* 60kg
8* 50kg
8* 50kg

tricep cable extension :

8* 10kg
8* 15kg
8* 20kg
8* 15kg
8* 10kg

het ging wel lekker, de eerste keer weer in het halfjaar dat ik bankdruk
 

conanx

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
175
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
dinsdag 10 oktober rug biceps

optrekken:

5* lichaam
5* lichaam
3* lichaam

assisted optrekken:

6* +5kg
8* +10kg
8* +15kg

widegrip latpulldown:

8* 40kg
8* 50kg
8* 60kg
8* 50kg
8* 50kg

cable row:

8* 40kg
8* 45kg
8* 45kg

barbell curl:

8* 20kg
8* 30kg
8* 20kg

hammer curl:

8* 10kg
8* 8kg
6* 8kg
 

Naar boven