Fitness Seller

Contest Log Contest log Guido (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Guido32

I See Fake Nattys.
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
Lid geworden
9 jun 2010
Berichten
1.882
Waardering
2.042
Lengte
1m88
Massa
110kg
Vetpercentage
12%
Hallo.. Eerste keer log maken. Ben op moment 108 kilo met 1.88 m. Vetpercentage schat ik op 12%. Ben weekof 5 met bouwprogramma bezig. Trek dit nog week of 3 door. Ga daarna downsizen. Alles beetje op gevoel. Ga geen calorien tellen of maaltijden wegen. Kijken wat t word. Grts
 
:eek::eek::eek:Daar gaat mijn laatste hoop op winst :p
Succes, jou basis op de foto is mijn uiteindelijke doel (ooit)
 
In! succes
 
Tnx. Morgen training en voeding posten. En ff kijken voor recente foto. Morgen is iig schouderdag.
 
Succes en in!
 
Ziet er veelbelovend uit, succes. :thumb:
 
Schoudertraining zit erop. Zag er als volgt uit.
Machine press superset met plate side raises 5-10
Smith machine press behind 4-10
Dumbel side raise 4-10
Barbell front raise 4-10
Rear delt flyes staand 4-10
Rear delt flyes op rug machine 4-10
Traps met stang setje of 6.
 
Voeding ziet in grote lijnen zo uit. Hoop komende weken dit netjes aan te houden en onzin weg te laten. Is niet makkelijk met kids waar de oreos nutella chips en noem t maar op voor het grijpen liggen. Anyways. Dit is de bedoeling.
1 havermout en 4 gekookte eieren
2 kip rijst groente - meestal broccolie
3 idem
4 idem
5 maaltijd met gezin en als t nodig is shake.
6 makreel of tonijn met sla
 
Dit was vanmorge. Toch beetje zorgen gaan maken over buik...

IMG_20190614_101122.jpg
 
Dikke shape man!
 
Hoezo zorgen over je buik?
 
Back
Naar boven