Gestopt Contest Log 2012 TYLE

[hendrie]

Heftige gewichten nog steeds hoor knap op zulke voeding

 

[Unstoppable]

is wel seated front barbell dus minder indrukwekkend..
open keten betekend dat het gewricht niet ondersteund wordt. by concentration curl zet je meestal je elleboog in binnenkant van je been..ik sta,neem steun met mn ene hand en de andere hand laat ik afhangen en doe dan curls, schouder en elleboog compleet stil alleen flexie in elleboog uiteraard. kryg altyd zieke pomps als ik geen rust neem en volledige rom doe

wtf moet jij wel niet voor kanonskogels als schouders hebben 6x100 seated shoulder press is echt wel ziek hoor ik doe het je niet na.

 

[tyle]

Heftige gewichten nog steeds hoor knap op zulke voeding

ik vind wel meevallen, ik merk namelyk dat mn kracht iets aant dalen is niet super veel maar toch.

wtf moet jij wel niet voor kanonskogels als schouders hebben 6x100 seated shoulder press is echt wel ziek hoor ik doe het je niet na.

ja laatst nog 4x 115kg met spots dus kan altyd meer..maar schouders is wel goed ontwikkeld by my alhoewel rear delt wat meer vorm mag hebben. op pagina 9 of 10 heb ik een bdb foto kan je mn schouders zien..

---------- Post toegevoegd Fri 6 Jul 2012 om 14:00 ----------

ohja sinds vandaag gestopt met "supplementatie" geen zin meer in

 

[bob k]

is wel seated front barbell dus minder indrukwekkend..
open keten betekend dat het gewricht niet ondersteund wordt. by concentration curl zet je meestal je elleboog in binnenkant van je been..ik sta,neem steun met mn ene hand en de andere hand laat ik afhangen en doe dan curls, schouder en elleboog compleet stil alleen flexie in elleboog uiteraard. kryg altyd zieke pomps als ik geen rust neem en volledige rom doe

Minder indrukwekkend? Ik press zittend minder dan staand hoor

Aah oke! Intredasting, maar eens proberen.

 

[tyle]

Vandaag rustig trainingsdag, beetje full body gedaan icm wat complexes, chinups ed. training vandaag:

Latpull down: wide, als warming up
4sets 12x 60kg

Complexes: barbell + 25kg
6sets.  60sec rust, 1set= 
- 6x dl
- 6x sldl
-6x BOR
-6x powerclean
- 6x push press
- 6x squat
- 6x goodmorning
- 6x squat

Soort tabata
8sets:  10sec rust
1e set 15x jump squat bw
2e set 15x lunges bw
3e set weer jump squats etc

Chinup variaties
3 sets 

hier 3 filmpjes van de sets: in b4 techniek haterz 
zeg ff als de beeldverhoudingen facked up zyn

[afbeelding niet meer beschikbaar]


[afbeelding niet meer beschikbaar]


[afbeelding niet meer beschikbaar]

daarna nog wat plank/pushup variaties gedaan 

 

[hendrie]

Geweldig die filmpjes dat laat echt goed zien hoe sterk je bent man klasse Vooral dat laatste filmpje kijk die kleine meisjes kijken dan van dam wat hangt daar voor beest dan?

 

[tyle]

haha die kleine meisjes zyn allemaal 30jaar of ouder ohja fotos kunnen je dun laten lyken maar filmpjes hou amper armen over joh..thankss hendrie

 

[hendrie]

haha die kleine meisjes zyn allemaal 30jaar of ouder ohja fotos kunnen je dun laten lyken maar filmpjes hou amper armen over joh..thankss hendrie

Schei uit man big arms

 

[jamesz]

Nice, ruff ryder stijl chins!

 

[Ano_87987]

Jezus christ man. Wat een enorme sterke uitvoering van chinups en pullups.
Dikke respect. Dat wil ik ook kunnen, hahahaha

 

[TRXfreak]

hahahaha het is te zien dat die stellingen is gebouwd voor een Indonesiër he...

1.80m en nog kunnen ze gestrekt hangen, jij niet Tyle.. dat is dan weer net even jammer.

Hoe is de temp daar binnen?? een beetje te houden?

 

[jelmerF]

ik volg, mooi droog ben je man!

 

[Ironmind]

Mooi die pull-ups zo, nooit gedaan eigenlijk, keertje proberen.

 

[Vortexx029]

Idd nice vids, them girls are mirrin you bro

 

[mack10]

gaat nog steeds goed zie ik

 

[tyle]

thanks iedereen! vandaag ga ik rug trainen maak denk nog nieuw chinup filmpje.

gaat nog steeds goed zie ik

ja redelyk..voeding echt 2 weken zeer verrot..hoewel ik echt slecht heb gegeten afgelopen tijd ben ik wel net zo droog ongeveer en zelfs wat gegained in massa vooral armen en borst is ook wat gegroeid..nu nog iets minder dan 3 weken in het vooruitzicht ga ik nog wel ff knallen met de voeding cardio hopelyk..was even totaal uit me ritme. maandag kon ik ook niet trainen maar die rust heeft me eigenlyk wel goed gedaan..
gister knaller borst training, heb spierpyn in mn borst als nooit tevoren

training van gister

Benchpress
10x 45kg
10x 75kg
10x 105kg
8x 125kg laatste 4 reps met spots

Incline flys + Incline dumbbellpress + incline flys: 20sec rust
4sets 5x 20kg + 5x 20kg 5x 20kg

Cable flys: 10sec rust
10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
5x 50kg

Cable flys hoog
4sets 12x 20kg: 3sec rust

Incline benchpress
10x 45kg
10x 75kg
10x 105kg laatste 3 reps met spots
10x 105kg laatste 4reps met spots

Chestpress
4sets 12x gewicht? beetje volpompen



weet trouwens iemand of het aan my ligt of is de layout veranderd van het forum om berichten te kunnen plaatsen? ik moet iemand quoten om berichten te kunnen typen

 

[hendrie]

Meneer pakt op het laatst 20x105kg nog effe om de boel af te matten geweldig man klasse en of dat dan 3/4reps spot zijn boeie meeste doe jezelf hoor en uw nieuwe filmpje nou ik ben voor hoor maak maar weer effe wat leuks

 

[tyle]

Meneer pakt op het laatst 20x105kg nog effe om de boel af te matten geweldig man klasse en of dat dan 3/4reps spot zijn boeie meeste doe jezelf hoor en uw nieuwe filmpje nou ik ben voor hoor maak maar weer effe wat leuks

filmpje komt andere x. doe chinups altyd aant eind maar was nu te kapot.

BOR
10x 45kg
10x 75kg
10x 105kg
5x 115kg

Machine rows: 1 hand
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg

Machine latpull downs plate loaded
10x 100kg
10x 120kg
10x 140kg met lichte spots
8x 160kg met lichte spots

Latpull down: wide
4 sets 8x 70kg 5sec rust

T-bar row
4 sets 12x 45kg 15sec rust

Straight arm pull down: touw, op knieen
4 sets 10x 45kg

 

[Ano_87987]

Wat een knaltraining weer. Pfff die cijfers. Man daar durf ik niet eens van te dromen.
Maarre wtf ik train dus ik besta

 

[Unstoppable]

Nette training bro, flinke gewichten