-
Volg het forum via Google Nieuws
Contest Log (v) Contestlog Marina1975
- Topic starter marina1975
- Startdatum
- Reacties 434
- Weergaven 35K
- Volgers 32
Bezoekers in dit topic
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 787
FREAKJAM
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.238
- Waardering
- 2.473
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoewel 4200 kcal veel is voor een vrouw en voor je gewicht, vraag ik mij toch af wat je onderhoud is. Ik weet dat je al veel eet, maar is het een idee om toch je TDEE opnieuw uit te rekenen? Met behulp van dit sheet kun je dagelijks je gewicht en kcals tracken, waarna hij na ~3 weken je onderhoud voor je kan uitrekenen.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- > 50%
De reden dat ik meedoe is een beetje dubbel. Er moeten wel genoeg dames zijn anders is er geen contest. Dus heb ik gezegd ik doe mee. Maar mijn doelen zijn gewoon totaal anders. Maar goed. Zo zijn er iig genoeg dames voor de contest. En bij de andere deelnemers zitten de winnaars!
In mijn ogen ben jij, met jouw instelling en doorzettingsvermogen, al een absolute winnaar...Of dat nu deze contest is of niet, dat interesseert me helemaal niets! Jij bent een winnaar...
Ik heb enorm veel respect voor je...met alles wat jij in je leven meemaakt en dan toch nog zo door blijven gaan, zoals je hier allemaal beschrijft
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.699
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ben daar eigenlijk ook benieuwd naar, maar waarom niet gewoon in je log
Miss is dat een extra stok achter de deur toch?
OP
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
- Topic Starter
- #327
Rug is gewoon lekker. Maar de pulls ups waren als warm up. Normaal doe ik pull downs als warm up.
Dat denk ik ook!Die biceps heb je toch wel deels meegepakt met de rug hoor.
He, slaap nou eens door
Als dat nou eens zo makkelijk was ja
Dank je!
Ik neem je advies altijd ter harte! Dus please don't be out17 sets ipv 7-9 sets...
Tsja, ieder advies blijkt zinloos. I'm out...
De pull ups waren geen werk sets. Normaal doe ik een paar setjes pull down als warm up. Alleen dit keer gekozen voor pull ups als warm up.
De shruggs zijn extra omdat deze erg goed helpen tegen de pijn in mijn nek. Dus ik had 3 sets extra gepakt. Dacht dat dat wel kon voor 1 keer ...
Ik zal hem eens invullen. Ik meen dit al eens gedaan te hebben en dat er een onderhoud ban rond de 1700kcal uitkwam. Maar ik zal T nog eens bijhouden. Thx
Gut.... Dank jeIn mijn ogen ben jij, met jouw instelling en doorzettingsvermogen, al een absolute winnaar...Of dat nu deze contest is of niet, dat interesseert me helemaal niets! Jij bent een winnaar...
Ik heb enorm veel respect voor je...met alles wat jij in je leven meemaakt en dan toch nog zo door blijven gaan, zoals je hier allemaal beschrijft
Nu wil ik van alles gaan zeggen zoals dat het toch normaal is day je doorgaat en niet opgeeft enzo...
Maar dank je
Staat op de vorige paginaBen daar eigenlijk ook benieuwd naar, maar waarom niet gewoon in je log
- Lid geworden
- 9 nov 2016
- Berichten
- 196
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
Weet je, ik zou gewoon lekker blijven trainen, niet te hard, maar gewoon lekker compounds, doe je in fysiologische zin geen kwaad mee...
OP
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
- Topic Starter
- #329
Rustig doorgaan dus
ik doe mijn best.*****
Vanmorgen maar weer eens wat gedaan. Beetje freewheelen op techniek en ging ondanks een zeer korte training voldaan weg.
Training 7:10-7:55
Squats paused 5x20 kg warm up
Squats paused 5x5x30 kg
SLDL 3x10x35kg
Pull ups 5x5xBW
DB row 10x12 kg. 2x10x14 kg
Front raise schijf 3x10x5kg
DB side raise 3x8x4kg
Fin! Bijna weekend!!
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Kijk ...daar doen we het voor...met een voldaan gevoel weer weg 
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Je was er weer vroeg bij! Ziet er allemaal prima uit toch..lekker beetje freewheelen op gevoelRustig doorgaan dus
*****
Vanmorgen maar weer eens wat gedaan. Beetje freewheelen op techniek en ging ondanks een zeer korte training voldaan weg.
Training 7:10-7:55
Squats paused 5x20 kg warm up
Squats paused 5x5x30 kg
SLDL 3x10x35kg
Pull ups 5x5xBW
DB row 10x12 kg. 2x10x14 kg
Front raise schijf 3x10x5kg
DB side raise 3x8x4kg
Fin! Bijna weekend!!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 29 jun 2013
- Berichten
- 6.033
- Waardering
- 3.079
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Precies dit, compounds wat mij betreft altijd goed! ^^
OP
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
- Topic Starter
- #334
uhuh... dat is nice!!Kijk ...daar doen we het voor...met een voldaan gevoel weer weg
Yep was goed bevallen. Thanks.Je was er weer vroeg bij! Ziet er allemaal prima uit toch..lekker beetje freewheelen op gevoel
Weekend!! Helaas weer om 5:30 wakker en zat alweer om 6:30 aan mijn ontbijt.... UItslapen... mocht het willen.Lekker op gevoel trainen, lekker weekend voor de boeg
Yep inderdaad. Merk echt dat dat mijn ding ook wel is.
***
effe denken hoor...
Training 7:10-7:55
Ging wat mis met editen.......
vond het wel genoeg zo na een uurtje
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Was je die OHP vergeten? Daarom op het laatst?
Laatst bewerkt:
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
OHP op het laatst is niet zo handig nee, daar heb je best wat fut voor nodig, ook gewoon omdat het een grote compound is.
Banksessie ziet er erg netjes uit
Banksessie ziet er erg netjes uit
OP
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
- Topic Starter
- #337
Nee, hij zit niet in mijn schema maar ik had er gewoon zin in. Bedacht het me alleen wat laat
Dat kloptOHP op het laatst is niet zo handig nee, daar heb je best wat fut voor nodig, ook gewoon omdat het een grote compound is.
Banksessie ziet er erg netjes uit
Deze week kijken of ik hem weer eens eerder kan pakken. Dank je
****
Vanmorgen weer een vroege training. Slecht geslapen maar wel zin in. Gegeven wat erin zat.
Training 7:10-7:55
Squats 5x20 kg warm up
Squats 5x5x32,5 kg
SLDL 3x10x37,5kg
Pull ups 5x5xBW
DB row 8x14 kg. 2x10x14 kg
Front raise schijf 3x10x5kg
Pull down wijde grip 3x10x25kg laatste rep van elke set weer ven static hold.
Fin. Kort... Maar imo goed genoeg!
OP
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
- Topic Starter
- #339
Op dit moment doe ik wat gaat en goed voelt. Planning was idd nog bp erbij te pakken. Maar de energie begon wat op te raken dus gestopt. Volgende training wordt dan borst en schouders. Misschien 1 oefening bi/tri erbij.
Fullbody op compounds beviel me de vorige cycle wel.
Maar op dit moment gezien hoe het gaat is het meer freewheelen maar ik zorg dat ik alle spiergroepen pak.
Ik ben er nog niet uit hoe ik het moet doen met foto's maken. Ik heb niemand die dit een beetje kan.
Daarbij weet ik ook niet of ik ze zou durven posten. Aangezien mijn gewicht nu op zijn laagst is...
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je dr geen goed gevoel bij heb dan maar zonder foto's
Ik kan het me goed voorstellen...is best wel moeilijk voor je
Je moet je helemaal niet verplicht voelen hoor Marina...je hoeft hier aan niemand verantwoording af te leggen
Niet te lang over piekeren hoor...
Ik kan het me goed voorstellen...is best wel moeilijk voor je
Je moet je helemaal niet verplicht voelen hoor Marina...je hoeft hier aan niemand verantwoording af te leggen
Niet te lang over piekeren hoor...
