- Lid geworden
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Goed, kleine achtergrond info:
Leeftijd: 44 jaar
Werk: afgekeurd
Trainingstijd: begonnen februarie 2008
Start gewicht: 76 kg
Huidig gewicht: 90 kg
Lengte: 180 cm
huidige toestand:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainings schema is vrij simpel:
dag 1 : rug/biceps
dag 2 : borst/triceps
dag 3 : schouders/benen
Iedere spiergroep 3 verschillende oefeningen, en die worden regelmatig afgewisseld.
Trainings frequentie: 7 dagen per week momenteel, ochtend 1 uur kracht, avond 3 kwartier cardio.
Het doel: Wat sterker lichaam zodat er minder last is van diverse lichamelijke klachten (rug vooral).
Helaas kan de rug niet erg veel hebben, 2 maal poging gewaagd om deadlift in te voeren.
Resultaat dat wanneer rond de 100 kg werd bereikt 2 maal hernia opgelopen, dus maar mee gestopt.
Mede hierdoor gaat het squatten ook erg moeizaam en zit ik nog steeds op het lage gewicht van max 80 kg.
We zullen zien wat er nog te verbeteren valt (genoeg) mede op voedings gebied.
Ik ben nu ook (over 2 dagen) 1 jaar rookvrij, hierdoor ben ik wel meer gaan eten en wat extra gewicht om de middel was het negatieve resultaat.
Succes aan alle deelnemers, en dat ieder zijn persoonlijke doelen maar mag bereiken.
Leeftijd: 44 jaar
Werk: afgekeurd
Trainingstijd: begonnen februarie 2008
Start gewicht: 76 kg
Huidig gewicht: 90 kg
Lengte: 180 cm
huidige toestand:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainings schema is vrij simpel:
dag 1 : rug/biceps
dag 2 : borst/triceps
dag 3 : schouders/benen
Iedere spiergroep 3 verschillende oefeningen, en die worden regelmatig afgewisseld.
Trainings frequentie: 7 dagen per week momenteel, ochtend 1 uur kracht, avond 3 kwartier cardio.
Het doel: Wat sterker lichaam zodat er minder last is van diverse lichamelijke klachten (rug vooral).
Helaas kan de rug niet erg veel hebben, 2 maal poging gewaagd om deadlift in te voeren.
Resultaat dat wanneer rond de 100 kg werd bereikt 2 maal hernia opgelopen, dus maar mee gestopt.
Mede hierdoor gaat het squatten ook erg moeizaam en zit ik nog steeds op het lage gewicht van max 80 kg.
We zullen zien wat er nog te verbeteren valt (genoeg) mede op voedings gebied.
Ik ben nu ook (over 2 dagen) 1 jaar rookvrij, hierdoor ben ik wel meer gaan eten en wat extra gewicht om de middel was het negatieve resultaat.
Succes aan alle deelnemers, en dat ieder zijn persoonlijke doelen maar mag bereiken.
