Gestopt Contest Log 2012 TYLE

[tyle]

..

 

[Vortexx029]

holy shit haha ik wou ook mee doen aan de contest, maar begin me steeds meer bollie te voelen tussen alle shredded mofo's

veel succes bro

 

[tunux]

goed fysiek, en veel succes bro!

 

[hendrie]

ja maatje geweldig fysiek maare goed dat wist je al! ik blijf je ook hier op de voet volgen kan namelijk nog veel leren op cut gebied en dat kan zeker bij jou! je gaat knallen man!

 

[hendrie]

junk je nog een tijdje 1dag in de week?

 

[Ano_1997_98]

Je ziet er massive uit
Succes!

 

[KoekieMonster]

44cm armen zijn niet mis kerel!

Mooie stats BTW.. Succes. Ik volg je

 

[Beowulf]

Weer één die voor de prijzen gaat, concurentie is moordend dit jaar. Ben benieuwd hoe je na de cut eruit ziet. Benen kan ik niet beoordelen maar aandachtspunt zijn toch wel je pecs ten opzichte van de rest zijn deze toch minder massief. Maar blijft prima basis om te bouwen naar top drie plaats

 

[Ezravdb]

Zieke mass! Top contender hier.

Edit: ik mis nog een leg pic

 

[tyle]

junk je nog een tijdje 1dag in de week?

Nee echt junken niet. wel gewoon carbcyclen dus om de 4 dagen een hoge carb dag..naar mate de tyd vorderd wil ik hier zoveel mogelyk in varieren. er zal altyd wel een zwak momentje zyn waar ik keer los ga met de slechte carbs

Weer één die voor de prijzen gaat, concurentie is moordend dit jaar. Ben benieuwd hoe je na de cut eruit ziet. Benen kan ik niet beoordelen maar aandachtspunt zijn toch wel je pecs ten opzichte van de rest zijn deze toch minder massief. Maar blijft prima basis om te bouwen naar top drie plaats

Ja mn chest is ironisch genoeg zwak tov de rest. Snap het niet echt want ben het sterkst qua kracht met chest denk ik, met de meeste striae..Bovenkant borst is vooral slecht.. Wel leuk om te horen dat je me wel een kans geeft..had ik zelf niet eens aan gedacht vanwege alle zieke beesten op het forum

Zieke mass! Top contender hier.

Edit: ik mis nog een leg pic

haha jaa maak ik snel 1tje..mn benen zyn niet dun maar ook niet monsterachtig ik denk dat hier op veel progressie kan pakken

@iedereen bedankt voor de complimenten, dat mensen my al zien als een "contender" motiveert me echt...


Ik ben trouwens niet in Nederland. Het is nu ochtend en ga zo interval hardlopen , beetje bodyweight oefeningen doen en ook zwemmen.. Nu eerst ontbijten daarna al het eten koken en voorbereiden.. Zit er ook over na te denken om wat trainingsfilmpjes te maken maar moest even kijken of er wel goeie internet verbinding is om te uploaden..

 

[Ano_52347]

Je staat er echt goed bij!
Ga je volgen.

 

[tyle]

Je staat er echt goed bij!
Ga je volgen.

yeah relaxx

training van vandaag

08.00

- 20 min rustig baantjes trekken in de indische oceaan
- handstand push ups 4x 10hh
- trapje aflopen op handen 4x (6 treden)
- trapje aflopen op handen + op elke trede 1x handstand pushup 3x

18.00
- wup 400m joggen
- 10 korte sprintjes
- 4km joggen heel rustig tempo ivm snelle blessures aan mn tibialis anterior
- core stabillty oefeningen + beetje pullups etc

Kortom redelyk actieve dag voor een rustdag qua krachttraining..Het idee is om de cardio en interval achtige oefeningen die veel kcals verbranden maar 2 a 3x in de week te doen en rustig opbouwen. En dan de laatste paar weken pas echt zwaar te knallen..anders piek ik wellicht te vroeg en sta ik op de contest als een door gejunkte perma bulker erby..

 

[hendrie]

ja leuk trainingsfilmpjes!

 

[mack10]

Hoe zijn de vrouwen daar?

 

[tyle]

Hoe zijn de vrouwen daar?

haha only mack10 met natuurlyk test gehalte van 200mg kan die vraag stellen denk ik

maar de vrouwen zijn hier wel stuk liever dan in nl

 

[nickFreestyle]

ziet er goed uit, daar gaan mijn kansen

 

[tyle]

ziet er goed uit, daar gaan mijn kansen

gewoon knallen en trainen alsof je mr olympia kan worden

jajaa mn eerste benen foto ooit op de foto lyken ze redelyk dun

[afbeelding niet meer beschikbaar]

wat moet beter aan de benen?

mn schouderworkout post ik zo

 

[tyle]

workout:schouders trapz bovenkant borst buik

w-up
- 5x 3kg: 30-50 sec stoten
- 3x 3kg: 15hh side raises

schouders
Seated barbell front press
- 20x stang
- 15x 35 kg
- 12x 55 kg
- 10x 75kg
- 8x 85kg
- 6x 100kg (met spotter)

dumbbell press + Seated barbell front press
- 8x 28kg + 3x 35kg (fail, zware spierpijn steken)
- 8x 28kg + 8x 35kg (2minuten rust gepakt)
- 8x 28kg + 8x 35kg
- 8x 28kg + 8x 35kg

Seated side raises ( concentratie op trapz/supraspinatus)
- 4sets: 15x 5kg
gecontroleerd snel omhoog, boven even vasthouden en langzaam omlaag

Reversed dumbbell flys
- 4sets: 15x 5kg ( zelfde manier als oefening hierboven)

reversed cable flys
- 4sets 15x 6kg

Side raises
- 4 sets 15x 6kg

Trapz
- barbells shrugs 5sets 15hh
- smith machine shrugs 5sets 10hh
- dumbbell shrugs 10sets 15hh

Bovenkant borst
- incline benchpress 5sets 15hh
- incline dumbbell flys 4sets 15hh
- Cable flys van onder naar boven ( anteflexie, adductie)

Buik
- Cable crunches 5sets 20hh

Comments:
- Trainingsduur: 90minuten
- Motivatie: 10+
- kapotheid: 7

ga vaker bovenkant borst trainen in de hoop dat beetje bij trekt want is nu nog uitverhouding.wel super lekkere training gehad..vandaag hoge carb dag gehad. 2 borden rijst extra, veel eiwitten en zo min mogelyk vet/olie op

---------- Post toegevoegd Mon 14 May 2012 om 14:20 ----------

avond maaltijd van net:

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[tyle]

44cm armen zijn niet mis kerel!

Mooie stats BTW.. Succes. Ik volg je

Yoo koekje lees ik net 6 paginas van je log, plaatjes motivatie filmpjes quotes alles..wil ik een abbo nemen zie ik je laatse bericht
maar relax dat je me volgt!

 

[X.]

gewoon knallen en trainen alsof je mr olympia kan worden

jajaa mn eerste benen foto ooit op de foto lyken ze redelyk dun

[afbeelding niet meer beschikbaar]

wat moet beter aan de benen?

mn schouderworkout post ik zo

Benen zijn juist erg netjes. Mirin definitie. Succes man.