1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie

Door het forum te whitelisten op je adblocker steun je Bodybuilding.nl.

Conditie stagneert

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Drangonky, 19 mei 2017.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. Drangonky

    Drangonky Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    197
    Leuk Bevonden:
    75
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m85
    Sinds ongeveer 6-8 weken ben ik actief met mijn conditie bezig. Waar ik de eerste week na 5minuten al hijgend op moet houden kan ik nu redelijk makkelijk 30m op de crosstrainer. Echter op niveau 1 en mn rpm schommelt rond de 70 max.
    De afgelopen 2 week merk ik geen enkele verbetering. Mijn hartslag zit na 1minuut al op 140 en na 3minuten op de 170-178 (leeftijd31).
    Ik fiets na 30m crosstrainer,aansluitend, vaak nog even 15m of de fiets waarbij mijn hartslag niet of nauwelijks nog onder 130 zakt.
    Is dit een fase waar ik doorheen moet of dit het maximaal haalbare voor dit hijgend paard?:p Iemand tips?



     
  2. GokuSsj3

    GokuSsj3 Cool Novice

    Berichten:
    105
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    2m02
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    12%
    Je zou nog wat hiit trainingen kunnen toevoegen. Ik heb gemerkt dat kwa conditie ik veel heb aan hiit versies op de hometrainer/crosstrainer of roeien.

    Gisteren zelfs 10km hardgelopen (48min.50sec) terwijl ik in September voor het laatst heb gelopen. Doe zelf altijd Hiit trainingen. Ben zelf 33
     
    Drangonky vindt dit leuk.
  3. Cool Novice

    Cool Novice Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    268
    Leuk Bevonden:
    134
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    99kg
    Vetpercentage:
    11%
    Na 6 tot 8 weken zit je nog lang niet op je maximumconditie, kijk maar naar wedstrijdduursporters. Je kunt intervaltrainingen afwisselen met duurtrainingen op lagere intensiteit. Met intervaltrainingen versterk je de pompfunctie van je hart waardoor het bloed krachtiger wordt rondgepompt en meer zuurstofafgifte plaatsvindt, wat leidt tot een verhoging van je VO2max (maximale zuurstofopnamevermogen). Duurtrainingen zorgen voor de ingroei van meer haarvaatjes rondom je spiervezels, waardoor meer zuurstof je spieren bereikt (creëert ook een vermogen van je VO2max). De waarheid ligt nog wat complexer en is voor het beantwoorden van je vraag niet relevant.

    Conclusie:
    Je kunt zeker nog een betere conditie krijgen. Ga in intervaltrainingen (zoals HIIT) wat dieper en wissel dit af met duurtrainingen op een lagere intensiteit (comfort zone). 6-8 weken biedt nog enorm veel ruimte voor verbetering en een periode van 2 weken is veel te kort om iets te meten.
     
  4. Drangonky

    Drangonky Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    197
    Leuk Bevonden:
    75
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m85
    I wish dat ik mn maximale conditie al bereikt had, loop nog steeds te hijgen:treuren:
    Ga nu iig even meer focus leggen op interval/hiit. Energie niveau wil nog wel eens schommelen maar hopelijk kan ik daar ook doorheen breken
     
  5. roei- en fietsfanaat

    roei- en fietsfanaat Cool Novice

    Berichten:
    80
    Leuk Bevonden:
    47
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    10%
    Maximale conditie binnen 8 weken. Dat is jaren trainen inderdaad.
    Verder sluit ik m helemaal aan bij @Cool Novice
     

Deel Deze Pagina