- Lid geworden
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 957
- Waardering
- 1.156
Vorige weer toch maar besloten om mee te doen. Nu net op tijd het topic geopent
Maar daar gaat dit topic niet om. Dit topic gaat om het brengen van mijn beste shape voor de zomer en voor 31 juli. Voor mij m'n beste shape is het hebben van een 8-pack met minder massa liever dan 6 flabs met veel massa.
Ben op het moment al 4 weken aan het cutten en ben van 12% naar circa 10% gegaan.(95-96 naar 93 naar Ik heb veel vreet fases maar nu wil ik een lager vetpercentage ook echt eens goed behouden. M'n aanpak is nu ook anders. I.p.v. 4-5 weken diep cutten ga ik voor 10 weken minder diep.
Dit zal ik doen door middel van carb cycling. Nu ga ik vooral tijdje net onder onderhoud eten omdat ik 4 weken lang m'n carb verlaagd heb voor betere insulin sensitivity en andere voordelen.
Mijn shape nu na 4 weken en 2 dagen cutten is dit:
Calorieën zullen tussen de 2.200 en 4.500 gaan zitten.
Stats op het moment:
middel: 82.7cm
armen: 44.7cm en 43.5cm (flat as hell, inb4 fapfap)
Legs: 66cm en 65cm
Polsen: 17cm
Chest: 126cm flexed
Lengte: 1,88m
Trainingsschema:
Maandag: Legs, abs
Dinsdag: Borst, triceps, voorkant schouders, abs
Woensdag: Cardio(jogging 10 kmpu 20-30min, gewoon buiten, als m'n schenen het aankunnen)
Donderdag: Rug, biceps, zijkant schouders, abs
Vrijdag: Triceps, voorkant schouders abs
Zaterdag: rust
Zondag: Rust of lichte bicep, zijkant schouder workout of cardio (jogging 10kmpu 20-30 min)
Dus welkom allemaal bij m'n log
Oja nog wat kracht stats in bulk:
2x140 pb
8x140kg squat
6x28 kg bicep curls
Ik ben 22 jaar oud. Sport vanaf februari 2010, dus dat is al meer dan 7 jaar. Gewicht was in het begin 62kg bij 1,83m. Voordeel toen ik begon was dat ik al redelijk droog was. Elke spiervezel die ik aanzette kon je zien. Dunne polsen helpen ook al was ik daar toen niet zo blij mee op 1 of andere manier(skinny) Op het moment weeg ik circa 93kg.
) Op het moment weeg ik circa 93kg.Maar daar gaat dit topic niet om. Dit topic gaat om het brengen van mijn beste shape voor de zomer en voor 31 juli
. Voor mij m'n beste shape is het hebben van een 8-pack met minder massa liever dan 6 flabs met veel massa.Ben op het moment al 4 weken aan het cutten en ben van 12% naar circa 10% gegaan.(95-96 naar 93 naar Ik heb veel vreet fases maar nu wil ik een lager vetpercentage ook echt eens goed behouden. M'n aanpak is nu ook anders. I.p.v. 4-5 weken diep cutten ga ik voor 10 weken minder diep.
Dit zal ik doen door middel van carb cycling. Nu ga ik vooral tijdje net onder onderhoud eten omdat ik 4 weken lang m'n carb verlaagd heb voor betere insulin sensitivity en andere voordelen.
Mijn shape nu na 4 weken en 2 dagen cutten is dit:
Calorieën zullen tussen de 2.200 en 4.500 gaan zitten.
Stats op het moment:
middel: 82.7cm
armen: 44.7cm en 43.5cm (flat as hell, inb4 fapfap)
Legs: 66cm en 65cm
Polsen: 17cm
Chest: 126cm flexed
Lengte: 1,88m
Trainingsschema:
Maandag: Legs, abs
Dinsdag: Borst, triceps, voorkant schouders, abs
Woensdag: Cardio(jogging 10 kmpu 20-30min, gewoon buiten, als m'n schenen het aankunnen
)Donderdag: Rug, biceps, zijkant schouders, abs
Vrijdag: Triceps, voorkant schouders abs
Zaterdag: rust
Zondag: Rust of lichte bicep, zijkant schouder workout of cardio (jogging 10kmpu 20-30 min)
Dus welkom allemaal bij m'n log
Oja nog wat kracht stats in bulk:
2x140 pb
8x140kg squat
6x28 kg bicep curls
