Conditie verbeteren
- Topic starter AnaboliC
- Startdatum
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 9 okt 2002
- Berichten
- 980
- Karma
- 1
Ik merk dat mijn benentrainingen de mist ingaan door mijn prutconditie, en dat een beetje conditietraining één of twee dagen vantevoren al helpt om het beter te laten gaan. Heb vandaag ong. 1,5 uur gefietst (niet achter elkaar) op 'hooitempo' en het waaide ook nog eens flink hard 
dus overmorgen zal ik mijn benentraining beter dan normaal kunnen doen.
Ecto, ik zou echt wel wat aan je conditie gaan doen, want 1x per week benen trainen is niet voldoende om op zichzelf een goeie conditie te geven. Als je het zo als espi doet, ja .... maar ik word al moe als ik het alleen maar lees, pffttt,
dus overmorgen zal ik mijn benentraining beter dan normaal kunnen doen.Ecto, ik zou echt wel wat aan je conditie gaan doen, want 1x per week benen trainen is niet voldoende om op zichzelf een goeie conditie te geven. Als je het zo als espi doet, ja .... maar ik word al moe als ik het alleen maar lees, pffttt,
- Lid geworden
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Karma
- 54
Originally posted by FraGGo
Als je van plan bent te gaan hardlopen.
http://www.runnersweb.nl
Staan alles op wat je maar wil weten. (en dan ook echt ALLES
Goeie tip, FraGGo
- Lid geworden
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Karma
- 54
Re: Conditie
In ieder geval op een hoge intensiteit trainen(cardio) en niet langer dan een half uur. Dan verbrand je voornamelijk KH en een beetje vet.
Ook niet vaker dan 3x per week i.v.m je glycogeenvoorraden, maar ik zou het bij 2x per week houden.
In ieder geval op een hoge intensiteit trainen(cardio) en niet langer dan een half uur. Dan verbrand je voornamelijk KH en een beetje vet.
Ook niet vaker dan 3x per week i.v.m je glycogeenvoorraden, maar ik zou het bij 2x per week houden.
OP
- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Karma
- 3
- Topic Starter
- #27
En dan wordt dit mijn schema:
ma: borst en biceps
di: benen en kuiten
wo: rust
do:schouders en triceps
vr: rug en buik
za: 30 minuten joggen
zo: 30 minuten joggen
Wat vinden jullie hiervan? Zal het mijn groei belemmeren?
ma: borst en biceps
di: benen en kuiten
wo: rust
do:schouders en triceps
vr: rug en buik
za: 30 minuten joggen
zo: 30 minuten joggen
Wat vinden jullie hiervan? Zal het mijn groei belemmeren?
****ing ecto, ik spreek hier enkel over mijn ervaringen, maar als je conditie wil en 2x per week gaat joggen, kun je dat beter spreiden. vb.woensdag en zaterdag of zo...
2 dagen achter elkaar en dan 5 dagen niks is gewoon minder effectief bij mezelf. Als je het spreid kun je met 2 trainingen per week op een maand tijd al een zeer duidelijk merkbaar conditieverschil krijgen.
Zorg ook dat je hartslag tijdens de cardio workout niet te vaak onder de 150 slagen per minuut gaat, anders heeft het minder nut.
Ik weet niet of dit allemaal wetenschappelijk bewezen is, maar bij mij werkt dit.
2 dagen achter elkaar en dan 5 dagen niks is gewoon minder effectief bij mezelf. Als je het spreid kun je met 2 trainingen per week op een maand tijd al een zeer duidelijk merkbaar conditieverschil krijgen.
Zorg ook dat je hartslag tijdens de cardio workout niet te vaak onder de 150 slagen per minuut gaat, anders heeft het minder nut.
Ik weet niet of dit allemaal wetenschappelijk bewezen is, maar bij mij werkt dit.
OP
- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Karma
- 3
- Topic Starter
- #31
Ik zal het ook zeker ontspannend vinden, lekker rustig en vroeg in de buitenlucht 
Diezaterdag moet ik ook de hele dag werken en misschien is het ook wel prettig om zo vroeg op te staan; ff genieten van de buitenlucht en klaarwakker worden ipv wakker worden, eten klaarmaken en eten en vervolgens naar mijn werk gaan...
Diezaterdag moet ik ook de hele dag werken en misschien is het ook wel prettig om zo vroeg op te staan; ff genieten van de buitenlucht en klaarwakker worden ipv wakker worden, eten klaarmaken en eten en vervolgens naar mijn werk gaan...
- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Karma
- 25
Niet iets gaan eten wat dwars kan gaan zitten omdat het langzaam verteert. Ik eet altijd gebakken eieren (2 grote of 3 kleine) 's ochtends en meestal gaat het wel goed, vooral omdat ik niet zo hard fiets . Maar af en toe gaat het er wat heftiger aan toe en dan maak ik mee dat het ei bijna omhoog komt, ik voel dan in ieder geval wat ei-igs onder in mijn slokdarm.
Neem dus wat vloeibaar voedsel te voren.. boeit niet zo veel wat..
Espi, die nog steeds vergaat van de spierpijn omdat ze gisteren gluteus (&dus ook hams), abs & kuiten opduurvermogen getraind heeft.. dus zwaar verzuurd vanochtend spinning les gedaan.. dacht nog de les over te slaan, maar die liep eig. best lekker! Maso macha!
Neem dus wat vloeibaar voedsel te voren.. boeit niet zo veel wat..
Espi, die nog steeds vergaat van de spierpijn omdat ze gisteren gluteus (&dus ook hams), abs & kuiten opduurvermogen getraind heeft.. dus zwaar verzuurd vanochtend spinning les gedaan.. dacht nog de les over te slaan, maar die liep eig. best lekker! Maso macha!
- Lid geworden
- 9 okt 2002
- Berichten
- 72
- Karma
- 0
Ik houd altijd 1 training per week open voor cardio, ik train die dag de spriergroep die ik de week daarvoor heel hard aangepakt heb, met extra sets en extra oefeningen.
Ik heb dan het gevoel dat die spieren toch getraind zijn en ook gewoon groeien, en daarna spring ik 30 tot 45 minuten op een cardio apparaat. Lopen, fietsen of cross-trainer.
Je merkt echt dat je met je gewichten minder snel buiten adem raakt, en dus zwaarder kan trainen.
Ik heb dan het gevoel dat die spieren toch getraind zijn en ook gewoon groeien, en daarna spring ik 30 tot 45 minuten op een cardio apparaat. Lopen, fietsen of cross-trainer.
Je merkt echt dat je met je gewichten minder snel buiten adem raakt, en dus zwaarder kan trainen.
