Contest Log (v) Contest log Natty87 (3 bezoekers)

[natty87]

In, benieuwd hoe het thuis trainen je bevalt.

Motivatie is soms wel een dingetje hoor. Zou gisteren ook maar de bank lag wel erg lekker😂😅

Even weer in een bepaald ritme komen denk ik.

 

[natty87]

Vandaag maar weer eens iets gedaan.

Db rows
15x12
12x16
10x18
3x8x20

Bb rows
9x50
3x8x50

One arm pulldown op de trap met elastiek

15xgeel
3x12xrood

Face pulls
4x12xgeel

Rdl 50 kg ss bulgarian split sq bw
12 ss 10
3x10 ss 10

Glute bridge +5kg
3x15

Liggende leg curls met elastiek geen succes

Liggende leg raises
3x10

Done

Zometeen lekker gourmetten 🖤😁

 

[natty87]

Maandag

Voorbij de 70 op de weegschaal vanochtend. 70.8🐷🐷

Benchpress

8x30
6x44
6x54
2x4x61 3e geskipt

Incline db press
5x12x12

Db side raises ss front raises
1x12x6kg
2x12/10x6kg

Db overhead ext
3x15x6kg

Planks 3 setjes

 

[Robke78]

Gourmet gains!

 

[2Stronk]

Sterke stats al! Ik lees mee, succes!

 

[natty87]

Sterke stats al! Ik lees mee, succes!

Thnx en welkom

 

[natty87]

Na een weekje rust zit de 1e training vh nieuwe jaar er weer op.

Viel me niet tegen na een weekje rust en brak weekend.
Bankdrukken stel ik uit tot later in de week.

Flat db press
12x12.kg
12x14.kg
3x10x16 kg

One arm tricep rope (elastiek)
4x12xgeel

Face pulls
15xgeel
3x12xpaars

Liggende leg raises
4x10

Plankjes
3x30 sec

One arm Db overhead ext
4x12x10kg

Incline db flyes
4x12x8kg

Behoorlijke pomp in mn borst, schouders en triceps.

Morgen rug en biceps.

 

[floris.sp]

Jij deed toch Nsuns?

 

[Buffster]

Wel weer lekker na een week rust toch? Ik heb zelf ook net een rustweek gehad en merkte iig dat ik vanaf afgelopen vrijdag wel weer zin begon te krijgen.

 

[natty87]

Jij deed toch Nsuns?

Ja klopt. Ga ik ook weer mee verder als de gym weer open is.

 

[natty87]

Wel weer lekker na een week rust toch? Ik heb zelf ook net een rustweek gehad en merkte iig dat ik vanaf afgelopen vrijdag wel weer zin begon te krijgen.

Zeker. Wel weinig motivatie iets te doen. Eenmaal aan het trainen gaat het prima.

 

[natty87]

Training 2

One arm db row
12x12
10x18
10x22
3x8x24

Bb rows
12x30
3x 8 x50

One arm pulldown wide
1x12paars
3x 2x 10 rood

One arm pulldown small
15xpaars
2x 12 rood

Seated row elastiek
12xpaars
10xrood
2x12xpaars

 

[natty87]

Training 3 lb

Db rdl
1x15x16kg
3x12x18kg

Abductor met elastiek
15xpaars
3x12xrood

Pull trough met elastiek
15xpaars
3x12xrood

Bulgarian split sq
4x10 bw

Liggende leg raises
3x10

 

[natty87]

Training 4

Erg fijne training😁

Db press
13 kg x 15
12x18
8x24
2x6x24

Db flyes
4x12x7kg

Floor press
12x30kg
10x40kg
3x8x50kg * voelde sterk

Ohp
10x20kg
3x6x30kg * tevreden mee na al het voorgaande en icm cleanen vh gewicht

Db side raises
3x 12 x7kg

 

[natty87]

Training 5

Front squat
10x10
10x20
8x30
3x6x40

Rdl
4x12x40kg

Bulgarian split squat
4x10

Leg curls met elastiek
4x10

Laying leg raises
3x10

Plankjes
2x30 sec

 

[Robke78]

Waar maak je die elastiek dan aan vast?

 

[polotraxx]

Waar maak je die elastiek dan aan vast?

Ik zou zeggen aan een mannelijke metgezel. Met dat uitzicht lijkt het me geen probleem om een uitsteeksel te vinden waaraan de elastiek kan bevestigd worden.

 

[natty87]

Waar maak je die elastiek dan aan vast?

Aan de trap.

Ik zou zeggen aan een mannelijke metgezel. Met dat uitzicht lijkt het me geen probleem om een uitsteeksel te vinden waaraan de elastiek kan bevestigd worden.

 

[natty87]

Training 6

Db schouder press
12x12kg
10x14kg
2x8x16kg

Db side raises
15x6kg
15x8
3x12x10kg

Db front raises
8x8kg
3x10x7kg

Face pulls
4x15x paars elastiek

Db overhead ext
4x12x7kg

Tricep pushdown paars elastiek
3x12

 

[wovano]

Ik zou zeggen aan een mannelijke metgezel. Met dat uitzicht lijkt het me geen probleem om een uitsteeksel te vinden waaraan de elastiek kan bevestigd worden.

Breng haar nou niet op ideeën