contest log Joellen!

[joellen25]

Hallo sporters!
Net als vorig jaar heb ik besloten mee te doen met het contest!!
En wil alle dames en heren heel veel succes wensen!!!!!​

Waarom doe ik weer mee?


In december heb ik een ooroperatie gehad, waar door ik niet kon trainen, en een rommeltje van mijn voeding gemaakt heb.

en wil graag het zelfde fysiek terug en het liefst beter als verleden jaar!!!
(Miss Beachproof 2009: joellen25 )​

Training schema:








Dat moet ik even bekijken… omdat ik niet elke dag zwaar Kt kan doen. ( en door lichamenlijken klachten)

• 
  
  
  • dag 1: Borst + biceps +stokdraaien
  • dag 2: rust + stokdraaien
  • dag 3: Benen + stokdraaien
  • dag 4: rust + stokdraaien
  • dag 5: rug + triceps + stokdraaien
  • dag 6: schouders + stokdraaien
  • dag 7: rust.

6 dagen 30 min twisten (stokdraaien) en weer opbouwen naar 60 min. sets en oefeningen verwisselen per training.

Voedingsschema:

Mijn voeding schema, is net als verleden jaar… en zal tijdens de contest zo nodig worden aangepast.

M 1: 40gram brinta + 20gram whey en vitamine pillen
M 2: 1 boterham + ontbijtkoek
M 3: 1 groene appel
M 4: 3 boterhamen + 9x kipfile
M 5: ontbijtkoek
M 6: warm wisselt per dag vis/kip.
M 7: rijstewafel
M 8: 20gram whey

Koffie/thee/water. (geen cola en sapjes meer )

Stats:

 

[Cynthia]

Leuk dat je weer meedoet Heel veel succes!

 

[28taP]

Succes!

 

[peetjuh83]

Heel veel succes!

 

[nightfly]

succes jo!

 

[porterhouse]

Succes Jo

 

[joellen25]

Leuk dat je weer meedoet Heel veel succes!

Succes!

Heel veel succes!

succes jo!

Succes Jo

dank jullie wel!!

 

[Japio]

Veel succes gewenst!
Ben erg benieuwt of je ons dit jaar net zo gaat verassen als vorig jaar!

 

[Ano_1972_02]

succes Jo ellen!

 

[aradev]

Wauw, van jouw doorzettingsvermogen om toch te trainen kan ik nog wat leren!! Heel veel succes de komende maanden (om het bij jou in kleur te houden)

 

[Anoniem_1988]

Heeeeerlijk weer hoe jij je je verhaal typt
Daarin vind ik niks ouds in terug hahaha.

Héél veel suc6 ook met de contest! Ik ben benieuwd naar je schade van afgelopen maanden , maar dat komt wel weer goed met jou gedrevenheid

 

[joellen25]

Veel succes gewenst!
Ben erg benieuwt of je ons dit jaar net zo gaat verassen als vorig jaar!

ja, ik hoop het ook!

succes Jo ellen!

dank je wel jij ook!

Wauw, van jouw doorzettingsvermogen om toch te trainen kan ik nog wat leren!! Heel veel succes de komende maanden (om het bij jou in kleur te houden)

gezellig die kleurtjes

Heeeeerlijk weer hoe jij je je verhaal typt
Daarin vind ik niks ouds in terug hahaha.

Héél veel suc6 ook met de contest! Ik ben benieuwd naar je schade van afgelopen maanden , maar dat komt wel weer goed met jou gedrevenheid

haha... ja vond hem wel grappig
SCHADE!......plaats gewoon geen foto (ja, 1 voor cynthia dan)

 

[Opa spier]

Goed van je dat je weer er voor gaat...

Van wie heb je dat?

Kga morgen je vragen beantwoorden in je mails,
maar natuurlijk sta ik weer achter je!!

Heel veel suc6 en natuurlijk aan alle dames!!

 

[Anoniem_1988]

haha... ja vond hem wel grappig
SCHADE!......plaats gewoon geen foto (ja, 1 voor cynthia dan)

Dat is ie ook , ik kan me ook goed vermaken met de smiley's

Geen foto? ...dan wacht ik geduldig af

 

[joellen25]

Goed van je dat je weer er voor gaat...

Van wie heb je dat?

Kga morgen je vragen beantwoorden in je mails,
maar natuurlijk sta ik weer achter je!!

Heel veel suc6 en natuurlijk aan alle dames!!

Dat is ie ook , ik kan me ook goed vermaken met de smiley's

Geen foto? ...dan wacht ik geduldig af

 

[Gert Jan]

Succes meid!

 

[Miss H]

Succes, leuk dat (jullie) er allemaal zin in hebben!! Doe je best..ik hoop dat t lichamelijk ook gaat lukken voor je..

 

[Sue]

JEEEEH, JOELLEN DOET OOK MEE!!!

En brengt weer een beetje kleur in het geheel!
Heel veel succes vrouwke! Met jouw doorzettingsvermogen moet het zeker lukken om minimaal je shape van vorig jaar terug te halen!

 

[Cynthia]

SCHADE!......plaats gewoon geen foto (ja, 1 voor cynthia dan)

Ontvangen + helemaal goedgekeurd

Komt helemaal goed joh, gewoon je dieet weer aanscherpen en met trainen gewoon weer elke dag bekijken wat je wel en niet kan doen. Vorig jaar deed je het ook hartstikke goed, dus dit jaar ook weer!

 

[joellen25]

Succes meid!

dank u

Succes, leuk dat (jullie) er allemaal zin in hebben!! Doe je best..ik hoop dat t lichamelijk ook gaat lukken voor je..

doe je ook mee?

JEEEEH, JOELLEN DOET OOK MEE!!!

En brengt weer een beetje kleur in het geheel!
Heel veel succes vrouwke! Met jouw doorzettingsvermogen moet het zeker lukken om minimaal je shape van vorig jaar terug te halen!

dank u jij ook succes!!!!!

Ontvangen + helemaal goedgekeurd

Komt helemaal goed joh, gewoon je dieet weer aanscherpen en met trainen gewoon weer elke dag bekijken wat je wel en niet kan doen. Vorig jaar deed je het ook hartstikke goed, dus dit jaar ook weer!