Steelseries
Novice
- Lid geworden
- 8 mrt 2018
- Berichten
- 10
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
Dag iedereen,
Ik fitness inmiddels 5 maanden, waarvan twee maanden 'serieus'. Hierbij let ik op mijn voeding en fitness ik 5 maal per week. Inmiddels voetbal ik al 18 jaar, maar zijn de kilo's er door het studeren en simpelweg een lui varken zijn (zelfreflectie ) ingeslopen.
Trainingsschema ziet er als volgt uit:
Maandag: Schouders en Triceps
Dinsdag: Borst en Rug
Woensdag: Biceps, in de avond Voetbaltraining
Donderdag: Benen
Vrijdag: Borst en rug
Zaterdag: Voetbalwedstrijd
Zondag: Rust
Supplementen: Creatine, BCAA, Whey protein
Nu is allereerst mijn vraag aan jullie, is deze training setup een goede invulling van de week of zouden jullie dingen switchen?
Nu naar het onderwerp waarom ik heb besloten om dit topic te openen na het lange lurken op het forum. Mijn huidige shape is:
Lengte: 1.88m
Leeftijd: 23
Vetpercentage: Ik schat rond de 22-25%, gebaseerd op vergelijking met vetpercentages online. Kan eventueel een meting aanvragen bij de sportschool mocht dit nodig zijn.
Gewicht: 104kg (begingewicht 106kg)
Ik sport nu dus sinds 2 maanden actief volgens bovenstaand schema en track al mijn voeding in MyFitnessPal. Hierbij weeg ik letterlijk alles en scan ik de producten zodat ik niet boven de 2500kcal uitkom.(op trainingsdagen). Mijn doel is om vet te verliezen om naar de 15% bodyfat te gaan, om vervolgens te bepalen of ik verder cut of dat ik ga bulken.
Nu merk ik dus dat ik veel sterker word, spiermassa aankom (inclusief stretchmarks rondom the chest en bicep), maar dat mijn gewicht relatief constant blijft. Wel zegt mijn vriendin dat ze duidelijk kan zien dat ik centimeters verlies en heb ik inmiddels een broekmaatje kleiner. Nu is mijn vraag aan jullie: Is dit normaal onder het mom van 'beginnergains', dat mijn gecreerde spiermassa afweegt tegen het verloren vet? Of is dit ronduit een gevolg van alsnog te veel eten?
Ik kijk uit naar jullie antwoord,
Mvg,
Steelseries
Ik fitness inmiddels 5 maanden, waarvan twee maanden 'serieus'. Hierbij let ik op mijn voeding en fitness ik 5 maal per week. Inmiddels voetbal ik al 18 jaar, maar zijn de kilo's er door het studeren en simpelweg een lui varken zijn (zelfreflectie ) ingeslopen.
Trainingsschema ziet er als volgt uit:
Maandag: Schouders en Triceps
Dinsdag: Borst en Rug
Woensdag: Biceps, in de avond Voetbaltraining
Donderdag: Benen
Vrijdag: Borst en rug
Zaterdag: Voetbalwedstrijd
Zondag: Rust
Supplementen: Creatine, BCAA, Whey protein
Nu is allereerst mijn vraag aan jullie, is deze training setup een goede invulling van de week of zouden jullie dingen switchen?
Nu naar het onderwerp waarom ik heb besloten om dit topic te openen na het lange lurken op het forum. Mijn huidige shape is:
Lengte: 1.88m
Leeftijd: 23
Vetpercentage: Ik schat rond de 22-25%, gebaseerd op vergelijking met vetpercentages online. Kan eventueel een meting aanvragen bij de sportschool mocht dit nodig zijn.
Gewicht: 104kg (begingewicht 106kg)
Ik sport nu dus sinds 2 maanden actief volgens bovenstaand schema en track al mijn voeding in MyFitnessPal. Hierbij weeg ik letterlijk alles en scan ik de producten zodat ik niet boven de 2500kcal uitkom.(op trainingsdagen). Mijn doel is om vet te verliezen om naar de 15% bodyfat te gaan, om vervolgens te bepalen of ik verder cut of dat ik ga bulken.
Nu merk ik dus dat ik veel sterker word, spiermassa aankom (inclusief stretchmarks rondom the chest en bicep), maar dat mijn gewicht relatief constant blijft. Wel zegt mijn vriendin dat ze duidelijk kan zien dat ik centimeters verlies en heb ik inmiddels een broekmaatje kleiner. Nu is mijn vraag aan jullie: Is dit normaal onder het mom van 'beginnergains', dat mijn gecreerde spiermassa afweegt tegen het verloren vet? Of is dit ronduit een gevolg van alsnog te veel eten?
Ik kijk uit naar jullie antwoord,
Mvg,
Steelseries
Laatst bewerkt: