-
Volg het forum via Google Nieuws
Contest log Masallah
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Netjes Mas!!
- Lid geworden
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Gruwelijke rug!!
Mooi dat je weer volop aan het trainen bent succes met de contest!
Mooi dat je weer volop aan het trainen bent succes met de contest!
- Lid geworden
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
+ 1.....kleurtje valt wat tegenNetjes Mas!!
- Lid geworden
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.756
- Waardering
- 536
- Lengte
- 1m84
Amazing back!
Good work bro.
Wat zijn je secrets voor zo'n rug?
Good work bro.
Wat zijn je secrets voor zo'n rug?
OP
- Lid geworden
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Topic Starter
- #147
Bedankt mannen en dame.
@maaike: Sorry voor het kleurtje .. je ziet in iedergeval niet op die foto dat ik mijn hemd
nog aan heb altijd verschrikkelijk als je zo snel verkleurd die witte plekken.
Tja secrets, moet zeggen dat ik altijd veel oefeningen voor de rug doe .. maar een tijd terug
veel bezig geweest met chin ups en pull ups o.a. in de vorm van:
The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
1) Wide-grip pull-up, AMRAP (as many reps as possible)
2) Rest for ten seconds
3) Medium-grip pull-up, AMRAP
4) Rest for ten seconds
5) Medium-grip chin-up, AMRAP (Notice your palms are now facing you.)
6) Rest for ten seconds
7) Narrow-grip chin-up, AMRAP
8) Rest ten seconds
9) Parallel grip chin-up (see below), AMRAP
10) Rest for three minutes
11) Drag your sorry butt off the floor and repeat the whole thing twice. (Rest about two minutes inbetween sets)
@maaike: Sorry voor het kleurtje
.. je ziet in iedergeval niet op die foto dat ik mijn hemd nog aan heb
altijd verschrikkelijk als je zo snel verkleurd die witte plekken.Tja secrets, moet zeggen dat ik altijd veel oefeningen voor de rug doe .. maar een tijd terug
veel bezig geweest met chin ups en pull ups o.a. in de vorm van:
The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
1) Wide-grip pull-up, AMRAP (as many reps as possible)
2) Rest for ten seconds
3) Medium-grip pull-up, AMRAP
4) Rest for ten seconds
5) Medium-grip chin-up, AMRAP (Notice your palms are now facing you.)
6) Rest for ten seconds
7) Narrow-grip chin-up, AMRAP
8) Rest ten seconds
9) Parallel grip chin-up (see below), AMRAP
10) Rest for three minutes
11) Drag your sorry butt off the floor and repeat the whole thing twice. (Rest about two minutes inbetween sets)
OP
- Lid geworden
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Topic Starter
- #148
Training woensdag 8 juli
V-bar pulldowns
8x60 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
8x90 kg
4x100 kg
Seated rows
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x50 kg
8x50 kg
Machine pulldowns
3x8x60 kg
8x70 kg
Yates rows
8x60 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x70 kg
T-bar rows - Gewichten vermeld zonder stang
8x35 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x65 kg
Ez-curls - Gewichten vermeld zonder stang
21'n x20 kg
12x20 kg
10x20 kg
Preacher curls
3x8x14 kg
Cable curls - small grip
4x8x25 kg
Tricep pushdowns
4x8x40 kg
Commentaar
Weer een lekkere training, rug zat goed vol. Armen ook helemaal vol zitten,
zit eindelijk
eens schot in die dingen. Vandaag met supercharge shake getraind en kon volgende de
jongens maar niet stil blijven zitten, hele tijd heen en weer lopen tussen de setjes in
V-bar pulldowns
8x60 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
8x90 kg
4x100 kg
Seated rows
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x50 kg
8x50 kg
Machine pulldowns
3x8x60 kg
8x70 kg
Yates rows
8x60 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x70 kg
T-bar rows - Gewichten vermeld zonder stang
8x35 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x65 kg
Ez-curls - Gewichten vermeld zonder stang
21'n x20 kg
12x20 kg
10x20 kg
Preacher curls
3x8x14 kg
Cable curls - small grip
4x8x25 kg
Tricep pushdowns
4x8x40 kg
Commentaar
Weer een lekkere training, rug zat goed vol. Armen ook helemaal vol zitten,
zit eindelijk
eens schot in die dingen. Vandaag met supercharge shake getraind en kon volgende de
jongens maar niet stil blijven zitten, hele tijd heen en weer lopen tussen de setjes in
- Lid geworden
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Hoe gaat het met de pica's beest
- Lid geworden
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.756
- Waardering
- 536
- Lengte
- 1m84
Harde training kerel!
Je hebt echt een goede rug, zowel te zien als op je foto als in je trainingen
Je hebt echt een goede rug, zowel te zien als op je foto als in je trainingen
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
tering die traps bij je ontspannen rug foto..
