Sorry, ik heb nergens last van... ook niet als ik de serie 10-8-6-4 reps met squat doe en net het gewicht aankan.
Tuurlijk, ik word er wel moe van en mijn hartslag gaat omhoog, maar 10 minuten later doe ik weer fluitend een nog zwaardere training met de leg press..
Gewoon kwestie van , zoals Spike doet, vaak trainen.
Jongens, jullie moeten die benen echt vaker aanpakken. Ik ben nu naar 3x per week spinning gegaan. In het begin val je van 1x al in katzwijm, nu had ik wel een iets verhoogde hartslag, maar na afloop voelde ik me helemaal niet moe. Zaterdag heb ik de loodzware benen training (quads met sumosquat, front squat, leg press, hams met stiff-legged DL en heup adductie/abductie) erna gedaan.. Geen centje pijn.. ik heb zelfs nog 2x 24 minuten op de hometrainer gezeten en zowat de hele tijd op 105-110 omwentelingen/min gezeten omdat ik niet oplette en zat te kletsen met iemand anders...
En natuurlijk nog 30 km totaal heen/terug..
Ik ben dus voorstander van vaak zwaar trainen geworden... traditionele houthakkers hakken ook 5 dagen /week hout en niet maar 1 dag/week en ze hebben toch ook flink uit de kluit gewassen armen. (OK, tegenwoordig heeft iedereen een kettingzaag, maar het gaat om het voorbeeld!)
Espi, die het vermetele plan heeft opgevat om zowel vr als za aan de spinningmarathon mee te doen (=3 uur/4 lessen per keer). Als ik me zaterdag nog goed voel wil ik het beslist proberen en kijken hoever ik kom... halverwege en misschien tot aan het eind..