Contest log Masters

[Masters]

Hier dan ff mijn log voor de contest 2009.

Veel mensen van oude garde kennen me wel (meetings enzo). Heb in 2004 al eens mee gedaan en ben daar toen 10e geworden (van de 28). Ben al zo'n 9 jaar met BB bezig. Niet altijd even serieus. Heb in 2002 een motorongeluk gehad waardoor ik 1 jaar niet heb kunnen trainen. De jaren erna heb ik fanatieke en minder fanatieke perioden gehad. Soms met voedingsschemasoms zonder. De laatste 4/5 maanden ben ik ook druk bezig met hardlopen wat ik ook erg leuk vind.

Even wat stats:

27 jaar
179 cm
84 kg
bf ligt ergens tussen de 13% en 15%

Ben ooit op mijn 18e begonnen met 59kg en ben dus aardig aangekomen door de jaren heen. Voor wat het waard is: Ik ben naturel en heb ook totaal niet in planning staan om ooit te gaan gebruiken.

Mijn doel voor deze contest is om op iets van 78 kg uit te komen met 7% a 8% vet. Hoop dat ik het haal

Echt een training log bij houden is niet iets voor mij maar zal af een toe een update geven.

een foto uit de contest van 2004

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Heb net ff een vlug fotootje gemaakt van hoe het er nu bij staat. Binnen een paar dagen post ik wel ff goede foto's met poses enzo.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Loca]

Leuk dat jij en Cynth allebei meedoen aan de contests!
Veel succes!

 

[Masters]

Leuk dat jij en Cynth allebei meedoen aan de contests!
Veel succes!

Dank je. Tja die van jou mag niet meer mee doen. Die is veels te goed

 

[Skatermarvin]

Masters suc6 met de contest en de log!

 

[Masters]

jij ook!!! Zie dat we in dezelfde "gewichts klasse" zitten ongeveer.

 

[Obeb]

Succes! Je stond er in 2004 goed bij al, heb t.o.v. 2004 kilo's gewonnen of ben je teruggevallen.

 

[Masters]

Succes! Je stond er in 2004 goed bij al, heb t.o.v. 2004 kilo's gewonnen of ben je teruggevallen.

In 2004 stond ik op iets van 10% en woog ongeveer 74 a75 kg op die foto. Heb dus zeker wel iets van 7 kg spiermassa gewonnen in 5 jaar......mmmm klinkt ernstig nu ik het tik .....Tja die eerst 4 jaar gingen zo hard met massa pakken daarna schiet het gewoon totaal niet meer op. Had natuurlijk veel meer massa kunnen pakken. Maar af en toe zijn er belangrijkere dingen in het leven dan bb alleen.

 

[paraman]

succes !

 

[Masters]

ik zal ff posten wat ik vandaag gedaan heb. Maar denk niet dat dit een gewoonte gaat worden. Ik draai nu sinds vorige week een normale split. Daarvoor heb ik 3 maanden ub/lb gedaan. Ik train 4 keer per week ongeveer en loop ook nog 2 keer per week een uurtje hard.

vandaag

Dumbbell druk apparaat of zoiets
3x10 met 45kg aan elke kant
Cable press down (triceps) met recht stangetje
3x12 met 60kg
decline benchpress
1x12 met 60kg
2x10 met 70kg
upright row (barbell)
3x12 met 40kg
cable fly's
3x10 met 30kg aan elke kant (met katrollen dus eigenlijk 15kg)
incline dumbbell fly's
3x10 met 18kg dumbbell's
Cable press down (triceps) met touw
3x10 met 25kg
side raise met dumbbell's
3x12 met 10kg dumbbell's

 

[Anoniem92]

Successs

 

[peetjuh83]

Succes!

 

[sniperx]

Jij ook succes man

 

[PBS]

Succes kerel!

 

[olddutch]

ah de man van de "andere" cythia

veel succ6 masters

 

[Masters]

ah de man van de "andere" cythia

veel succ6 masters

Jep jep. Thanks!!

 

[Yin Yang]

Succes.

 

[Masters]

log:

uurtje hard gelopen........

nu eten

 

[Linke Greetje]

Ziet er al goed uit
Jij ook succes heb een hoop logjes te lezen hehehe
maar daar steek ik ook weer wat van op

Greetzz

 

[Masters]

zo weer een beetje aan trainen geweest vandaag. Rug en biceps

vandaag

Cable row
1x12 met 55kg
1x10 met 75kg
1x8 met 95kg

barbell curl
3x12 met 38kg

dumbbell row
3x12 met 34kg

Straight arm pulldown
3x10 met 40kg

crunches
3x15

scott hammer curl
3x12 met 14kg dumbbell's

Cable barbell curl
3x10 met 60kg

machine bent over raise
3x12 met 45kg

 

[wimpienl]

mooie training hoor!