OP
- Lid geworden
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Topic Starter
- #152
Hoe gaat het met de pica's beest
Ben van plan om morgen de foto's te schieten, eens zien wat daar uitkomt.
Harde training kerel!
Je hebt echt een goede rug, zowel te zien als op je foto als in je trainingen
Dankje .. trainingen kunnen veel beter, heb nog steeds gevoel alsof ik net
aan het opstarten ben.
tering die traps bij je ontspannen rug foto..
Ja die zitten er gelukkig nog welUpdate
Van de week ook nog weer de benen getraind, voor het eerst ook weer backsquatten
sinds mijn schouder blessure. Ben hierbij wel terughoudend .. heb het gevoel dat de schouder
nog niet voor 100% is hersteld. De laatste schouder training ging echter wel goed.
Shoulder dumbbell press
8x18 kg
8x20 kg
8x26 kg
8x30 kg
8x34 kg
8x38 kg
Seated shoulder press machine - Hammer grip
5x8x50 kg
Facepulls
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x65 kg Fullstack
8x65 kg
Side raises
4x8x10 kg
Daarna nog wat zooi voor de onderarmen.
Morgen dus zoals gezegd de foto's schieten voor de contest, ben zelf ook wel benieuwd.
OP
- Lid geworden
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Topic Starter
- #155
Succes met je foto's M., volgens mij gaat het helemaal goedkomen!
Foto´s zijn verstuurd, ben opzich wel tevreden. Shape is beter dan de contest van vorig jaar, dat was ook mijn doel
Best fysiek kerel, netjes. Mag k vragen waar jij traint? Ik dacht namelijk laatst te lezen dat je in Hengelo traint
Dank je, ik train inderdaad in Hengelo bij Olympic Gym.
Update
Gister ook nog wel even getraind .. niet echt een noemenswaardige training afgezien van de incline dumbbell press.
Deze begint nu ook weer op niveau te komen:
Incline dumbbell press
8x24 kg
8x30 kg
8x34 kg
10x38 kg
12x44 kg
- Lid geworden
- 3 jun 2009
- Berichten
- 857
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 10%
Bevalt 't je bij de OG dan? Ik zit nu nog bij Fit For Free, bij Plein Westermaat daar, maar dat is ruk imo. Nog tot februari, dan taai ik 'm af, en ben dus alvast een beetje aan 't kijken naar een andere Gym.
- Lid geworden
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
Jezus kerel wat een kracht en fysiek. Zeer nice !
OP
- Lid geworden
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Topic Starter
- #159
Dankje, ben wel tevreden met de foto's nog een paar uur te gaan
Train er nu inmiddels al zes jaar, al wel eens aan gedacht om daar weg te gaan vanwege
de hoge contributie, destijds niks beters kunnen vinden in Hengelo. Inmiddels hebben ze
de contributie flink verlaagd voor als je alleen wilt trainen en geen andere poespas wil.
Healthcity: tja de naam zegt het al.
Life en raquet bla bla: heb ik mijn eerste 2 jaar gezeten, ballentent.
Total Fitcentre: wel goede begeleiding maar gewoon veelste klein, claustrofobisch gevoel daar.
Bodyline: wel wat ruimer maar wat betreft apparatuur ook niet je van het.
Mis bij Olympic vooral goede apparatuur voor de benen, maar daar zijn grotendeels
andere oefeningen voor te vinden. Voor de rest niks te klagen daar, altijd goede sfeer
ook wel aardig wat grote jongens.
Overdrijven is ook een kunst
kracht valt nog wel tegen, gister nog wel gedeadliftna een lange periode ... 140 kg viel me wel ff zwaar .. kan je niet echt kracht noemen
- Lid geworden
- 10 nov 2006
- Berichten
- 571
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Dankje, ben wel tevreden met de foto's nog een paar uur te gaan
Train er nu inmiddels al zes jaar, al wel eens aan gedacht om daar weg te gaan vanwege
de hoge contributie, destijds niks beters kunnen vinden in Hengelo. Inmiddels hebben ze
de contributie flink verlaagd voor als je alleen wilt trainen en geen andere poespas wil.
Healthcity: tja de naam zegt het al.
Life en raquet bla bla: heb ik mijn eerste 2 jaar gezeten, ballentent.
Total Fitcentre: wel goede begeleiding maar gewoon veelste klein, claustrofobisch gevoel daar.
Bodyline: wel wat ruimer maar wat betreft apparatuur ook niet je van het.
Mis bij Olympic vooral goede apparatuur voor de benen, maar daar zijn grotendeels
andere oefeningen voor te vinden. Voor de rest niks te klagen daar, altijd goede sfeer
ook wel aardig wat grote jongens.
Overdrijven is ook een kunst
na een lange periode ... 140 kg viel me wel ff zwaar .. kan je niet echt kracht noemen
ben je zomaar gaan deadliften zonder mij
morgen weer trainen?
Soortgelijke topics
