Contest Log: Minnuhhh

[Linke Greetje]

ff kleine update,

vanaf woensdag helemaal niet meer getraind. Gister en zaterdag slecht op me voeding gelet. Ga vanavond ff thuis rug en biceps trainen, heb er wel weer zin in

vanmiddag eerst ff beachboy spelen op het strand

Lekker weekend gehad dus
Deze week weer knallen?
wat ga je vandaag doen?

 

[minnuhhh]

gister borst + triceps gedaan ging lekker

net rug + biceps, biceps zitten helemaal vol kan me arm amper strekken!


Ook sinds gister begonnen met kre-alkalyn Xtreme van performance, merk er niks speciaals van.

ook bestelling van xxl binnen dus weer genoeg shakes in huis

 

[minnuhhh]

zo weer is een update

vorige week lekker getraind,

Vrijdag benen sinds een hele lange tijd, ging echt lekker.

Squat 100,110,120*12
daarna wat leg curls en extension

ook weer begonnen met deadlift vorige week, toen gestopt met 180*7 had geen straps dus kon niet meer ook in me handen houden. Met straps hadden er wel een aantal bij gekund.

Gister straps mee naar de sportschool.

dus deadlift opwarmen 60,100,140,

toen gingen we knallen
170*10
190*8 kon meer
210*6 kon meer
toen me oude pr 230 kg op de stang gegooid, voelde heel goed aan dusja denk ff kijken of het wil.

EN JA HOOR !!!

230*3 ! Ruim Pr met 2 hh meer, dat na zo lange tijd geen deads wel veel andere oefeningen gedaan voor onderrug.

Volgende week ff rustig weekje deadlift en over 3 weken kijken hoe 240a250kg omhoog wil!

Vanavond borst knallen heb er zin in !!!

 

[sjapendoedel]

goed bezig man, post nog eens een fotoke...

 

[minnuhhh]

toevallig net foto's gemaakt maar moet ze nog toe gestuurd krijgen, wil die pics miss ook voor de contest gebruiken. Want komende tijd zowiezo minder tijd om te eten. En begin weer wat meer uit te gaan en te feesten :O

 

[minnuhhh]

foto'tje!

De rest komt met de contest of moet nog een keer tijd hebben voor goede pics....

 

[teakwonboxer]

Echt een bruut fysiek man! Ben benieuwd naar je eindresultaat..

 

[Jeffa040]

Leef jij ook nog, heb al lang niks meer aan je gelezen maar kan ook aan mij liggen.

Bruut fysiek in ieder geval, succes!

 

[Anoniem_1973]

Goed bezig nog steeds kerel, prima! Geweldig fysiek heb je man! Doe je ut voor, toch?

 

[minnuhhh]

net borst gedaan, weer wat zwaardere gewichten gepakt. (afgelopen schema gewicht laag, en de oefening rustig uitgevoerd, en vasthouden als er spanning is)

Nu lekker rauwdauwen

Bench press
100*12
110*6
120*4
140*3
Laatste setje alleen tot uiterste gegaan.

Incline dumbbell press
36*10
40*10
40*10

Flat dumbbell fly
22*12
24*10
24*8

Incline barbell bench press
70, 75 (reps weet ik niet)
80*5

Peck deck 3 setjes gedaan ff volpompen.

Toen beetje biceps/triceps gedaan beetje volpompen meer niet.

Training ging goed, lekker hoog tempo en aardig veel gedaan in een uurtje....

Morgen benen!



Supplementen nu, massacra en beetje extra creatine

 

[Anoniem_1973]

sodeknetetr wat een kracht kerel!

 

[Anoniem_1987_2]

Wat voor schema deed je toen je op kracht trainde?

 

[minnuhhh]

Wat voor schema deed je toen je op kracht trainde?

als ik op kracht train zit ik met me hh onder de 5 en basisoefeningen doen.

Vanavond ff deadlift, en wat benen.

 

[minnuhhh]

laatste 2 weken wat minder getraind, was mooi weer dus ging liever naar het strand of terrasje.

Sinds woensdag vakantie 3 weken lang.,,,,

Eergister biceps/triceps getraind ff snel voordat we naar het strand gingen

2 oefeningen supersets biceps triceps

daarna bi-set voor triceps en bi-set voor biceps. Was lekker opgepompt.


Vandaag borst gedaan,

Bench press
120*8
150*1
100*10a15 niet geteld :^)

Flat dumbbell fly
3*20kg setje van +/-12hh

Incline bench press on smith machine

30kg per kant*12+/-
35kg per kant*8 +/-
40kg per kant*5 +/-

toen klaar en lekker naar strand geweest weer.

 

[KoekieMonster]

10 a 15 reppers met 100 kilo op de bench. ''niet geteld'' zegt ie. Stoefpik

Wanneer komt er een brute beentraining man?

 

[minnuhhh]

10 a 15 reppers met 100 kilo op de bench. ''niet geteld'' zegt ie. Stoefpik

Wanneer komt er een brute beentraining man?

100kg met bank gaat echt lekker, gaat super makkelijk.

Benen komt er voorlopig niet.

Massa op de benen zit er nog wel!

Ben 2 weken geleden op het strand gaan voetballen voor de lol, heb me toen weer goed verstapt, last van me enkel en me voet. Normaal lopen voel nu al pijnlijk.

Ook zijn er weer een paar % vet af, was eigelijk niet de bedoeling, maar door het warme weer minder brood op. Nog wel lekker veel vlees,kwark,shakes,eieren, dus kwa spiermassa nie veel verloren.

Buik staat er super dik bij 8 blokken erop!

Foto's moeten nog worden gemaakt en komen denk pas met de contest zelf!

 

[Juniormob]

loopt prima, ik denk dat je voor de contest echt de moeite moet nemen om goede fotos te maken. Ik denk dat je fotos onrecht doen aan je werkelijkse status.

prima fysiek, nogmaals.

 

[minnuhhh]

hele vage webcam pic maarja heb geen camara of niemand die pic kan maken.

 

[Anoniem_1973]

wow, goeie fysiek man! Ik denk dat jij wel een van de dbb'ers bent met de beste voortgang. Erg goed! Misschien dat ik er volgend jaar ook zo bij sta...

Wat weeg je eigenlijk en bij welke lengte?

 

[Sewus]

Nice man