Gestopt Contest log van Dennis

[BeastMode0N]

Lekkkere pr's weer, keep up the good work !

 

[RockOfAges]

yo denise wel blijven loggen he

 

[Ano_9014]

ja dennis

 

[Dennisopjebeeld]

Lekkkere pr's weer, keep up the good work !

Thanks bro

yo denise wel blijven loggen he

ja dennis

Eg he


Borst triceps schouders

Spoiler

Bench press:
5*77.5
5*80
5*82.5
5*85 pr
5*85

Incline db press:
5*28
5*28
5*28

Last van schouders laatste tijd tijdens deze ex.

Cgbp:
5*57.5
5*60
5*62.5 pr
5*62.5
5*62.5

Military press:
5*50
5*52.5
5*55
5*55
5*52.5

Front raise:
4*8*12

Lateral raise:
4*8*12

Face pulls:
8*40
8*45
8*55
8*55

Dips:
5*bw+8
5*bw+8
5*bw+8
5*bw+7

Tricep extension:
8*22
8*20
8*22
8*20

Rope pully:
8*71
8*71
7*77
8*71

Gym dicht vandaag.. Misschien dat ik 's middags naar een andere ga voor legday.

 

[BeastMode0N]

Whoehoe nog meer pr's lekker man

 

[Alainie]

Gaat lekker hier zo te zien! Ik hoorde van Marieke dat je volgende week ook naar Zomerkriebels komt, tijd om ff bij te kletsen

 

[RockOfAges]

lekkere training man, soon 100 kg benchpress!

 

[VinnieVince]

die bench gaat hard man. lekkah blijven knallen

 

[Dennisopjebeeld]

Whoehoe nog meer pr's lekker man

Yeah, pr's everywhere.

Gaat lekker hier zo te zien! Ik hoorde van Marieke dat je volgende week ook naar Zomerkriebels komt, tijd om ff bij te kletsen

Ja ik ben er ook, gaat leuk worden.

lekkere training man, soon 100 kg benchpress!

Komt steeds dichterbij idd!

die bench gaat hard man. lekkah blijven knallen

Vanmorgen legday gehad op een lege maag.. Ondanks toch, as always, een pr gewicht vanmorgen was 87,7kg. Gister was het trouwens cheatday, had vorige week overgeslagen dus gister extra genoten.

Benen kuiten

Spoiler

Back squat:
5*100
5*102.5
5*105
5*107.5
5*110 pr

ZWAAR! was blij toen 5e set erop zat. Giga pomp ook in quads dit keer hnngg.

Leg curl:
8*50
8*52
8*54
8*54

Sinds ik deze heel gecontroleerd op wat lager gewicht uitvoer maak ik de gains van me leven.

Calf press:
8*191
8*182
8*182
8*182

Calf raise:
8*110
8*100
8*100
8*90

Nog paar setjes militairy press gedaan, niet zo boeiend. Weinig volume dit keer, ook wel eens lekker zo in & out.

Morgen back & biceps. Nog even afkijken of ik ga deadliften.

 

[Alainie]

Yeah, pr's everywhere.



Ja ik ben er ook, gaat leuk worden.



Komt steeds dichterbij idd!






Vanmorgen legday gehad op een lege maag.. Ondanks toch, as always, een pr gewicht vanmorgen was 87,7kg. Gister was het trouwens cheatday, had vorige week overgeslagen dus gister extra genoten.

Benen kuiten

Spoiler

Back squat:
5*100
5*102.5
5*105
5*107.5
5*110 pr

ZWAAR! was blij toen 5e set erop zat. Giga pomp ook in quads dit keer hnngg.

Leg curl:
8*50
8*52
8*54
8*54

Sinds ik deze heel gecontroleerd op wat lager gewicht uitvoer maak ik de gains van me leven.

Calf press:
8*191
8*182
8*182
8*182

Calf raise:
8*110
8*100
8*100
8*90

Nog paar setjes militairy press gedaan, niet zo boeiend. Weinig volume dit keer, ook wel eens lekker zo in & out.

Morgen back & biceps. Nog even afkijken of ik ga deadliften.

Gewoon deadliften jongen, je bent toch een homo hehehe Gewicht gaat lekker man, echt veel beter dan ik had verwacht! Top!

 

[sebastiaanbb]

goed bezig en een pr op de squats welk schema volg je nu? met reps dan

 

[Dennisopjebeeld]

Gewoon deadliften jongen, je bent toch een homo hehehe Gewicht gaat lekker man, echt veel beter dan ik had verwacht! Top!

Haha ja wss ga ik ook gewoon deadliften thanks, je gaat zelf ook aardig hard hoor

goed bezig en een pr op de squats welk schema volg je nu? met reps dan

Mijn beenroutine bedoel je? Niet zo heel bijzonder.

Back squat 5x5
Leg press 4x8
Rdl 5x5
Leg curl 4x8
Calf press & raise 4x8

 

[Miharu]

goed bezig hier! blijft maar prs regenen

 

[Miharu]

hee dennis lift je nog wel?

 

[Ano_9014]

hee dennis lift je nog wel?

Wordt nog maar weinig getild hier idd.

Do you even hoist?

 

[HillR]

Slechte zaak Dennis, ben je nog steeds kapot van de dansjes op Zomerkriebels?

Vond je toen echt wel buff, dus wel doorzetten he! Keep it up

 

[RockOfAges]

dennis where you at

 

[RockOfAges]

dennis we miss you