Contest log Pillz

[joostd]

hele knappe prestatie. heel netjes!

 

[Pillz]

ik ga verder in mijn normale log aangezien ik allang off season ben haha.
Dikkertje ben ik nu

 

[flexx123]

nu alweer dik?

 

[Pillz]

nu alweer dik?

ja 7,5-8% nu

 

[flexx123]

ja 7,5-8% nu

lol daar kan ik alleen maar van dromen.

 

[Pillz]

zal hier nog wel ff verder loggen, snap nog niks van nieuwe forum

Donderdag avond: delts/traps/kuiten

ZIttend db press.
veelx10
veelx20
17x30
12x40 nice
8x44 zat iets meer in, maar wilde inhouden voor maximale poging
6x48 yeah buddy! Alleen dat zelf in positie brengen is beetje kut.

Staand neck press los (oldskool as fuck)
20x40 pomp
15x60 poe zeg
10x70 erg erg zwaar
6x80 dood

Cable front raise (rechte stang, 2 handen tegelijk)
20x32
14x40
10x51
8x51 pomp was vreselijk.

zittend db side raises. 2 armen tegelijk.
20x12 pomp lol
15x14 heavy
11x16
7x20 niet de mooiste reps. Drop 10. Rond 12.

Cable rear delt fly
4 sets met 18 kilo. Reps 20-12

DB shrugs met korte hold
15x50
12x60
10x70
8x70

ZIttend kuitheffen
30x40
22x60
16x70
12x80

leg press kuitheffen
veelx52

3 dropsets 100-52-25. Veel reps. Kort rust.

 

[Pillz]

vrijdag avond: hams/quads

liggende leg curl.
30x18
25x36
15x50
12x59
10x68
8x73

SLDL met BB. Drie kwart omhoog.
20x60
15x100
10x130 erg zwaar.
5x160 yeah! laatste was wel tyfus zwaar.

Zittende leg curl. Rechtop.
20x32
15x45
11x59
8x59

Leg extensions
veelx25
20x78
15x90 pomp ziek
12x105
10x118 nice

horizontaal leg press.
veelx45
20x140
15x160
12x180
9x200 nice!

Bulgarian split squat
met db vab 12 kilo. Reps 15. 4 sets. rust kort.

smitch machine squat (los was bezet) diep.
17x60 god wat zwaar
10x80 wat?
7x100 dood. Gedropt naar 60. Dacht 6

tijd om te gaan dus.

 

[Pillz]

zaterdag: armen
\cgbp
veelx20
veelx40
20x60
15x90
11x110
6x135

bank vlak ez bb extensions recht naar achteren met hold.
20x27,5 damn
15x37,5 pom
10x47,5
7x52,5 triceps op.

Dips. Rustig zakken en explosief omhoog.
20xbw+10 erg zwaar.
12xbw+20 damn
10xbw+30 echt niet zwaarder.
7xbw+30

Rope pulldowns boven hoofd langs ss normale rope psudhwons.
4 sets 18 kilo. Reps 20-10. Rust kort.

ez bb curl.
25x27,5
17x47,5
12x67,5 nice
8x77,5 yeah

hammer preacher curl.
15x41
12x50
10x59
8x68 nice!

incline bench db curl
15x10
12x12
10x14
8x14 op

rope hammner curl.
4 sets 32 kilo. Reps 15-10

bb wrist curls 4 sets veel reps

 

[broken bat]

flinke CGBP

 

[New Beginning]

Rebound je nog iets op geleverd?

 

[Fallingout]

ik snap die hammer preacher curls niet.

kansloos veel reps met low ass weight, of onmogelijk veel gewicht.

 

[Pillz]

ik snap die hammer preacher curls niet.

kansloos veel reps met low ass weight, of onmogelijk veel gewicht.

Dit is met machine.
Doe altijd 15-8 reps bij meeste oef bij armen.

 

[Pillz]

Rebound je nog iets op geleverd?

Plus 10 kilo.
Vp iets omhoog

Nog steeds aders op wheels en beetje op lats en zijkant abs.

Hou vooral wat vocht vast maar kan me daar niet druk om maken.

Wil nu langzaam naar 110 en onder de 10% blijven (als kan)

Zit nu op 4300 kcal.

 

[New Beginning]

Maar nog echt het idee dat het VVM heeft opgeleverd? De vorige keer toen ik gelijk weer normaal ging eten kwam ik ook iets van 8 kg aan maar dan vooral vet en vocht. Heeft amper spiermassa opgeleverd volgens mij.
Verhoog nu zelf erg langzaam en zit nu nog op 6% en maar een paar kilo zwaarder. Hopen dat ik het volhoud om niet weer mega veel te gaan junken.

