****ing ecto, ik spreek hier enkel over mijn ervaringen, maar als je conditie wil en 2x per week gaat joggen, kun je dat beter spreiden. vb.woensdag en zaterdag of zo...
2 dagen achter elkaar en dan 5 dagen niks is gewoon minder effectief bij mezelf. Als je het spreid kun je met 2 trainingen per week op een maand tijd al een zeer duidelijk merkbaar conditieverschil krijgen.
Zorg ook dat je hartslag tijdens de cardio workout niet te vaak onder de 150 slagen per minuut gaat, anders heeft het minder nut.
Ik weet niet of dit allemaal wetenschappelijk bewezen is, maar bij mij werkt dit.