- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Foto's van huidige shape (niet voor gevoelige magen)
Leeftijd, lengte, gewicht, BF% (indien geweten)
-34j, 1.85m, 115kg en hoog BF
Hoelang je al traint
-vanaf mijn 16de op en af
Trainingsmethode(s)
-4x per week bro split: rug, borst, benen, fullbody
Voorbereiding tot nu toe
-voornamelijk mcdonalds maar ook veel porto
Motivatie tot deelname
-afgelopen jaren met de corona tijdje niet getraind en echt enorm veel vet bij gekomen. Een deel is er al vanaf maar het schiet niet op. Ik wil een paar maanden streng voor mezelf zijn om terug een "redelijke" shape te bekomen. Ik zou graag deze contest 10kg afvallen zodat mijn oude broeken terug passen en zodat de stap naar een echt goed fysiek volgend jaar minder groot is.
Dieet:
-5u: mager mealprep bakje van musclemeat (400kcal)
-12u: wederom zo een microgolf bakje van musclemeat (400kcal)
-17u: stuk mager vlees, groenten en soep (400kcal)
-tussendoortjes: 2 scoops whey (xxl) een een zakje proteine chips
zo kom ik uit op een 2000kcal door de week, in het weekend eet ik 2500kcal (500kcal extra voor iets lekkers)
Foto's van huidige shape (niet voor gevoelige magen)
Leeftijd, lengte, gewicht, BF% (indien geweten)
-34j, 1.85m, 115kg en hoog BF
Hoelang je al traint
-vanaf mijn 16de op en af
Trainingsmethode(s)
-4x per week bro split: rug, borst, benen, fullbody
Voorbereiding tot nu toe
-voornamelijk mcdonalds maar ook veel porto
Motivatie tot deelname
-afgelopen jaren met de corona tijdje niet getraind en echt enorm veel vet bij gekomen. Een deel is er al vanaf maar het schiet niet op. Ik wil een paar maanden streng voor mezelf zijn om terug een "redelijke" shape te bekomen. Ik zou graag deze contest 10kg afvallen zodat mijn oude broeken terug passen en zodat de stap naar een echt goed fysiek volgend jaar minder groot is.
Dieet:
-5u: mager mealprep bakje van musclemeat (400kcal)
-12u: wederom zo een microgolf bakje van musclemeat (400kcal)
-17u: stuk mager vlees, groenten en soep (400kcal)
-tussendoortjes: 2 scoops whey (xxl) een een zakje proteine chips
zo kom ik uit op een 2000kcal door de week, in het weekend eet ik 2500kcal (500kcal extra voor iets lekkers)
Foto's van huidige shape (niet voor gevoelige magen)
Laatst bewerkt: