Gestopt Contestlog - doel: 100kg...

[sjapendoedel]

hallo dbb,

ik ga ook maar eens een logje bijhouden, puur voor de motivatie en alles een beetje bij te houden. ik ben net terug gekomen van een vakantie, 1 week lang niks aan sport gedaan en maar 2 keer per dag GEVRETEN(buffet).

ik heb geen strak trainingsschema, vind het gewoon lekker om elke keer maximaal te knallen. ik train ub/lb een keer of 4 a 5 per week. naast de kracht trainingen probeer ik ook nog een aantal cardiotrainingen te doen in de ochtend, dit een keer of 2/3 per week.

toen ik begon met trainen was ik heel erg op kracht gefocust, ik was echt beestig sterk voor een 17 jarige. de laatste tijd heb ik helemaal niks aan kracht gedaan, daar ga ik nu wel weer mee beginnen.

het doel lijkt me duidelijk, die facking 100 kilo. heb het eerder gewogen maar toen met een bf van 18...

stats nu:
1,88
91kg
12%

hieronder een foto'tje, dit was na een cut periode. vond mezelf er erg goed bijstaan. ben nu weer wat buffer geworden maar wel minder scherp.

hoop dat er een beetje animo voor is....


groetjes sjap.

 

[sniperx]

Succes met je log. I will follow.

 

[davedejong]

Ong zelfde stats en LOG , ga m volgen Doel 100kg : ZELFDE

suc6 bro check me log

 

[sjapendoedel]

training vandaag:
DL: paar opwarm setjes
12x 130
1x 170
1x 170

SQ: paar opwarm setjes
8x 90
6x 130
voorbij parallel

leg press: paar opwarm setjes
190(max van die machine) 12x

verder nog wat oefeingen zoals:
buik machine
kuiten extensions
good mornings
leg extensions
allemaal niet echt noemenswaardige gewichten.


voeding:
1: whey shake
2: 4 boterhammen met kipfilet en 10gram olijfolie
3: 40 gram whey met 50 gram nutrix
4: 4 boterhammen met kipfilet en 10 gram olijfolie
5: 400ml magere yoghurt met 80 gram crueslie 2 sinaasappels en 1 snee notenkoek
6: 60 gram vitargo met 15 gram amino's
dalijk nog een bordje rijst met vis en voor het slapen gaan wat langzame eiwitten.


zoals jullie zien zit ik er niet echt strak in en is mijn training ook een beetje lafjes. hier gaat verandering in komen weer eventjes rustig aan er in komen.

 

[seagal]

Succes kerel! Niet meer naar de 8%?

 

[sniperx]

Goede training, je hebt een zeer sterke DL!

 

[sjapendoedel]

Succes kerel! Niet meer naar de 8%?

hej jongen! nee haha, ik heb het idee dat ik daar vanzelf naartoe ga heb veel te lang veel te weinig gegeten.

 

[seagal]

hej jongen! nee haha, ik heb het idee dat ik daar vanzelf naartoe ga heb veel te lang veel te weinig gegeten.

true.

 

[Angilo]

Nice sjapendoedel, ik wil ook 100kg wegen met een VP van -10%. Precies mijn doel.

Je bent al aardig op weg man!

 

[sjapendoedel]

ander doel is voor het einde van het jaar is trouwens:
150 bench
250 deathlift

heb eerder 130 gebencht en 210 gedeathlift, moet wel lukken dus....

 

[sjapendoedel]

nog een foto'tje

als ik op 95 kg sta komen er weer nieuwe foto's

 

[grotesjaak]

holy shit...goed bezig man! goede foto!

deze hou ik in de gaten...op naar de 100

 

[UnCompress]

Nette rug, succes met je doel.

 

[Ano_80_1]

Reactie op de 1e foto heb je al gehad... damn wat een lijf!
Wat gaat je trainingsschema worden?

 

[Rooke]

Ong zelfde stats en LOG , ga m volgen Doel 100kg : ZELFDE

suc6 bro check me log

zelfde hier ben dan wel 1 centimeter korter maar

 

[sjapendoedel]

voeding:
1: whey shake
2: 4 boterhammen met kipfilet en 10gram olijfolie
3: 40 gram whey met 50 gram nutrix
4: 4 boterhammen met kipfilet en 10 gram olijfolie
5: 400ml magere yoghurt met 80 gram crueslie 2 sinaasappels en 1 snee notenkoek
6: 60 gram vitargo met 15 gram amino's
7: 300 gram rijst(gekookt) 250 gram panga filet en 50 gram noten
8: 50 gram casseine eiwit

dit is mijn totale voeding voor vandaag, rond de 3300 kcal, best oke dus. moet wel wat cleaner...

leuk man, zo'n logje!!!

 

[Loo]

Was jij niet die vetzak die een hele tijd een foto postte met dat half lange haar?

 

[sjapendoedel]

Was jij niet die vetzak die een hele tijd een foto postte met dat half lange haar?

jup, toen was ik 17...was altijd zwaar dun en wilde PERSE bigg zijn...nu kan ik het allemaal wat anders bekijken.

 

[Loo]

Je bent wel goed vooruit gegaan sindsdien!

succes met log/doelen.

 

[MoMass]

voeding:
1: whey shake
2: 4 boterhammen met kipfilet en 10gram olijfolie
3: 40 gram whey met 50 gram nutrix
4: 4 boterhammen met kipfilet en 10 gram olijfolie
5: 400ml magere yoghurt met 80 gram crueslie 2 sinaasappels en 1 snee notenkoek
6: 60 gram vitargo met 15 gram amino's
7: 300 gram rijst(gekookt) 250 gram panga filet en 50 gram noten
8: 50 gram casseine eiwit

dit is mijn totale voeding voor vandaag, rond de 3300 kcal, best oke dus. moet wel wat cleaner...

leuk man, zo'n logje!!!

Voeding wel redelijk,k snap alleen die 2 sinasappels niet echt.
Nette rug kerel!had jij ook niet wedstrijden in de planning?