110 met 10% zijn goede stats bij jou lengte. Dan ongeveer planning om 95 op het podium te staan? Wat is nu je gemiddelde bulkgewicht?

 

[Pillz]

Maar nog echt het idee dat het VVM heeft opgeleverd? De vorige keer toen ik gelijk weer normaal ging eten kwam ik ook iets van 8 kg aan maar dan vooral vet en vocht. Heeft amper spiermassa opgeleverd volgens mij.
Verhoog nu zelf erg langzaam en zit nu nog op 6% en maar een paar kilo zwaarder. Hopen dat ik het volhoud om niet weer mega veel te gaan junken.

110 met 10% zijn goede stats bij jou lengte. Dan ongeveer planning om 95 op het podium te staan? Wat is nu je gemiddelde bulkgewicht?

Vvm geen idee. Denk wel iets. Dosis omhoog is meer vvm

Wat bedoel je met bulk gewicht?

Hoeveel kilo ik op podium sta uiteindelijk maakt me niks uit.

Als ik op 89 kilo sta doe ik tot 90 en als ik op 91 kilo sta doe ik tot 100.

Zolang ik maar de hardste/droogste ben.
Dat mijn doel.

Klassieke lijnen/pleasing fysiek kan ik me ook niet druk om maken.

Wil gewoon zo hard komen dat de jury niet om mij heen kan

Weet zeker dat ik nog veel harder kan komen als op dbb foto contest.

Voorkant is niet zo moeilijk.
Dwars strepen in quads lukt wel.

Achterkant is moeilijker.
Gruwelijke strepen in hams/ass ga ik wel voor.
Dus diep gaan.

Zal er sowieso 16 weken voor uittrekken.

 

[flexx123]

Wanneer en welke wedstrijd wil je gaan doen?

 

[Pillz]

Wanneer en welke wedstrijd wil je gaan doen?

Weet ik nog niet.

Sowieso eind van het jaar.

Weet alleen zeker dat het geen flex cup wordt.

 

[Pleurklaat]

Maar nog echt het idee dat het VVM heeft opgeleverd? De vorige keer toen ik gelijk weer normaal ging eten kwam ik ook iets van 8 kg aan maar dan vooral vet en vocht. Heeft amper spiermassa opgeleverd volgens mij.
Verhoog nu zelf erg langzaam en zit nu nog op 6% en maar een paar kilo zwaarder. Hopen dat ik het volhoud om niet weer mega veel te gaan junken.

110 met 10% zijn goede stats bij jou lengte. Dan ongeveer planning om 95 op het podium te staan? Wat is nu je gemiddelde bulkgewicht?

Dat je na een lange en/of diepe cut dmv een 'rebound' ineens als een bezetene daadwerkelijke spiermassa gaat gainen is echt een fabeltje waarvan ik niet snap dat mensen er ook echt in geloven.

Overgang van langdurige kcal deficit naar ineens een flinke surplus kan sowieso al een flinke plotse verhoging van lichaamsgewicht geven (voornamelijke maag/darm inhoud, glycogeen en water). Low carb eten creeert nog meer ruimte voor plotse toename van glycogeen en water en drugs ook nog eens. Dat is ruim voldoende om die absurde weight gains die je soms ziet te verklaren, daarvan is helaas echt geen significante hoeveelheid spierweefsel.

Ofc is er flinke ruimte om relatief snel te groeien als je lang gecut hebt (en evt wat massa hebt ingeleverd (en drugs )) maar dat hele idee van bam rebound in 1 week een kilo spiermassa erbij is echt zo debiel .

Nu ik het nog een keer lees klinkt het alsof ik flink denigrerend aan het doen ben, excuses daarvoor. Dat was niet de bedoeling maar geen zin om het opnieuw e typen

 

[Pillz]

alsof ik boos zou worden op jou schatje xxx

Ik weet zelf ook wel dat het geen kilo's spier zijn.

Je mag al in je handen knijpen met 2-4 kilo vvm per jaar.
Met goede training + voeding (en wat drugs )

nu jij je pl carierre moet opgeven kan je ook wel bb worden ja
Doe je mee volgend jaar?

 

[Pleurklaat]

Ja wou eigenlijk meedoen aan de olympia maar mocht niet meer meedoen omdat ik ze last minute probeerde te dwingen me een plekje te geven op de olympia expo dreigend dat ik niet meer mee zou doen maar dat werkte niet helemaal goed, dus nu heb ik nog een jaartje om te bouwen.

Spoiler