- Lid geworden
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.299
- Waardering
- 2.653
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Nou daar is 'ie dan hoor. Welkom in mijn log!
Leeftijd: 29 jaar
Lengte: 175 cm
Gewicht: 77.5 kg
Bodyfat: Summer ready <10%
Foto's van huidige shape:
Hoe het allemaal begon:
In mijn jeugd had ik altijd al bewondering voor het menselijk lichaam en spiermassa in het bijzonder.
Op mijn zestiende ben ik begonnen met krachttraining op 54 kilo. Eerste jaar rustig aan opgebouwd, bewegingen goed aangeleerd en nog niets aan dieet veranderd waardoor gains wat tegenvielen.
Toen zo’n beetje op dit forum beland, een pakkende naam uitgekozen die net niet goedgekeurd werd door het overschrijden van het maximaal aantal tekens. Toen was IkWilGrootWorde geboren haha.
Hier toen wel het een en ander bijgeleerd en toen werden de gains al een pak beter.
In alle jaren redelijk wat schema’s geprobeerd, zoals: Stronglifts 5x5, Wendler 5/3/1, Candito 6 week program, Gamma bomb en High evolutionary (John Meadows).
Inmiddels een kleine 2,5 jaar onder begeleiding van een coach om nog wat bij te leren over voeding, training en ondersteuning. Beetje blijven plakken voor het gemak.
Voorbereiding tot nu toe:
Begin van het jaar begonnen met cutten en een soort ‘oefen’-prep ingezet naar een fotoshoot toe.
Puur om even te kijken waar we staan én om te kijken of ik dat een beetje trok.
Ging best aardig, maar goed voor een wedstrijd had ik nog wel 2-3 weken door gemoeten.
Van te voren was het voor mezelf al wel duidelijk dat er nog behoorlijk wat massa bij moet komen voordat ik een stap op het podium zal zetten. De aankomende maanden zal het doel dan ook zijn om massa te pushen naar een nieuw niveau. Al met al wel goed om even gekeken te hebben naar wat er onder dat laagje vet zat.
Motivatie tot deelname:
Er is een competitief aantal deelnemers dit jaar. Lijkt me wel leuk om elkaar een beetje te motiveren om beter te worden.
Supplementen:
NAC
Omega 3
Citrulline malaat
Creatine monohydraat
Beta-alanine
Taurine
Magnesium Bisglycinaat
Zink Bisglycinaat
Carb drive (Conteh Sports)
CV-stack (SN)
Liver-stack (SN)
Supportmax neuro (Strom)
Voeding:
Zit momenteel op 3650 (trainingsdagen) en 3050 (rustdagen).
Trainingsschema:
Is momenteel een 4 day split die ik 4-6 dagen per week run. Rustdagen plan ik in op basis van hoe ik me voel.
Tijdens de prep voelde 2on/1off beter, maar nu herstel beter is ram ik regelmatig 4 trainingen achter elkaar.
1. Borst, schouders, triceps
2. Quadriceps, kuiten
3. Rug, biceps
4. Hamstrings, adductoren, kuiten
Stappendoel:
10K minimum
Leeftijd: 29 jaar
Lengte: 175 cm
Gewicht: 77.5 kg
Bodyfat: Summer ready <10%
Foto's van huidige shape:
Hoe het allemaal begon:
In mijn jeugd had ik altijd al bewondering voor het menselijk lichaam en spiermassa in het bijzonder.
Op mijn zestiende ben ik begonnen met krachttraining op 54 kilo. Eerste jaar rustig aan opgebouwd, bewegingen goed aangeleerd en nog niets aan dieet veranderd waardoor gains wat tegenvielen.
Toen zo’n beetje op dit forum beland, een pakkende naam uitgekozen die net niet goedgekeurd werd door het overschrijden van het maximaal aantal tekens. Toen was IkWilGrootWorde geboren haha.
Hier toen wel het een en ander bijgeleerd en toen werden de gains al een pak beter.
In alle jaren redelijk wat schema’s geprobeerd, zoals: Stronglifts 5x5, Wendler 5/3/1, Candito 6 week program, Gamma bomb en High evolutionary (John Meadows).
Inmiddels een kleine 2,5 jaar onder begeleiding van een coach om nog wat bij te leren over voeding, training en ondersteuning. Beetje blijven plakken voor het gemak.
Voorbereiding tot nu toe:
Begin van het jaar begonnen met cutten en een soort ‘oefen’-prep ingezet naar een fotoshoot toe.
Puur om even te kijken waar we staan én om te kijken of ik dat een beetje trok.
Ging best aardig, maar goed voor een wedstrijd had ik nog wel 2-3 weken door gemoeten.
Van te voren was het voor mezelf al wel duidelijk dat er nog behoorlijk wat massa bij moet komen voordat ik een stap op het podium zal zetten. De aankomende maanden zal het doel dan ook zijn om massa te pushen naar een nieuw niveau. Al met al wel goed om even gekeken te hebben naar wat er onder dat laagje vet zat.
Motivatie tot deelname:
Er is een competitief aantal deelnemers dit jaar. Lijkt me wel leuk om elkaar een beetje te motiveren om beter te worden.
Supplementen:
NAC
Omega 3
Citrulline malaat
Creatine monohydraat
Beta-alanine
Taurine
Magnesium Bisglycinaat
Zink Bisglycinaat
Carb drive (Conteh Sports)
CV-stack (SN)
Liver-stack (SN)
Supportmax neuro (Strom)
Voeding:
Zit momenteel op 3650 (trainingsdagen) en 3050 (rustdagen).
Trainingsschema:
Is momenteel een 4 day split die ik 4-6 dagen per week run. Rustdagen plan ik in op basis van hoe ik me voel.
Tijdens de prep voelde 2on/1off beter, maar nu herstel beter is ram ik regelmatig 4 trainingen achter elkaar.
1. Borst, schouders, triceps
2. Quadriceps, kuiten
3. Rug, biceps
4. Hamstrings, adductoren, kuiten
Stappendoel:
10K minimum
Laatst bewerkt:
